După naștere cu corpul feminin există multe schimbări. Acest lucru este valabil și pentru organele genitale: vaginul devine mai mare și mușchii își pierd elasticitatea. Uneori, femeile și bărbații din aceste motive își pierd senzația în timpul intimității. Cum să corectezi nu schimbările pozitive în corpul tău?

Consolidarea muschilor cu ajutorul gimnasticii speciale

Numele de familie al lui Kegel este pe buzele tuturor. Acest ginecolog american a dezvăluit un model între problema incontinenței urinare la pacienți și a mușchilor slabici ai perineului. O altă descoperire importantă a fost aceea că femeile cu mușchi vaginali puternici obțin mai multă plăcere de la sex. Pe baza acestor observații, medicul a dezvoltat o tehnică specială, care astăzi are diverse modificări.

Exercițiile Kegel vizează reducerea mușchilor pelvieni care susțin vaginul. Ele sunt ușor de simțit în timp ce urinează sau în timp ce stoarce vaginul. Semnificația exercițiilor constă într-o contracție puternică a mușchilor timp de una până la două secunde și apoi în relaxarea lor. Numărul de repetări depinde de dorința fiecărei femei: cel puțin cinci, maxim - treizeci de bucăți.

Primul exercițiu "Reducere și relaxare"

În orice poziție confortabilă, la rândul său, timp de zece secunde, apoi contractați, apoi relaxați mușchii vaginului și perineului. Realizați aceste acțiuni timp de cinci minute pe zi. În plus, faceți încă un minut de contracție și relaxare într-un ritm accelerat de o secundă.

Al doilea exercițiu "Lift"

Împărțiți mental vaginul în patru sau cinci zone pe verticală (așa-numitele "etaje"). Controlați ușor mușchii din prima zonă, menținându-i în tensiune timp de aproximativ cinci secunde, apoi efectuați contracția în a doua secțiune și țineți-i (ca și când mutați ascensorul pe podea). Și până la ultimul punct. Aceleași acțiuni ar trebui efectuate în direcția opusă, rămânând în fiecare zonă.

Beneficiile acestor exerciții

Avantajele unei astfel de sală de gimnastică sunt că poate fi efectuată oriunde și oricând. Nu vă faceți griji atunci când călătoriți în transportul public sau vizionați show-ul dvs. preferat. În timpul exercițiului, puteți minți, stați sau stați.

Acest set de exerciții este prezentat nu numai celor care au născut recent, ci și tuturor celorlalte femei. Exercițiile regulate pentru vagin vă ajută:

• prevenirea apariției bolilor cronice ale naturii inflamatorii pelvine;
• stază venoasă de sânge;
• incontinența urinară când strănut, tuse și râde;
• omiterea pereților vaginului.

Viața sexuală pentru cei care sunt implicați în Kegel va fi mai strălucitoare.

Bile vaginale

O metodă excelentă de a construi mușchii vaginali este de a folosi bile speciale. Fiind în interior, ele nu numai că determină mușchii să fie în tensiune constantă, ci și să crească funcția sexuală. Acesta din urmă apare datorită îmbunătățirii circulației sângelui în zona intimă.

Pas fără terapie

Este posibil să întăriți mușchii pelvisului cu ajutorul terapiei conservatoare. Pentru tratament, se utilizează un set de conuri de diferite mase, din plastic. În primul rând, cel mai mic și mai ușor este introdus în interior. Partea îngustă este îndreptată către colul uterin. Mușchii vaginului țin bazele figurii din plastic, fără să-i permită să iasă. Atunci când tonul muscular crește semnificativ, trebuie să vă deplasați la cel de-al doilea conul mai greu. Și până la al cincilea subiect.

Astfel de exerciții trebuie efectuate în fiecare zi timp de cincisprezece minute. Această terapie este similară cu principiul expunerii la bilele vaginale. Acest tratament poate fi prescris de un medic. Cu toate acestea, mulți sunt angajați în această metodă independent.

Evaluarea rezultatelor

Efectul pronunțat al lucrului cu conuri va apărea în câteva luni. Dacă medicul observă pacientul, el evaluează gradul de întărire musculară în timpul examinării și dispariției simptomelor bolii (incontinență urinară, boli ginecologice). Pentru a determina puterea mușchilor, puteți utiliza dispozitivul electric perineometru. Senzorii lui sunt plasați în vagin. La semnal, femeia tulpina vaginul, după care rezultatul apare pe ecran.

Metoda fizioterapeutică

Mușchii perineului sunt reduse sub influența electrozilor. Gradul de impact depinde de metodologia aleasă și de sensibilitatea clientului. Este ideal pentru combinarea acestei metode cu gimnastica. Efectul va fi rapid și durabil.

După cum puteți vedea, nu este nimic dificil în întărirea mușchilor vaginului. Principalul lucru aici este coerența. Nu este permisă nici o scuză pentru lipsa timpului liber. Faceți exerciții Kegel cât de des vă amintiți despre ele. Un vagin îngust, cu mușchi puternici, va da noi senzații în timpul iubirii cu soțul ei.

Modalități de îngustare a vaginului după naștere

Modificările în sistemul muscular vaginal după naștere reprezintă o frecvență obișnuită. Se manifestă prin slăbiciunea țesuturilor, pierderea elasticității și prin schimbarea formei normale a pereților. Pentru a restrânge vaginul după naștere, este necesar să restabiliți exact elasticitatea și rezistența acestor mușchi.

fiziologie

Scăderea elasticității mușchilor vaginali în perioada postpartum se datorează presiunii prelungite asupra podelei pelvine. Masele pelvine poartă o sarcină grea, atât în ​​timpul transportului fătului, cât și în timpul tendinței sale de a lumina în mod natural. Structura țesutului muscular este modificată prin goluri în timpul nașterii și intervențiilor chirurgicale.

Sarcinile grave implică slăbirea sistemului muscular al uretrei și omiterea pereților vaginului. Atrofia tisulară și pierderea controlului complet asupra funcțiilor sistemului urogenital.

Vaginul se ingusteaza dupa nastere? Da, se îngustează, nașterea însăși nu afectează diametrul acesteia. Dar procesul de schimbare a tonului vaginal se caracterizează inevitabil prin întinderea acestuia în primele săptămâni după naștere și revenirea naturală după câteva săptămâni. Recuperarea completă are loc în 2-2,5 luni.

Cum de a reduce vaginul după naștere:

1. menținerea unei diete;
2. efectuarea exercițiilor speciale;
3. eliminarea ridicării greutății;
4. igiena locală;

Respectarea recomandărilor privind activitatea sexuală în primele săptămâni după naștere.

Cât timp după naștere are vaginul îngust? Opțiunea ideală este considerată a fi de 8 săptămâni, dar, potrivit statisticilor, 65% dintre femei au probleme cu tonul, disconfortul și uscăciunea vaginului, există aproximativ 2,5-3 luni după naștere.

Metode de reducere

Repararea naturală a țesuturilor vaginale se realizează treptat și implică calmul fizic complet al unei femei. Dar perioada postpartum, care este caracterizată de o activitate viguroasă în îngrijirea copilului, nu este în niciun caz compatibilă cu odihna și lipsa efortului fizic. Prin urmare, fără o stimulare suplimentară, revenirea la forma anterioară a vaginului nu va avea loc.

Modalități de stimulare a mușchilor perineului:

1. Exerciții Kegel, lift, fizioterapie;
2. pas-free terapie;
3. metode populare: coaja de stejar, alu, ierburi, suc de lamaie;
4. medicamente, mijloace, dispozitive: medicamente, creme, geluri, bastoane Doyan Chka, bile vaginale, dispozitive speciale.

În plus, se folosesc noi metode moderne de stimulare:

• fizioterapie (cu încărcătură);
• vase bile, bastoane, creme și geluri, tablete sau supozitoare pentru contracție după naștere.

Acestea din urmă sunt destinate nu numai pentru a lucra pe elasticitatea pereților vaginului, ci și pentru a oferi un efect antibacterian și pentru a crește intensitatea reînnoirii epiteliale. Astfel de preparate sunt recomandate pentru menținerea microflorei și pentru producerea lubrifiantului.

Contraindicații pentru îngustarea vaginului după naștere:

• 36 de ore după nașterea naturală;
• boli oncologice ale sistemului urogenital;
• complicații în timpul sarcinii și al nașterii (14 zile după operația cezariană, spargerea țesuturilor perineului până la vindecarea completă etc.);
• cu boli ale sistemului urogenital în stadiul de flux intensiv.

