Urinarea este un proces fiziologic normal care este observat în fiecare persoană. În mod normal, nu provoacă neplăceri, dar uneori pot apărea anumite probleme. Dacă doriți să urinați și urina nu este suficientă, atunci probabil că vorbim despre unele încălcări care trebuie găsite și eliminate.

Stare normală

Înainte de a începe să vă îngrijorați de o creștere accentuată a numărului de urgente, în timpul căruia se elimină o cantitate mică de urină, trebuie să vă dați seama exact cum ar trebui să fie procesul de urinare la o persoană sănătoasă.

Rinichii noștri lucrează fără pauză. În fiecare secundă, milioane de nefroni procesează plasma sanguină, extragând din ea urina primară și apoi urina secundară, care este trimisă prin uretere către vezică. În ziua în care organismul produce aproximativ jumătate de litru de urină. Acest volum este, de obicei, scos cu ajutorul urgentelor de 5-9 urinare. Acesta este cât de mult trăiește o persoană sănătoasă în timpul zilei.

Evident, acești indicatori sunt relevanți pentru un regim normal de băut, precum și pentru condițiile climatice standard.

Activitatea producerii de urină poate scădea semnificativ dacă o persoană consumă puțină lichid, precum și dacă este prea fierbinte și umedă în exterior.

Dorința de a urina o persoană se simte când vezica este umplută cu aproximativ un sfert. Cu cât este mai mare volumul de urină care intră în corp, cu atât mai puternic se întind pereții. Un număr mare de receptori nervoși sunt localizați în țesut. Atunci când sunt întinse, ele se irită prin trimiterea unui semnal corespunzător către centrul de urinare situat în măduva spinării. Extensia puternică provoacă o iritare puternică, prin urmare, cu cât mai multă urină din vezică, cu atât este mai îndemnată.

Dar acest lucru este normal. Uneori, nevoia poate fi falsă, adică atunci când se vizitează toaleta urina este alocată foarte puțin sau nu există deloc. Această situație ar trebui examinată mai atent, deoarece este evident că în procesul fiziologic normal nu ar trebui să fie. Acest lucru este valabil mai ales dacă baia vrea aproximativ 15 ori pe zi.

Cauze declanșate de factori externi

Inițial, merită luate în considerare cauzele urinării frecvente și ineficiente, care sunt cauzate de expunerea la factori externi. Aceasta este, în acest caz, vorbind despre un fel de boală nu este necesar. Acești factori pot provoca teoretic dezvoltarea unei anumite patologii, dar acest lucru este posibil numai dacă nu iau măsuri în timp util pentru ao elimina.

În etapele ulterioare, problema urinării frecvente cu o cantitate mică de urină este asociată cu faptul că uterul semnificativ crescut a început să aplice presiunea asupra vezicii urinare.

Pentru a vă îmbunătăți starea, trebuie să eliminați toți factorii de mai sus. Dacă este o sarcină, femeia nu are de ales decât să aștepte - după naștere, situația trebuie normalizată. Dacă problema persistă, este cel mai probabil o problemă a unei anumite boli sau a prezenței patologiei.

Cauze patologice

Aici motivele pot fi mult mai multe.

Inflamația vezicii urinare. O boală foarte obișnuită și neplăcută, care apare nu numai la femei, dar și la bărbați. Dorința pentru această boală nu va fi doar frecventă și falsă, ci și dureroasă. Urina este tulbure, se caracterizează printr-o schimbare a nuanței naturale, până la apariția impurităților din sânge.

1. uretrita

Ca si cistita, uretrita este diagnosticata atat la femei cat si la barbati. Boala este o inflamație a canalului ureteral. Principalul motiv este penetrarea infecției, dar procesul inflamator se poate dezvolta și sub influența altor factori, de exemplu deteriorarea mecanică a țesutului uretral. Simptomele clasice ale uretritei sunt urinare frecventă și dureroasă. Urina este, de obicei, excretată în porții mici.