Orice proceduri după naștere (de la gimnastică la comprimate vaginale) trebuie să fie coordonate cu ginecologul. Există contraindicații lipsite de ambiguități pentru exercitarea muschilor vaginului.

exerciții

O modalitate obișnuită și mai puțin costisitoare este considerată mușchii de gimnastică. Această metodă asigură nu numai formarea țesutului muscular, ci și prevenirea bolilor sistemului urogenital. Rezultatul depinde de respectarea regulii principale - regularitatea instruirii.

Cele mai cunoscute exerciții:

1. Kegel
2. Ascensor
3. Terapie fără pas.
4. Proceduri de fizioterapie

Exerciții Kegel. Recomandat femeilor să scurteze vaginul după naștere. Tehnica constă într-o reducere vizată a mușchilor pelvieni care susțin vaginul.

Cele mai simple exerciții de kegel:

1. contracția musculară și întârzierea timp de 2-3 secunde, urmată de relaxare în același timp. Trebuie să repetați exercițiul de 10 ori pe zi, 20 de bucăți fiecare;
2. o reducere de 10-15 secunde și relaxare timp de 10 secunde, urmată de oa doua întârziere, o secundă de repaus - de 5 ori. Exercitiul se repeta de 5-7 ori pe zi, timp de 3 minute.

Exercițiu Ridicare. În plus față de lucrul cu sistemul muscular, această tehnică ajută la creșterea funcției sexuale la femei după naștere, deoarece fluxul sanguin către organele genitale crește, iar mușchii din această zonă câștigă tonul tare.

Regulile de punere în aplicare: În primul rând, mușchii trebuie să fie reduse cu 3 secunde și, fără a elibera, să consolideze reducerea de mai multe ori (treceți prin etajele de 5 "), apoi treptat, de asemenea, pe etajele etapelor, relaxați-vă mușchii, persistenți pe fiecare" etaj ".

Pas fără terapie. Se utilizează conuri de plastic speciale de diferite mărimi. Conul trebuie introdus în vagin și încercați să îl mențineți timp de până la 15 secunde. Este suficient să faceți 3 vizite pe zi, de 10 ori. La fiecare 2 zile pentru a introduce o dimensiune mai mare a conului, pentru a crește sarcina asupra mușchilor.

Proceduri de fizioterapie. Pentru îngustarea vaginului după naștere este o metodă excelentă de fizioterapie. În acest caz, se utilizează electrostimularea mușchiului, cu ajutorul unor electrozi speciali. Intensitatea și frecvența necesară sunt selectate individual și ușor de reglat. Procedura se face numai într-o instituție medicală specializată.

Medicina populara

Pentru a reduce vaginul după naștere, femeile folosesc rețete populare. Coaja de stejar, alu, ierburi și suc de lămâie sunt recunoscute ca ingrediente naturale eficiente.

Cherestea de stejar. Are un bun efect stimulativ asupra țesăturii. Ginecologii recomanda, de asemenea, un produs pentru ameliorarea inflamatiei in lupta impotriva infectiilor tractului genital. În cazul utilizării regulate, inflamația va scădea. Vaginul va dobândi treptat forma corectă și structura elastică.

1. Cea mai ușoară opțiune este de a coace coaja cu apă clocotită și se lasă timp de 50 de minute. După aceea, înmuiați tamponul de bumbac în decoct și puneți-l în vagin zilnic timp de 2 până la 3 ore;
2. amestecați extractul de mușețel cu extract de coajă de stejar în raport de 1: 1 și introduceți tamponul de bumbac înmuiat peste noapte.

Alum. În medicină, acest element natural, bazat pe potasiu, a fost folosit mult timp. Are un puternic efect de absorbție și dezinfectare. Vândute într-o farmacie, sub formă de pulbere.

1. lingura de pulbere se diluează în 200 ml de apă. În acest lichid, trebuie să ștergeți tamponul și să intrați în vagin timp de 12 ore;
2. se adaugă 5 picături de ulei de cătină în soluția preparată și se spală cu această soluție.

Iarbă. Pentru a face vaginul îngust după naștere, se utilizează adesea menta și ginsengul. Plantele medicinale promovează o restaurare mai intensă a netezimii și returnează tonul țesuturilor.

Frunzele de menta si musetelul (1 lingura) se toarna apa clocotita (200 ml), se raceste bine si se insuma 20 de minute. Apoi utilizați un mijloc pentru clătirea externă a perineului sau pentru impregnarea tamponului. Tamponul este introdus timp de 3-4 ore zilnic. Un decoct similar este făcut din rădăcină de ginseng și scoarță de stejar.

Suc de lămâie. Lemon este utilizat ca aditiv în infuzii și decoctări gata preparate. Acest instrument ajută la extragerea rapidă a elementelor utile din produs în perfuzie. Sucul de lămâie este adăugat într-o cantitate de cel mult 5 picături pe procedură, deoarece supradozajul amenință să ardă țesuturile. Utilizarea rețetelor este mai bine coordonată cu medicul ginecolog și asigurați-vă că excludeți o alergie la orice componentă din compoziție.

fonduri

Medicina oferă un mijloc de a îngusta vaginul și de a reveni la corp în același ton. Dacă medicamentele sunt utilizate în combinație cu gimnastică sau remedii folclorice, chiar și după trei nașteri este posibilă îngustarea vaginului.

Cele mai populare instrumente sunt:

1. geluri cremă;
2. bagheta Doyan Chka;
3. vase de vagin;
4. dispozitive speciale.

Creme geluri. Ele au un efect vizibil, în timpul unei luni de utilizare, elasticitatea mușchilor crește semnificativ, iar microflora din vagin este restabilită.

Cele mai cunoscute creme includ:

• "Naron". În plus față de efectul de reducere, crema previne dezvoltarea bolilor sistemului genito-urinar și este un bun agent anti-inflamator;
• V-mini. Vizibil activează tonusul muscular, hidratează, restabilește nivelul acidității în vagin. Femeile care utilizează acest gel observă o creștere semnificativă a sensibilității în timpul actului sexual.

Wand Chka Doyan. Compoziția bețișoarelor este exclusiv naturală: talc, alum, praf de perle și diferite plante medicinale. Utilizarea tijelor promovează contracția musculară maximă și îngustarea treptată a vaginului. Procesele metabolice sunt activate, sensibilitatea zonei intime crește. Se observă efectul antiinflamator și dezinfectant vizibil.

Bile vaginale. Bilele vaginale chinezești ajută rapid la îngustarea vaginului după naștere. Compoziția conține o excelentă astringentă - gauri de stejar. Bilele strâng tesutul muscular și prezintă un efect tangibil.

Dispozitive speciale. Pentru a reduce dimensiunea vaginului, vă puteți referi la echipament. Aceasta este cea mai puțin consumatoare de timp, eficientă și aplicabilă la domiciliu. Cele mai populare tipuri sunt: ​​tipuri de simulatoare Kegel bazate pe electrostimulare vaginala, bile de nefrita vaginala, simulator mecanic cu greutatile lui Nikitina, simulator pneumatic Elise.

Vaginoplastia - intervenția chirurgicală pentru restabilirea stării normale a vaginului. Pentru a utiliza metoda, este necesar să alegeți un chirurg experimentat și calificat, cu o educație suplimentară a unui ginecolog. Operația este posibilă numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Indicatii pentru vaginoplastie:

• întinderea și prolapsul pereților vaginali;
• prolapsul uterului;
• lacrimi perineale;
• prolapsul vezicii urinare.

Cum se efectuează operația. În funcție de indicații, este efectuată o colpoplastie (strângerea peretelui anterior sau posterior al vaginului) sau vaginoplastia (îndepărtarea unei clape de țesut).

Cu vaginoplastia, operația durează aproximativ 1,5-2 ore. Problema materialul este eliminat, peretii sunt cusute. Datorită acestui fapt, vaginul este redus și în plus consolidează scheletul mușchilor. Operația se face sub anestezie generală, astfel încât dimensiunea țesutului îndepărtat este negociată cu pacientul în avans.

Operația este contraindicată femeilor cu boli:

• sistemul respirator;
• sistem cardiovascular;
• sistemul nervos;
• sistemul imunitar;
• reabilitare și reabilitare.

După intervenție chirurgicală, pacientul continuă să fie în spital timp de 7 zile, respectând un mod pastelat strict. În acest moment, nu puteți să vă alăturați și în unghi drept. Reabilitarea se efectuează în termen de două luni de la descărcarea de gestiune:

Pentru recuperare dupa vaginoplastie este necesara:

• exclude sexul;
• să se abțină de la efort fizic (chiar minim);
• mananca doar alimentele potrivite, pentru a evita formarea de gaze in intestin;
• respectați cu strictețe recomandările medicului pentru tratamentul zonei exploatate.

Procesul de reparare a țesuturilor după intervenție chirurgicală este destul de rapid și fără durere. Dacă în timpul reabilitării s-au observat cerințele și recomandările medicului, nu ar trebui să existe complicații.

În funcție de gradul și natura încălcării, ginecologii recomandă combinarea mai multor acțiuni pentru a restabili vaginul. De exemplu, pentru a face gimnastică zilnică cu echipament special, iar noaptea pentru a introduce tampoane înmuiate în decoctări utile. Apoi, problema faptului că vaginul nu se contractă de mult timp devine pe termen scurt pentru femeie.

sarcină

Pregătirea în avans pentru un astfel de proces complex și multiplu ca nașterea este pur și simplu necesar. Și aceasta nu privește doar amenajarea unei camere pentru un nou membru al familiei, alegerea spitalului de maternitate și a unui medic, dar și întărirea sistemului muscular al podelei pelvine. Pentru aceasta, la mijlocul secolului trecut, s-au dezvoltat exerciții speciale.

Exerciții similare au existat deja în Orientul Mijlociu și în țările arabe. Le cunoaștem ca pe dansul buricului. Spre deosebire de țările occidentale, în Orient, în mod tradițional, sa acordat multă atenție menținerii sănătății și atractivității sexuale a multor femei care au dat de multe ori naștere. Acum sa dovedit că chiar și cea mai obișnuită gimnastică de dimineață, ca să nu mai vorbim de sporturi și dansuri mai profunde, ajută la dobândirea unei figuri frumoase și provoacă, de asemenea, o tensiune reflexă a mușchilor din podea pelviană. A devenit clar că există o legătură clară între starea mușchilor vaginali și multe boli ginecologice.

Dar dacă cultura de dans a femeilor din Est a existat cu mult timp în urmă încât a fost menționată chiar și în Biblie, atunci în Occident, numai în mijlocul secolului trecut, exercițiile Kegel au devenit populare și au avut ca scop formarea mușchilor perineului. Ei au primit numele dupa implantarea lor imediata americana, Arnold Kegel, profesor de ginecologie. În calitate de medic, el a observat că, în rândul femeilor care suferă de incontinență, procentul celor cu mușchi perineali bine dezvoltați este extrem de mic.

Prin urmare, Dr. Kegel a început să recomande în mod activ pacienților săi exerciții speciale care există până în prezent. O lungă perioadă de timp a trecut deja, astfel încât să fie posibilă evaluarea beneficiilor unor astfel de antrenamente pentru tratarea nu numai a incontinenței urinare, dar și pregătirea corpului pentru naștere și îmbunătățirea vieții intime după nașterea unui copil. Apropo, chiar și bărbații sunt angajați în exerciții de kegel.

Micul anatomie

Podeaua pelviană este ceva asemănător unei platforme formate din trei straturi de mușchi puternici (externi, medii și interiori).

Stratul exterior constă în rândul a patru mușchi. Acestea includ mușchiul-cavernos, care, adică, "îmbrățișează" și comprimă intrarea în vagin, precum și sfincterul anusului (acesta este un mușchi circular care înconjoară anusul).
Stratul mijlociu este diafragma urogenitală. Este o placă prin care trece uretra și vagin. De asemenea, în interiorul stratului intermediar este spațiul în care se află sfincterul uretrei. Acesta este, de asemenea, un mușchi circular, ca și cum ar "blochează" uretra.
Acesta din urmă, stratul interior, constă în întregime din mușchii anusului. Atunci când acestea sunt reduse, există o închidere a fantei genitale, îngustarea lumenului vaginului și a rectului.

Toți acești mușchi (mușchii din podea pelviană) în timpul sarcinii devin suportul pentru făt, iar când vine momentul nașterii, copilul părăsește corpul mamei ca pe un canal. Sarcina pe aceste mușchi și atât de mare și, dacă în timpul nașterii apar complicații, de exemplu, ruptura țesuturilor perineului, acest lucru poate duce la o slăbire suplimentară. Adesea, după livrarea prin vagin, vaginul se extinde ușor, elasticitatea este cel puțin puțin, dar scade, la fel ca și sensibilitatea țesuturilor perineale, ceea ce poate duce la scăderea senzațiilor sexuale la ambii parteneri.

Și ce efect?

Exercițiile speciale Kegel care vizează antrenarea mușchilor pelvieni care pot fi efectuate înainte, după și în timpul sarcinii vor ajuta la rezolvarea următoarelor probleme:

• lacrimi perineale la naștere;
• disconfort și disconfort în timpul sarcinii;
• boli inflamatorii pelvine cronice, congestie venoasă;
• incontinență după naștere.

În plus, aceste exerciții vă vor ajuta să vă recuperați rapid de la naștere și să îmbunătățiți calitatea vieții sexuale. Un bonus frumos este faptul că exercițiile Kegel pot fi practicate aproape oriunde: când te uiți la TV, stai într-o linie, conduceți etc. Și în orice poziție - așezat, mințind, în picioare.

Cum să faci exerciții

Semnificația acestor exerciții este de a reduce mușchii pelvieni care susțin vaginul. E destul de ușor să le găsiți: se contractă atunci când o femeie oprește urinarea sau stoarcerea vaginului. Gimnastica este ușor de realizat: trebuie să reduceți semnificativ mușchii pentru o secundă sau două și apoi să vă relaxați. Pentru a face efectul vizibil, repetați-le de mai multe ori pe zi, de 5-30 ori. Trebuie remarcat faptul că este necesar să se facă exerciții înainte de golirea vezicii și a intestinelor.

Dar nu numai exercițiile Kegel îi vor ajuta pe o femeie însărcinată - exercițiile bine cunoscute precum "bicicleta" și "foarfecele", precum și unele asanasuri de yoga, au un efect pozitiv asupra mușchilor pelvisului.

Următoarea etapă a exercițiilor Kegel este așa-numita terapie fără pas. Încărcarea mușchilor pelvisului este realizată cu ajutorul conurilor vaginale speciale - doar cinci dintre ele, toate având greutăți diferite. Începeți cu cel mai mic. Acest con este introdus ușor în vagin, cu un capăt îngust și încearcă să-l ții, strângând mușchii. Odată ce acest lucru a fost atins, muschii s-au întărit puțin și puteți trece la con cu multă greutate.

Pentru a determina puterea contracțiilor musculare, există un senzor digital special - perineometru. Se introduce în vagin, apoi femeia contractează mușchii vaginului, după care se face măsurarea. Au fost de asemenea dezvoltate simulatoare speciale pentru mușchii intime, precum și efecte fizioterapeutice - miostimularea musculaturii perineale.

Conuri vaginale StepFree

Conuri pentru vaginul StepFree

În magazinul nostru puteți cumpăra conuri vaginale StepFree!

Poziția bună a mușchilor intimă este aproape mai importantă pentru o femeie decât faptele frumos "pompate", o presă și o talie subțire. Când mergeți la un centru de fitness, antrenorul vă sfătuiește să măriți treptat încărcătura. Cum sa obtinem acelasi efect prin dezvoltarea musculaturii pelvisului? Acest lucru va ajuta conurile pentru vagin StepFree. Acest simulator unic este programul tău complet de pregătire pentru următoarele cinci luni.

Șef urolog al Rusiei pe conuri vaginale

Conul vaginal are o formă specială, datorită căruia, fiind plasat în vagin, încearcă în mod constant să alunece. Pentru al menține, muschii pelvieni trebuie să fie în permanență tensionați. Aceasta este esența instruirii.

Cu toate acestea, o mulțime depinde nu numai de formă, dar și de greutate. Cu cât conul este mai greu pentru vagin, cu atât este mai greu să se antreneze cu el. StepFree este în esență un set de cinci conuri de aceeași formă și mărime, dar cu o masă diferită.