Inflamația rinichilor poate fi acută sau cronică. În plus față de simptom, boala este însoțită de dureri severe în regiunea lombară, febră, deteriorarea generală a sănătății.

1. Boala renală

Prin ele însele, calculul nu dăunează - ele provoacă apariția senzațiilor dureroase acute (colică renală), atunci când se înmoaie și trec prin ureter în vezică. În vezică, pot afecta pereții, provocând o creștere a dorinței false de a urina.

Această boală se caracterizează printr-o îngustare a lumenului uretrei, care poate fi cauzată de diverse cauze. Din cauza acestei patologii, este dificil pentru o persoană să-și golească vezica, de aceea aproape întotdeauna vrea să meargă la toaletă.

1. Infecții genitourinare

Boli, în principal transmise sexual. Microorganismele patogene provoacă apariția unui proces inflamator care penetrează vezica urinară.

Inflamația glandei prostatei. Prostatul crește în mărime și comprimă canalul ureteral de ambele părți. Urina devine dificilă.

1. Adenomul de prostată

O tumoare de prostată cauzează simptome similare cu prostatita. Esența este aceeași - neoplasmul previne curgerea obișnuită a urinei din vezică, din cauza căreia o persoană simte nevoia constantă, care, de regulă, nu se termină cu nimic.

1. Prolapsul vezicii urinare

Problema este relevantă pentru femei. Datorită prolapsului, vezica urinară poate începe să se odihnească de vagin, datorită cărora țesuturile organului sunt iritate.

1. Hiperactivă vecină

Patologia congenitală sau dobândită asociată cu sistemul nervos. Cu această problemă, receptorii nervilor sunt iritați de ei înșiși.

Dacă vrei să mergi la toaletă și urina nu merge, poate ai un fel de boală sau patologie. Dar este de asemenea probabil ca problema să nu fie atât de gravă și poate fi rezolvată foarte repede. În orice caz, singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vizitați un medic.

De ce vrei să mergi la toaletă și urină nu merge

O persoană care pune o întrebare pe forumul medical de ce urina nu merge și ce trebuie să facă, bineînțeles, ar trebui să primească un răspuns de la un urologist calificat după un examen medical complet. Motivele pentru care vrei să mergi la toaletă, dar urina nu merge, destul de mult. A fi informat în această direcție este să aveți toate șansele de a preveni patologiile periculoase.

Retenția urinară acută este o condiție a corpului uman atunci când urina nu se poate îndepărta de vezica urinară care se deplasează din cauza unui obstacol existent. Reținerea parțială a urinei este, de asemenea, o afecțiune dureroasă atunci când vezica urinară nu este complet golită, deși nevoia de a urina poate merge unul câte unul.

Cum merge?

Înainte de un atac de retenție urinară acută, există o ușoară durere, jet lent, urinare slabă și alte simptome în funcție de cauza stării de boală. Inițial, în timpul unui atac de retenție urinară acută, se remarcă urgenta de a urina, la care urina nu curge sau se excretă în cantități insuficiente. În acest caz, pacientul suferă de durere în abdomenul inferior, agravată de mișcare, urinare.

Retenția urinară acută la femei este adesea însoțită de descărcări vaginale, la bărbați - din uretra. Uneori există dureri în cap, creșterea tensiunii arteriale, vărsături, frisoane, febră. Examinând pacientul, doctorul găsește o vezică care se depărtează. Uneori este posibil să se observe o proeminență sferică în abdomenul inferior, presarea pe care provoacă durere.

Simptomele unei probleme cronice

În cursul cronologic al bolii, semnele clinice sunt deseori absente. Pacientul este îngrijorat:

• Greutate abdominală inferioară.
• Urinare frecventă.
• Reducerea cantității de urină secretate.
• Eliberarea parțială a vezicii urinare.
• Urina iese în flux intermitent timp de 10-15 minute.

motive

Statisticile medicale arată că, cu excepția cazurilor individuale, retenția urinară acută este diagnosticată la bărbați. Această situație se explică prin particularitățile structurii sistemului urinar: prezența unei prostate, care este adesea afectată de o tumoră, și stricturile uretrale rezultate din procesele inflamatorii.