Programul de antrenament pentru dezvoltarea mușchilor din podea pelvină a unei femei

Kitul include conul vaginal StepFree și cinci cilindri detașabili cu greutăți diferite: 70, 57,5, 45, 32,5 și 20 g.

Fiecare dintre conuri este conceput pentru o lună de antrenament. Odată ce ați "lucrat" 30 de zile calendaristice, sarcina poate fi mărită. Dacă te antrenezi regulat, mușchii intimi și tonul lor se îmbunătățesc semnificativ în câteva săptămâni. Acesta din urmă, cel mai greu con, este proiectat nu pentru o lună, dar mult mai mult: la urma urmei, mușchii intimi trebuie să fie instruiți în mod constant.

Cât timp și adesea trebuie să antrenezi? Pentru a obține un efect bun, trebuie să practicați conuri timp de 15-20 de minute. 2-3 lecții pe zi sunt suficiente - nu mai sunt necesare.

Ce beneficii va avea corpul tau in posesia intima?

Pastilele conului vaginal StepFree ajuta:

• Preveniți și, în primele etape, eliminați prolapsul vaginului și uterului, incontinența urinară de stres.
• Pentru a restabili tonul normal al diafragmei pelvine după sarcină și naștere.
• Împiedicați infecțiile și întreruperea pH-ului vaginului cu o fantă genitală care se deschide.
• Consolidați sentimentele în timpul intimității și, nu numai pentru dvs., ci și pentru partenerul dvs. Acest lucru este realizat datorită faptului că mușchii intimi strânge penisul mai puternic și oferă "îmbrățișări vaginale" mai puternice. Puteți controla mușchii pelvieni și controlați senzațiile.

Principalul avantaj al StepFree este că puteți mări încărcătura și îmbunătăți treptat rezultatul antrenamentului. Aveți un program de lecție gata pentru cel puțin următoarele cinci luni și sunteți sigur că faceți totul corect.

Despre disfuncția bazinului pelvian

Începeți să vă îmbunătățiți posesia de mușchi intimi chiar acum: comandați conuri pentru vaginul StepFree în magazinul online "Intim Esthetics".

Reprezentăm pe piață instructori intimi originali de înaltă calitate pentru femei, alegem numai producători de încredere de încredere. Puteți plasa o comandă, fiind la Moscova sau în orice alt oraș al Rusiei.

Noi analizăm cu atenție și selectați compania noastră parteneră pentru livrarea comenzii dumneavoastră, ținând seama de astfel de parametri ca regiune și locul în care locuiți, acces la o varietate de metode de livrare, viteza de livrare, punctualitatea și respect nava partenerului tau!

* Vom livra conuri vaginale StepFree în orașul Rusia: Moscova, Sankt-Petersburg, Abakan, Almetyevsk, Alexandrov, Alushta, Anapa, Arzamas, Armavir, Artem, Arhanghelsk, Astrahan, Achinsk, Balakovo, Balakovo, Balashikha, Balakhna, Barnaul, Bataysk, Belgorod, Berdsk, Berezniki, Biysk, Blagoveshchensk, Big Stone, Borovichi, Bratsk, Briansk, Buzuluk, moloz, Marea Luke, Veliki Novgorod, un Vladivostok proeminent, Vladikavkaz, Vladimir, Volgograd, Volgodonsk, Voljskii, Vologda, Volokolamsk, Voronezh, Vyborg, Gatchina, Gelendzhik, Georgievsk, Glazov, Gorno-Altaisk, Gubkin, Dzerzhinsk, Dimitrovgrad, Dmitrov, Dolgoprudny Dubna, Eupatoria, Essentuki, Ekaterinburg, feroviar, Zhukovsky, Zabaykalsk, Zvenigorod, Zelenograd, Zelenodolsk, Zelenodolsk, Zlatoust, Ivanovo, Izhevsk, Yoshkar-Ola, Irkutsk, Iskitim, Istra, Kazan, Kaliningrad, Kaluga, Kemerovo, Kerci, Kingisepp, Kirov, Kiselevsk, Kislovodsk, Klin, Kolomna, Kolpino, Komsomolsk-on-Amur, Kopeysk, Queens, Korsakov, Kostroma, Krasnogorsk, Krasnodar, Krasnoyarsk, Kungur, Kurgan, Kursk, Leninsk-Kuznetsky, Lesnoy, Lipetsk, Lyubertsy, Lyudinovo, Magadan, Magnitogorsk Maikop, Mahacikala, Mezhdurechensk, Miass, Mineralnye Vody, Mojaisk, Moscova, Murmansk, Mytischi, Naberezhnye Chelny, Nadym, Nalchik, Naryan-Mar, Nakhodka, Nevinnomyssk, Neftekamsk, Nefteyugansk, Nizhnevartovsk, Nizhnekamsk, Nizhniy Novgorod, Nizhny Tagil, Novoaltaisk Novokuznetsk Novorossiysk Novosibirsk, Novouralsk, Novocheboksarsk, Novocerkassk, Novy Urengoy, Noginsk, Norilsk, Noyabrsk, Nyagan, Obninsk, Odintsovo, octombrie, Omsk, Oriol, Orenburg, Orekhovo-, Orsk, Penza, Pervouralsk, Perm, Petrozavodsk, Petropavlovsk-Kamchatsky, Podolsk, Prokopyevsk, Pskov, Pușkin, Pyatigorsk, Ramenskoye, Rostov-pe-Don, Rubtsovsk, Rumyantsevo, Ryazan, Rybinsk, Salavat, Salekhard, Samara, Saransk, Saratov, Sarov, Sevastopol, Seversk, Serghiev Posad, Serov, Serpuhov, Simferopol, Smolensk Snezhinsk, Solnechnogorsk, Solntsevo, Sosnovy Bor, Soci, Stavropol, Stary Oskol, Sterlitamak, Strezhevoy, Stupino, Sudak, Surgut, Syzran, Syktyvkar, Taganrog, Tambov, Tver, Tihvin, Tolyatti, Tomsk, Troitsk, Tula, Tyumen, Ulan Ude, Ulyanovsk, Ussuriysk, Ufa, Ukhta, Teodosie, Khabarovsk, Khanty-Mansiysk, Khimki, Ceaikovski, Chebok Sary, Chelyabinsk, Cherepovets, Cherkessk, Cehov, Chita, Chusovoy, Mine, Elektrostal, Elista, Yuzhno-Sakhalinsk, Yuzhnouralsk, Yurga, Yakutsk, Yalta, Yaroslavl, precum și centre regionale, orașe companie, și așa mai departe.

Comanda dvs. este în mâini sigure! Ne-am ocupat de asta!

Pentru a fi restaurate! Consolidarea mușchilor după naștere

Metode de întărire a mușchilor pelvisului: exerciții Kegel, bile vaginale, fără pas-tera-pius. Tratamentul chirurgical și chirurgia intimă.

Atunci când este perioada post-natală, unele femei observa o serie de simptome neplăcute nu au dispărut: reține picături de urină atunci când rade, tuse, efort, a scăzut senzație sexuale în timpul activității sexuale. Cauza acestor fenomene este în starea mușchilor pelvieni. Este posibil să scapi de aceste probleme?

În timpul nașterii, corpul unei femei suferă modificări semnificative de la aproape toate sistemele care suferă de stres suplimentar. În special, în zona genitală a femeilor în procesul de naștere poate perineale lacrimi si peretii vaginali grade diferite. Capul copilului, care trece prin tractul genital al mamei, are un diametru de aproximativ 10 cm stofa de picioare (perineului - o zona de la cel mai jos punct de convergență al labiilor mari la partea din spate a orificiului). nu este întotdeauna suficient de extensibil, și o serie de factori (un fruct mare, poziția lui greșită, rapidă sau, dimpotrivă, o muncă prelungită) poate duce la ruperea vaginului și chiar a colului uterin. Uneori doctorul se face o incizie a perineului (sau perineotomy epizio- cu însănătoșirea tăiat mai bine decât o lacrima). Pe locul cusăturilor se poate forma eventual țesut conjunctiv. Mușchii după vindecare în această zonă pot să înceapă să funcționeze diferit, ca și înainte, apare inferioritatea musculară pelviană funcțională.

Luați în considerare mai detaliat modul în care funcționează podeaua pelviană a unei femei.

Turul anatomiei

Uterul este situat în mod normal între vezică și rect. Poziția uterului este fixată pe pereții ligamentelor pelvisului (așa-numitul aparat suspensiv ligamentos). Din partea inferioară a uterului se află diafragma pelviană sau podeaua pelviană. Aceasta este principala formațiune anatomică responsabilă pentru menținerea poziției normale a uterului și a organelor pelvine. Această structură asigură o distribuție uniformă a presiunii în timpul exercițiilor fizice.

Când rupe țesutul perineului, și divergența mușchilor responsabili pentru tonul podelei pelviene, formarea de handicap funcțional după livrare, aceste funcții sunt slăbite. Uterul și pereții vaginului, lipsiți de sprijinul necesar, coboară treptat. Pentru peretele vaginal anterior sunt adiacente vezicii urinare și a uretrei, și înapoi la - peretele rectului. Deplasarea uterului și peretele vaginului cauzează perturbarea sfincter (muschi inelar care îndeplinesc funcția de obturatorul în uretra, vezica urinara si rect). Sfincterii își pierd capacitatea de a reflexa contracția cu o creștere a presiunii intra-abdominale. Prin urmare, atunci când suferiți (râs, tuse), se produce descărcarea involuntară a urinei. În plus, lățimea vaginului crește, fanta genitală poate să se blocheze (rămâne aranjată). Apare așa-numita anorgasmie postpartum - absența senzațiilor anterioare în timpul sexului cu dorința.

Unde pot merge?

A ajuta o femeie în această situație nu este atât de dificilă pentru un specialist cu experiență. Chirurgia intimă este o ramură bazată pe intersecția mai multor ramuri ale medicinei. Această ginecologie, chirurgie plastică, sexologie, psihologie și psihiatrie. De fapt, înainte de a decide cu privire la indicațiile chirurgicale și la cantitatea de intervenție, ginecologul trebuie să decidă cât de multă intervenție chirurgicală are nevoie de pacient. Înainte de operație, pe lângă consultarea unui ginecolog, poate fi consultat un psiholog sau un psihoterapeut, deoarece încălcările vieții intime pot fi cauzate și din motive psihologice.

Metode de diagnosticare

Primul pas este, bineînțeles, consultarea ginecologului. Când sunt văzute, în plus față de plângerile femeilor, luați în considerare severitatea schimbărilor: omiterea pereților vaginali, frecvența episoadelor de incontinență urinară, prezența deformării țesutului cicatricei. După ce a cerut pacientului să strângă mușchii perineului, medicul evaluează examenul ginecologic pe scaun și forța contracțiilor. Cu toate acestea, acest lucru se face mai precis cu ajutorul dispozitivelor speciale cu senzori digitali (perineometre). Un senzor vaginal este introdus în vaginul femeii, apoi se minimizează mușchii perineului, iar pe scara dispozitivului este afișată o evaluare cantitativă a acestei reduceri. Perineometrul acționează pe același principiu ca și monitorul tensiunii arteriale, adică măsoară presiunea creată în vagin. Apoi doctorul decide asupra metodei de tratament și, dacă este necesar, consultărilor altor specialiști (psiholog, terapeut, anestezist). În cazurile mai ușoare, tratamentul începe cu terapii conservatoare.

Metode conservatoare de întărire a mușchilor din podea pelviană

exerciții speciale pentru a îmbunătăți fluxul de sânge la organele pelvine, și de a restabili anatomia lor, elimina stagnarea sângelui venos, iar omiterea peretilor vaginale. Desigur, cele mai eficiente sunt aceste metode în manifestările inițiale ale insolvabilității a muschilor pelvieni, care este, în cazurile în care nu se produce chiar incontinenta la activitatea fizică mică. La mijlocul secolului trecut, exerciții speciale pentru a dezvolta muschii perineului sunt concepute pentru tratamentul femeilor cu incontinenta urinara postpartum (numite Exercitiile Kegel). Mai mult decât atât, autorul tehnicii Dr. Kegel a făcut o altă observație importantă: deținătorii de „bun“ mușchii vaginali nu a suferit doar „urinare“ urina, dar au fost mult mai multumiti de viata lor sexuala. Dr. Kegel a recomandat pacienților săi exerciții care există astăzi în mai multe modificări. Aceste exerciții pot fi utilizate nu numai pentru a trata - acestea pot efectua și femeile însărcinate și femeile postpartum scop profilactic. Exercițiile Kegel constau în contracția muschilor pelvieni care susțin vaginul. Acești muschi se contractă atunci când o femeie oprește urinarea sau stoarcerea vaginului.

Pentru a spori efectul, puteți introduce în bilele vaginale vaginale speciale (în continuare, o femeie care se plimbe, forțând mușchii perineului, îi ține în interiorul corpului). În plus față de întărirea mușchilor, aceste exerciții, potrivit unor cercetători, ajută la creșterea funcției sexuale. Această concluzie este susținută de datele privind participarea la răspunsul sexual al două procese fiziologice: fluxul sanguin crescut la nivelul organelor genitale și miotonia - creșterea tensiunii musculare.

În plus față de exercițiile Kegel pentru a întări mușchii podelei pelviene folosind așa-numitul pas-free-tera-pius. Încărcarea pe mușchii corespunzători este asigurată cu ajutorul unor conuri vaginale speciale cu diferite greutăți. Conul este introdus în vagin, cu un capăt îngust și contractul de mușchi, încercând să îl țineți și să nu lăsați-l să se scurgă. Pe măsură ce întăriți mușchii, mergeți la con cu o greutate mai mare. În orice caz, trebuie să vă exersați în fiecare zi, de 2-3 ori pe zi, timp de 5-15 minute. Cu cât veți petrece mai mult timp pentru antrenament, cu atât tratamentul va fi mai rapid și mai eficient. Efectul este estimat după un an de utilizare.

Există, de asemenea, mini-simulatoare speciale pentru utilizare individuală, care vă permit să încărcați mușchii pelvian. O femeie consacră 5-10 minute unei "sesiuni de antrenament" pe zi, efectuând exerciții în modul stabilit de dispozitiv. Aceste dispozitive au un senzor vaginal special disponibil. Ecranul special reflectă nu numai regimul prestabilit de exerciții, ci și forța contracțiilor făcute de femeie, ceea ce îi permite să evalueze eficacitatea formării.

În cele din urmă, efectele fizioterapeutice sunt folosite pentru a întări mușchii. Vorbim despre miostimularea musculaturii perineului sub acțiunea electroterapiei într-un mod pulsatoriu. Aceste efecte pot fi combinate cu gimnastica. Dacă măsurile de mai sus nu produc un efect pozitiv semnificativ, gradul de tulburări anatomice este mare, este necesar să se recurgă la metode chirurgicale.

Tratamentul chirurgical

Tratamentul operativ este recurs la ineficiența tratamentului conservator, în cazul incontinenței pronunțate, atunci când nu există speranță pentru efectul metodelor conservatoare, se ia în considerare și dorința pacientului.

În timpul operației, reduceți dimensiunea intrării în vagin, precum și mărimea vaginului. Din punct de vedere tehnic, arată aproximativ după cum urmează:

• o tăietură se face pe spatele vaginului,
• secțiunea în formă de conul a mucoasei vaginale este excizată,
• marginile defectului format sunt cusute în straturi,
• ca urmare, volumul vaginului scade, devine mai îngust.

Nu există cicatrici după operație. Uneori, doar intervențiile chirurgicale din plastic sunt limitate la deschiderea vaginală: partea exterioară mai mică a mucoasei este excizată, fără a afecta interiorul vaginului. Perioada postoperatorie în acest caz este mai scurtă.

În alte situații, când, dimpotrivă, îngustarea intrării vaginale apare din cauza cicatricilor vechi, țesutul cicatricei este îndepărtat și integritatea este, de asemenea, restaurată prin suturarea stratului-strat a membranei mucoase, a mușchilor și a pielii perineului. Acest lucru face posibil ca, revenind la anatomia normală a organelor, să-i scape pe femeie de senzații dureroase și să revină o viață plină de viață fără disconfort.

• în toate condițiile generale ale corpului în care intervențiile chirurgicale planificate sunt contraindicate (febră, boli infecțioase, patologie oncologică, anumite boli de sânge);
• în prezența unui grad ușor de tulburări identificate, ceea ce ne permite să aplicăm cu succes metode conservatoare de tratament.