De ce urinele persistă la bărbați

Principalele motive pentru întârzierea urinării la bărbați sunt:

• Tumora de prostată.
• Creșterea malignă a sistemului urogenital.
• Bolile venerice transferate.
• Prostatita acută și cronică.
• Ruptura uretrala.
• Pietre uretrale.

De ce nu urinezi la femei

Urina este întârziată la femei mult mai rar datorită structurii mai scurte a uretrei și a lipsei de prostată. Întârzierea urinei în reprezentanții jumătății slabe are loc din următoarele motive:

• Patologie neurologică.
• Leziunea coloanei vertebrale.
• A suferit o intervenție chirurgicală la nivelul uterului.
• Neoplasme maligne.
• Chisturi uretrale.
• Urolitiază.

Consumul de alcool sau de droguri poate accelera retenția urinei dacă există un factor predispozant. Partea vârstnică a persoanelor poate prezenta o întârziere completă a urinei după tratamentul cu medicamente de tip atropină.

Ce să faci

Ishuria este un fenomen foarte periculos care necesită o îngrijire medicală urgentă. Auto-tratamentul la domiciliu poate avea rezultate foarte negative. O încercare de a face cateterizare este periculoasă din cauza ruperii vezicii urinare, a leziunilor uretrei și există o mare probabilitate de infectare, motiv pentru care se dezvoltă o formă acută de pielonefrită și prostatită.

Calea corectă în această situație este de a apela o ambulanță. Îmbunătățirea condiției pentru o perioadă scurtă de timp poate fi asigurată dacă aplicați căldură în zona picioarelor sau se aruncă într-o baie caldă, se recomandă să luați antispastice. Pentru îngrijirea medicală, este important să aflați cauzele reținerii urinei. Acest lucru va face posibilă determinarea corectă a metodelor de tratament.

Ajutor la domiciliu

Cu ischuria, puteți atenua starea pacientului în următoarele moduri. Pliați, umeziți, strângeți foaia. Puneți-o sub spate, după o oră. După aceea, aplicați aceeași compresă la nivelul stomacului. În prima zi, se aplică dimineața și seara și în zilele următoare - odată, când apar semne de ischurie emergente. Grate 2 cepe, puneți tifon pe zona vezicii urinare cu tifon, țineți timp de 2 ore.

Primul ajutor pentru ischurie

Dacă circumstanțele sunt de natură să nu se poată obține asistență medicală de urgență, este necesar să se elimine spasmul și să se relaxeze mușchii vezicii urinare. În acest scop, este necesar să se efectueze următoarele acțiuni. Pacientul trebuie să bea un pahar de apă rece sau de ceai de menta răcit. Baie bine relaxată, cu un decoct de mușețel.

Indiferent de motivele întârzierii în urină, este imperativ să se citeze vezica integrală. Va fi necesar să se efectueze două funcții: terapeutice și diagnostice, deoarece perfecționarea diagnosticului este imposibilă fără analizarea urinei. Cateterizarea vezicii urinare aduce o ușurare vizibilă: durerea și nevoia de a elibera urina dispar.

Dacă, din orice motiv, cateterizarea nu este posibilă, se recomandă efectuarea unei perforări a vezicii urinare. În cazurile severe, se efectuează o intervenție chirurgicală: se impune o epicistostomie (un cateter cu o concluzie pe peretele abdominal). Terapia ulterioară se efectuează în funcție de ceea ce a condus la ischurie.

Diagnosticul pacientului

Pentru a determina ce a dus la întârzierea urinei, efectuați o serie de studii. La numirea cu urologul, pacientul este examinat, incluzând palparea, iar istoricul bolii este întocmit. Se pare că urina ishuria este completă sau incompletă. Este important să se diferențieze ishuria completă de anurie, atunci când urina din organism nu este produsă.