Alegerea metodei chirurgicale se face în funcție de rezultatele examinării vaginale a pacientului de către un ginecolog, ceea ce face posibilă evaluarea gradului de schimbare a pereților vaginali și determinarea tacticii de tratament. Operația vaginală se efectuează sub anestezie generală, operația durează 1-1,5 ore. În timpul intervenției, pacientul doarme și nu simte durere. Dacă există contraindicații pentru anestezia generală, poate fi utilizată anestezia spinală sau epidurală.

Perioada postoperatorie în spital are următoarele caracteristici:

• toaleta vulvei și perineului se efectuează de 4-5 ori pe zi;
• vărsarea vaginală nu este recomandată;
• suturile de mătase pe pielea perineului sunt îndepărtate în a 5-a zi;
• o femeie este recomandată să mănânce alimente ușor digerabile pentru a evita constipația ("tensionarea" după ce operația este contraindicată);
• este permis să se așeze numai după 12-15 zile.

Câteva zile mai târziu, femeia este eliberată din spital.

În următoarele 2-3 săptămâni după descărcare, nu se recomandă să stați - puteți doar să vă plimbați și să vă culcați. În timpul primelor luni nu li se permite să ridice greutățile și activitatea fizică ar trebui să fie limitată. Este necesară monitorizarea mișcării intestinului, evitarea constipației. Sexul este mai bine să amâne până la 2 luni după intervenția chirurgicală.

Sarcina nu trebuie planificată pentru următoarele 12 luni după intervenția chirurgicală. În timpul livrărilor ulterioare, lacrimile vaginale de-a lungul cicatricei vechi nu sunt excluse, dar acest lucru nu se întâmplă des; țesuturile au timp să-și restabilească utilitatea anatomică și funcțională. Prezența materialelor plastice vaginale nu este o indicație pentru viitoarea operație cezariană.

În prezent, în acest domeniu sunt căutate noi metode de tratament (atât operaționale, cât și conservatoare). Acest lucru este evidențiat atât de dorința de a face aceste intervenții mai puțin traumatizante și mai eficiente, cât și de interesul crescând al pacienților în aceste tehnici, care le permit să trăiască din nou o viață completă, să se simtă iubit și dorit.

10 Mituri despre homeopatie: concepții greșite pe care le credeți

Homeopatia este o metodă de medicină și un tip special de terapie existentă de aproximativ 200 de ani. Atât de specială încât, în înțelegerea (sau, mai degrabă, neînțelegerea) multor persoane, homeopatia este sinonimă cu o metodă alternativă de tratament, nu întotdeauna - bazată pe știință. Cu ani în urmă, tehnologiile pentru producerea medicamentelor se îmbunătățesc, iar iluziile rămân aceleași. Să ne uităm la stereotipurile populare și să vedem cum este justificată existența lor și de ce majoritatea sunt greșite. Mitul 1. Totul.

Anna Khilkevich după naștere: pierderea în greutate pentru viteză

Actrita de 29 de ani, Anna Khilkevich, a nascut primul ei copil, fiica Arianna, in data de 14 decembrie a anului trecut. Aproape imediat, Khilkevich a reluat restaurarea figurii, lăsând să piardă 7 kilograme. "De atunci, actrița nu sa relaxat pentru un minut, vizitând în mod regulat sala de sport. "Mi se pare că acum pot să devin pe oricine: o kung-fu panda, o asistentă de fitness, un musculos blând sau un culturist sexy))))) pe scurt) am început deja.

Înainte de sarcină, nu am avut niciodată probleme cu venele

Înainte de sarcină, nu am avut niciodată probleme cu venele, erau întotdeauna picioare drepte și drepte. Dar când am rămas însărcinată, a devenit imediat dificil să merg pe tocuri, deși stomacul meu nu era încă vizibil. Mai mult - mai rău. Picioarele începură să se umfle, pline cu plumb, rănită noaptea. La început, ginecologul a spus că acest lucru era normal pentru mama viitoare, deoarece încărcătura a fost în creștere, dar când plasa vasculară a început să iasă din mine, a devenit clar că a fost o problemă serioasă. Atunci i-am întrebat în mod special pe doctor cum.

Tehnologie de întinerire

Știm că, în plus față de pașaport, există o așa numită epocă biologică, care se caracterizează prin gradul de deteriorare a corpului și este în mare măsură determinată genetic. Dar astăzi se dovedește că speranța de viață este determinată nu numai de ereditate, obiceiuri sănătoase și de ecologia mediului. Principala garanție a unei vieți îndelungate a unei persoane este indicată de un creier tânăr sănătos. Tinerii trupului sunt determinați de tinerii creierului. Și tânărul creierului este creat de activitatea intelectuală. Dacă c.

5 sfaturi utile de la Romana.ru: postură corectă - un vis sau o realitate?

Fiecare persoană știe că postura corectă este o postură familiară și naturală, deci dacă este confirmată de defecte, este imposibil să le corectați cu o nutriție adecvată. Există mai multe tipuri de postură anormală la copii: colț, manifestată prin prezența unei curbe în pieptul superior și o îndoire lombară netedă; poziția concavă din spate - procesul de întărire a îndoirilor unghiului vertebrelor și pelvisului la aproximativ 60 de grade, la care este posibilă omiterea organelor și prezența pterygoidelor.

Gimnastica dupa nastere Mom + Baby.

✿ Exerciții pentru o mamă cu un copil mai mic de 6 luni Dacă întâmpinați dificultăți în efectuarea acestor exerciții, repetați-le de fiecare dată de aproximativ 10 ori și apoi aduceți treptat numărul de repetări de până la 15-20 de ori. Toate exercițiile sunt efectuate fără probleme.  Exercițiu pentru biceps (mușchii umărului). Ip - în picioare, copilul, așezat pe brațele mamei îndoite la coate, este susținut de mâini și antebrațe (la început, când sunteți încă pregătit pentru).

Madura bagheta vaginala

Madura este un băț super pentru femei, care ajută la rezolvarea nu numai a problemelor legate de sănătatea femeilor, ci și la creșterea libidoului și a calității vieții sexuale! Oamenii vor fi nebuni despre tine! Reduce mușchii pereților vaginului, are un efect puternic de îngustare, creând efectul "virginității". Ea activeaza excitare reciproca in timpul actului sexual, stimuleaza realizarea unui orgasm luminos pentru ambii parteneri. Este, de asemenea, recomandat ca un mijloc de a îmbunătăți calitatea vieții sexuale a partenerilor, în special pentru cuplurile cu.

Cum să reveniți la același tip de burtă după naștere.

Astăzi vreau să vorbesc cu dvs. despre stomac sau, mai degrabă, cum să reveniți la aspectul anterior la burtă după naștere. Am alăpit copilul timp de 9 luni, în această perioadă, mușchii abdominali sunt foarte întinsi și, după naștere, mulți au vergeturi sau chiar o burtă îndoită. Și dacă asta s-ar întâmpla? Desigur, primul lucru pe care-l recomand, nu fi descurajat și supărat. citeste mai mult:

4 secrete ale unei sarcini frumoase

În timpul perioadei de sarcină nu trebuie să fii niciodată frumos. Dar femeia în poziție are o serie de limitări. Sub interdicție, există multe proceduri de frumusețe și aditivi alimentari, iar pentru manipulările admise, forțele nu rămân întotdeauna. Ce să fac? Consultați metodele care sunt garantate pentru a aduce frumusețe și pentru a beneficia atât de mamă și copil. Somnul Toată lumea știe că dacă dormi mai puțin decât te aștepți, aceasta se reflectă imediat pe fața ta: pielea ta pare obosită, își pierde prospețimea și culoarea sănătoasă.

PVE. Metoda de tratament.

Ce este clubfoot Clubfoot este o deformare a picioarelor în care se abate în interior de axa longitudinală a tibiei. ? rnd = 753446144 Clubfoot este congenital și dobândit, tipic și atipic. Gradele sunt împărțite în lumină, medie și grea. Diagnosticul de genunchi al genunchiului congenital poate fi diagnosticat prin ultrasunete la 3 luni de gestație. Detectată la naștere, progresând cu creșterea. După naștere, un ortopedist pediatru va putea da o evaluare după un examen vizual.

Problema! Durere în regiunea lombosacrală.

Nu știu ce să fac și cine să contacteze. Am început 22 de săptămâni de sarcină și deja o lună de durere în lombosacral sau pelvis. Nu sunt probleme cu spatele meu, dar în zona de coccyx totul doare. Asistenta (care îmi duce sarcina) a spus că articulațiile sunt înmuiere și că nu e mare lucru. Dar câteodată am dureri atât de mari încât nu pot să mă ridic fără ajutorul soțului meu. și uneori chiar plimbați. Piciorul stâng a fost amorțit din când în când. Este teribil că în curând nu pot merge deloc.

Exercițiul regulat este cel mai bun mod de a obține un corp frumos.

Exercitiile moderate sunt bune pentru organism. Copiii și adulții sunt învățați astăzi. Cu toate acestea, ca o monedă, există un dezavantaj la această problemă. Dorind să se uite sport și frumos, tinerii nu numai că trec cu sârguință, dar folosesc și suplimente speciale pentru creșterea masei musculare. Și aceasta este în perioada de creștere activă și dezvoltarea organismului este periculos pentru sănătate. Unii sunt angajați în capacitatea de a menține o figură subțire și atletică. La aceasta, de exemplu, includeți exerciții pentru.

Nu uitați de lucrurile importante. Sex în viața unei femei.

Ei bine, fecioare, acest subiect ar trebui, de asemenea, să fie ridicat :) Puțini oameni se gândesc la ceea ce dă actului sexual femeii. Dar, la urma urmei, plăcerea, un sentiment de auto-cerere și o legătură emoțională cu un iubit nu sunt toate calitățile pozitive de sex pentru femeile de sex fragil. Sex pentru sănătatea fizică a femeilor. Intimitatea intimă cu un bărbat este un exercițiu excelent pentru mușchi. Ca și partenerul ei, toate țesuturile musculare ale corpului feminin în procesul de a face dragoste sunt în suspans.

Exerciții pentru mâini frumoase.

Exercițiul numărul 1 Vă va ajuta să vă întăriți bicepsul, precum și mușchii coapsei și feselor, stați drept, împingeți piciorul drept în spate și îndoiți ambele genunchi. În mâinile dvs., luați acele gantere mai ușor, îndoiți membrele în coate și încercați să vă alăturați la lamele umărului. Faceți 15 ori, apoi schimbați picioarele. Exercitarea numărul 2 va ajuta la întărirea mușchilor umerilor și a spatelui, precum și a tricepsului. Luați gantere în mâini și le întindeți de-a lungul corpului. Apoi ridicați trunchiul, mutați brațele înapoi.

Recuperare după naștere

Recuperarea după naștere este un proces foarte complicat. Imaginați-vă ce sa întâmplat cu corpul și corpul feminin în ultimele 9 luni și chiar despre procesul de naștere a copilului în lume. Deși spun că sarcina și nașterea fac o femeie frumoasă și corpul ei se întinerește. Într-o anumită măsură, acest lucru este adevărat, dar, desigur, există consecințe negative. Corpul unei femei după naștere va fi restaurat pentru o lungă perioadă de timp. Și corpul este deja uzat, și încă mai este o perioadă lungă de lactație înainte.

La concursul "Citiți Copii" Lumea de poveste a literelor amuzante

O zi bună de vară pentru toți vizitatorii site-ului! Cred că nu mă voi înșela dacă scriu că la un moment dat toți părinții iubitori încep să-i învețe pe copiii lor să citească și să scrie. Și ne confruntăm cu o sarcină crucială - să alegem nu numai un alfabet luminos și frumos, dar și un alfabet de înaltă calitate, cu o prezentare accesibilă a materialului pentru cele mai mici. Pentru a angaja copilul în lumea fascinantă a caracterelor alfabetice, și nu pentru o lungă perioadă de timp pentru a descuraja urmărirea. Am cumpărat mai multe alfabete pentru copii, de către autori diferiți, cu diferite metode de predare. A.

În zona de atenție deosebită. Chest.

Sânii de sex feminin. Această parte tremurată a corpului nostru excită inimile fierbinți ale majorității bărbaților și excită mințile curioase ale tuturor femeilor. Ultimul nu oferă odihnă, cel mai adesea, proprie, dragă. Și cu fiecare an trecut tot mai mult. Cum să-i întorci elasticitatea? Cum poți schimba "urechile spanielului" după ce ai hrănit un copil pentru "fructe" elastice de formă frumoasă și chiar mai mare? Cum de a crește pieptul? Există o mulțime de întrebări și, pentru a le răspunde, mai întâi merită să înțelegem exact ce anume.

CONTINUARE.
În mod pozitiv, exercitarea sistematică afectează și sistemul nostru circulator. În strânsă tandem cu acțiunea mecanică și, pur și simplu, cu auto-masaj, ele ajută la creșterea fluxului de sânge către țesuturile moi și pielea sanilor, făcând-o mai elastică și împiedicând agățarea cadrului natural.

Cu siguranta vom acorda atentia cuvenita masajului delicat.

Nu uitați de produsele cosmetice pentru îngrijirea zilnică a sânilor femei.

Una dintre ele este apă. Apa rece moderat.

Îmbunătățirea alimentării cu sânge face ca vasele de sânge și fibrele conjugate ale țesuturilor moi să fie elastice și elastice, ceea ce are din nou un efect pozitiv asupra stării glandelor mamare, a mușchilor și, bineînțeles, a pielii noastre.

Dar apa caldă și săpunul nu ar trebui să fie îndepărtate.

Pielea noastră, aproape lipsită de glande sebacee, în zona pieptului și a decolteului, cu expunere pe termen lung la apă fierbinte, își pierde tonul și, sub efectul produselor de saponificare, dobândește un aspect oarecum suprasolicitat.

În același mod dăunător, ultravioletul afectează pielea delicată din zona pieptului și decolteului. Dizolvarea, ridurile și petele pigmentare sunt cele mai inofensive efecte ale expunerii la lumina soarelui, atât naturale cât și artificiale.
De aceea, și datorită faptului că pielea pieptului este extrem de dificil de a tolera pierderea umezelii, este necesar ca după fiecare tratare cu apă să se aplice creme de calitate, hidratare (dimineața) și hrănire (pe timp de noapte) până la zona sânilor și decolteilor.

Aceeași abordare serioasă în menținerea frumuseții și sănătății sanilor este, de asemenea, necesară în alegerea lenjeriei.

Sutienul nu trebuie să fie prea strâns, să strângă pieptul și să împiedice circulația sângelui, pentru a nu provoca deformări cronice ale sânului.

De asemenea, nu dați prioritate modelelor prea libere care nu păstrează forma sânului, contribuie la ruperea iminentă și la apariția vergeturilor.

Îmbrăcămintea adecvată pentru sport va contribui la evitarea "sariturilor" nediscriminatorii ale pieptului în timpul orelor de curs, ducând la întinderea țesuturilor și a ligamentelor.

În același timp, este important să ne amintim că cursurile de postament radicale sau dietele unilaterale sunt extrem de dăunătoare formei și aspectului pieptului de sex feminin. Și motivul este destul de simplu - pielea noastră nu are timp să se reconstruiască în timp în procesul de divizare prea rapidă a țesutului adipos.

Deci, o dieta echilibrata, sport, masaj, preparate vitaminice, peeling blând, douches, masti, wraps si creme speciale - si vei fi complet armat la orice varsta!

Exerciții pentru scolioza

Exercițiul de bază pentru scolioza "Hold Back". Deci, primul exercițiu simplu și cel mai simplu că nu îl vei strica, ci îți îmbunătățești postura, îmbunătățești alimentația musculară, întărești un strat mare de mușchi din spate - asta îți păstrează spatele într-o poziție stândă pe stomac. Trebuie să vă întindeți spatele, să vă ridicați capul, să vă țineți brațele înapoi, să vă păstrați picioarele drepte, să vă ridicați și să vă țineți spatele. După o mică odihnă și repetați de 3-4 ori timp de 10 secunde. Dacă copilul este obosit, îi puteți da un mic masaj. Este.

Mi-e teamă de mișcări puternice și puternice:

Pentru a fi restaurate! Consolidarea mușchilor după naștere. Excursie la anatomie. Uterul este situat în mod normal între vezică și rect. Ne pasă de talie: înainte și în timpul sarcinii și după naștere.