• Test de sânge general.
• Analiza urinei.
• Analiza biochimică a sângelui.

Scanarea CT este efectuată în funcție de indicații.

tratament

Pentru tratamentul ischuriei utilizate:

• Medicamente antimicrobiene: Furagin, Levomitsetin. Aceleași medicamente sunt folosite pentru a preveni complicațiile în timpul cateterizării.
• Vezica este spălată cu antiseptice.
• Cu citosomia, un tub este introdus prin peretele abdominal pentru a scoate urina.

Când ischuria apare pe fundalul operațiilor sau al nașterii, se recomandă umiderea periodică a organelor genitale cu apă caldă. Novocainul este, de asemenea, injectat în uretra, urotropina este perfuzată intravenos.

Medicamente din plante

Herbalistii recomanda persoanelor care au probleme cu sistemul urinar sa pastreze plantele diuretice la domiciliu: frunze de coacaza, muguri de mesteacan, seminte de marar, coada-calului, cicoare, patrunjel.

Retete dovedite pentru retenție urină:

• Rețetă 1. Suc de țelină. Strângeți sucul din rădăcina de țelină răsucite cu mașina de măcinat cu carne. Acceptă în continuare timp de 15 zile 1 lingură de 3 ori pe zi timp de 15 minute. înainte de a mânca. Puteți folosi perfuzia: 100 g de rădăcină tocată toarnă 300 ml de apă rece. Insistați 7 ore, apoi luați același suc.
• Rețetă 2. Infuzie de patrunjel. Luați 100 de grame de pătrunjel verde spălat peste apă fiartă, plasat într-o cratiță, turnat cu lapte de sus, care trebuie să fie încălzit în cuptor. După filtrare timp de 2 zile, luați la fiecare 2 ore o linguriță.
• Rețetă 3. Curățare frunze perfuzie. Medicamentul este preparat conform aceleiași rețete ca perfuzia de pătrunjel. În plus față de efectul diuretic, puteți obține, luând o perfuzie, consolidarea sistemului imunitar.
• Durerele dovedite sunt rădăcină de brusture și fructe de ienupăr. Colectarea farmaceutică de ienupăr. Luați în cantități mari.
• Decor de miere. Luați 30 g de frunze zdrobite de mesteacăn, turnați 500 ml de vin uscat, fierbeți la foc mic timp de 15 minute, după care se adaugă 5 lingurițe de miere, totul este amestecat. Supa este stocată în frigider, luați 2 linguri după mese.

complicații

Bolile cronice care provoacă ischuria sunt adesea pline de complicații grave, în special pentru persoanele în vârstă. Bolile periculoase care apar în timpul retenției urinare sunt:

• Ridicarea vezicii urinare.
• Ruptura peretelui vezicii.
• Inflamația tractului urinar.
• Insuficiență renală.
• Urolitiază.
• Hidronefroză.
• Cistita.
• Pielonefrită.
• Diverticulul în pereții vezicii urinare.
• Urosepsis.
• Atrofia vezicii urinare.

profilaxie

Pentru a evita patologia sistemului urinar, trebuie să urmați aceste recomandări. Preveniți leziunile organelor sistemului urogenital. Excludeți hipotermia. Atunci când tratați medicamentele prescrise de un specialist, trebuie să respectați normele și durata medicației.

Pentru a detecta în timp util și pentru a trata patologiile care duc la retenție urinară acută. Se fac regulat studii de prevenire în instituțiile medicale. Cu ischuria, prognosticul este pozitiv, dar trebuie avut în vedere faptul că există o probabilitate mai mare de complicații din organele care au condus la retenția urinară.

Cum să mergi la toaletă atunci când timpul este scurt?

Ce trebuie să faceți înainte de o zi intensă de lucru sau de o mișcare lungă? Așa e, ușurează intestinele! Totuși, acest lucru nu este întotdeauna cazul în funcție de dorințele noastre. Ce trebuie să faceți pentru a face corpul să meargă la toaletă "în mare măsură" chiar acum?