Exercițiu "Birch"

Pentru a fi restaurate! Consolidarea mușchilor după naștere. Atunci când țesutul perineului este rupt și mușchii responsabili de tonul pelvian sunt rupți, Exercițiile Kegel constau în contracția muschilor pelvieni care susțin vaginul.

Publicați din nou..
Principiul de bază al terapiei de exerciții fizice este un set de exerciții pentru mușchii abdominali oblici, combinându-i
respirație, exerciții de întindere a coloanei vertebrale,
îmbunătățirea tonului general al sistemului cardiovascular, exerciții pentru podea pelviană,
exerciții pentru piept.

Metoda lui I.F.Dikan este utilizată cu un tonus ridicat al uterului și vârsta gestațională de 29-37 săptămâni.
Sarcina, situată pe pat, se rotește alternativ de 3-4 ori pe stânga sau pe dreapta
și se află pe fiecare dintre ele timp de 10 minute. Aceste clase se desfășoară de 3-4 ori pe zi
în termen de 7-10 zile.

Metodologie V.V. Fomicheva: partea introductivă: mersul pe jos, pe degetele de la picioare, pe tocuri, mersul pe jos
înainte și înapoi cu rotația brațelor îndoite la articulații, mersul cu înălțimea ridicată a genunchilor
pe partea laterală a abdomenului.
Partea principală:

Ip - în picioare, cu picioarele umărului, cu brațele coborâte. Înclinați spre lateral - expirați, etc. - inspirați.
Repetați de 5-6 ori în fiecare direcție. I. p - în picioare, mâinile pe centură. Înclinați-vă înapoi - inhalați
încet îndoiți înainte, îndoiți în coloana lombară, expirați.
I. p - în picioare, picioarele umărului la distanțe mari, mâinile pe o centură. Răspândiți-vă brațele în lateral - inhalați cu
prin rotirea corpului in directia de a aduce picioarele impreuna - expirati. (De 3-4 ori). I. p - față în picioare
la peretele sala de sport, ținându-și brațele întinse de calea ferată la nivelul taliei. Ridică-te
picioarele se îndoaie la articulația genunchiului și șoldului pe partea laterală a abdomenului, cu tragerea genunchiului
mâinile care stau pe șină - inhalează; coborârea piciorului, îndoirea coloanei vertebrale lombare
- expiratie. Repetați 4-5 ori cu fiecare picior.
I. p - în picioare pe imnul. Un perete, un picior pe o traversă de 2 de jos, mâinile pe o centură. dilua
brațele laterale - inhalați, întoarceți trunchiul și pelvisul, înclinarea lentă a corpului
coborând brațul în jos în fața ta - expirați. Repetați de 2-3 ori în fiecare direcție.
Ip-îngenuncheat, înclinat pe coate. Ridicând în mod alternativ un picior drept.
De 5-6 ori fiecare picior.
I. p - situată pe partea dreaptă. Flexibilitatea piciorului stâng în articulațiile genunchiului și șoldului
respirație. I. p - expirați. De 4-5 ori.
Ip la fel. Miscari circulare ale piciorului stang de 4 ori in fiecare directie.
Ip pe toate patrulea. "pisică supărată". De 10 ori
În exercițiul din partea stângă. 6, 7.
I. p - pe toate patru, picioare cu suport pe partea din față a piciorului. 4-5 îndreptați picioarele în
genunchii, ridicarea pelvisului.
Ip - întinzându-se pe spate, sprijinindu-se pe tocuri și pe spatele capului. Ridicați pelvisul în sus - inhalați, i.n. - expirați.
De 3-4 ori. Partea finală - 3-5 exerciții lente, așezate și culcate.
Metode de Bryukhina, I.I. Gryshchenko și A.E. Shuleshovoy:
Exercițiile sunt efectuate înainte de mese de 4-5 ori pe zi.
Lie pe partea sa, vizavi de poziția fătului. Picioarele îndoite la sold și genunchi
articulațiilor. Stai puțin 5 minute. Îndreptați piciorul de sus, apoi cu o respirație, apăsați-l la stomac și
îndreptați-vă cu expirație, ușor îndoiți înainte și dând o ușoară împingere spre spate
copil. Repetați această mișcare încet timp de 10 minute.
Gândiți-vă timp de 10 minute fără să vă mișcați.
Luați poziția genunchiului și rămâneți în el timp de 5-10 minute.
Exerciții suplimentare la complexul Fomicheva:
Ip - îngenuncheat, odihnindu-se pe coate. Genunchii s-au răspândit larg. atinge
bărbia mâinilor - expirați, ip - inhalați. De 5-6 ori
Ip - la fel. Ridicați piciorul drept, lăsați-l deoparte, atingeți podeaua, reveniți la
I.P.3-4 ori în ambele direcții.
Exerciții pentru mușchii perineului.
Ip - întins pe spate. Lățimea picioarelor se îndoaie la genunchi. Coborâți genunchiul unui picior
la călcâiul celuilalt. Fesele nu se rup.
Ip - întinzându-se pe spate, cu picioare drepte. Picioarele drepte se reduc spre interior, spre exterior
încercând să le punem pe podea. De 10 ori
Ip - pe toate patrulea. Plimbarea palmelor pe covor la stânga, la dreapta. De 6 ori.
Ip - așezat pe podea, brațe în sprijinul din spate. Treceți 3 pași în spate, ridicați pelvisul,
coborâți-l și mergeți înainte în palmă, până când se va interfera cu stomacul.
Respirația diafragmatică, situată pe stomac.
Exerciții pentru piept și umăr.

Cum să transformi copilul
Am avut o prezentare pelviană în 32 de săptămâni. Amândouă opțiunile, copilul sa întors
2-3 zile.

Opțiunea 1. "Podul indian"
Puteți efectua din a 30-a săptămână. Pentru acest exercițiu, trebuie să vă așezați pe jos, ridicați picioarele și
puneți câteva perne sub nivelul pelvisului astfel încât pelvisul să devină cu 30-40 centimetri mai mare decât umerii. la
Aceste umeri, pelvis și genunchi trebuie să formeze o linie dreaptă. Datorită acestui exercițiu
unii copii se rostogolesc pentru prima dată. Dacă copilul este încă încăpățânat,
repetați exercițiul de 2-3 ori pe zi.
O altă variantă a acestui exercițiu: Puteți să vă așezați pe soțul sau prietena dvs. opus și să vă puneți picioarele
pe umeri, astfel încât fosa dvs. popliteal să fie pe umerii lor.

Opțiunea 2. Este compusă din 2 exerciții.
Principalul lucru: trebuie să o faci pe culoar.
Așezați-vă pe partea pe care partea din spate a copilului este îndreptată în poziția închizătorului sau
opusă celei pe care capul se confruntă cu o prevalență transversală
picioarele în genunchi și articulațiile șoldului și se așează liniștit timp de 5 minute. Atunci fă
respirați adânc, întoarceți-vă spatele spre cealaltă parte și stați liniștit din nou timp de 5 minute.
Apoi, îndreptați-vă piciorul, care se află pe partea superioară a dvs. - cu o prezentare în formă de închidere sau
cel pe care îl puneți, când este transversal. Al doilea picior rămâne în mod necesar îndoit.
Luați o respirație adâncă și îndoiți piciorul îndreptat în genunchi și șold din nou.
articulati-vă genunchiul cu mâinile și mutați-l spre partea din spate a pelvisului
previa sau în direcția feselor cu prezentare transversală a fătului. Tors în timp ce
se va apleca în față și piciorul îndoit va descrie semicercul spre interior, atingând peretele frontal
stomac. Respirați adânc, relaxați-vă, îndreptați-vă și coborâți piciorul. Apoi, din nou
respirați adânc și repetați exercițiul.
Acest exercițiu trebuie efectuat zilnic timp de 5-6 ori și se va consulta medicul în fiecare zi.
Exercițiu final: trebuie să faci să te culci pe spate.
Îndoiți-vă picioarele la genunchi și articulațiile șoldului, picioarele la lățimea umărului, țineți podeaua,
brațele se întind de-a lungul corpului. În detrimentul "unuia", respirați și ridicați pelvisul, odihnindu-vă
pe brațul piciorului și umărului. Pe numărătoarea "doi" se coboară bazinul și se respira. Apoi îndreptați-vă
picioarele, strângeți mușchii feselor, retrageți abdomenul și picioarele în timp ce respirați.
Relaxați-vă toți mușchii - expirați. Repetați exercițiul de 7 ori.