Beți și alerga la toaletă. Mulți susțin că o ceașcă de cafea de dimineață cauzează nevoia de a se defăima. Potrivit oamenilor de știință, această acțiune are toate băuturile calde. Lichidul cald provoacă dilatarea vaselor de sânge și fluxul sanguin către intestine, stimulând activitatea sa. Deci, dacă doriți să vă relaxați în fața drumului, beți ceai sau cafea și doar să vă așezați în toaletă. Chiar dacă la început nu există dorința de golire - aceasta ar trebui să ajute.

Cine se treze devreme, merge bine la toaletă. Asigurați-vă că vă ridicați destul de devreme pentru a vă face toate activitățile de dimineață, inclusiv un scaun de toaletă laudă. În acest caz, organismul are timp să digere micul dejun și defecare. Dacă vă aflați într-un alt fus orar, încercați să vă asigurați o jumătate de oră pentru toaletă în timpul dvs. propriu. Asta te poate prinde în călătorii, citiți aici.

Masaj din cel mai important loc. O presiune ușoară în abdomenul inferior vă poate ajuta să vă ușurați. Ele contribuie la fragmentarea scaunului și simplifică producția acestuia, precum și stimulează activitatea acestei părți a intestinului, în special în caz de constipație.

Un caz de urgență: lumanari de glicerină. Unii alergatori folosesc această metodă înainte de o cursă importantă. Cu toate acestea, nu recurge la aceasta, dacă nu ați folosit lumanari de glicerină înainte. Acțiunea lor poate veni în 15-20 de minute și poate "vă rog" în câteva ore. Dacă doriți să luminați intestinele înainte de un eveniment important, utilizați lumanari cu o noapte înainte.

Activitatea fizică poate provoca, de asemenea, o dorință de a vizita un prieten alb, motiv pentru care este important să vă loviți înainte de antrenament. Înainte de a merge la sala de sport, faceți un mic exercițiu pentru a activa intestinele și du-te la toaletă. În timp ce sunteți la domiciliu, puteți face câteva zboruri de scări în sus sau în jos.

Amintiți-vă pentru viitor. Consumul unei cantități suficiente de fibre ajută la normalizarea intestinelor și previne constipația. O altă cheie a succesului este consumul de apă, în special în timpul călătoriilor lungi. Constipația apare adesea dacă scaunul este uscat și are o consistență prea groasă.

Cum să te pipi dacă nu vrei

Popisit)))

Nu știu. De asemenea depinde de copil. Sunt încăpățânat. Stai și pleacă. Tata a arătat ce și cum a trebuit să facă. Fără scop Smory și tot.
Chiar acum, cel puțin a început să-și tragă pantalonii, că a plecat sau vrea să plece

Nu este dăunătoare pentru a împinge, dar nu puteți suporta mult timp. Se întâmplă ca aceștia să tolereze o perioadă lungă de timp și refuză să meargă la oală până când sunt descriși ((((aceasta este problema ((

Tatăl nostru ne-a învățat și asta. Nu voia să se așeze într-o oală, soțul său a început să-l învețe să folosească toaleta, a mers cu ajutorul nostru de două ori și apoi pe el însuși.

Mamele experimentate dau sfaturi despre cum să explici copilului în mod corespunzător că prietenia nu poate fi cumpărată?

Nimic. Însuși trebuie să înțeleagă. I-ai explicat, ți-a auzit sfatul. Apoi, ea studiază totul și învață acest lucru. Am avut doi astfel de "prieteni" în grădinița mea care mi-a dat-o. La început am dat, și apoi am luat totul de la ei și sa luptat cu ei și a fost prieten cu băieții. Până acum, nu sunt foarte prietenele prietenei 2 în toată viața mea. Nu înțeleg că "îmi datorezi, suntem prieteni".

Nu-mi place niciodată, dar, așa cum înțeleg, nu este nimic de făcut până când interesul pentru persoana dispare. În vara, fata ia spus fiului său în curte: "dacă nu îmi dai o jucărie, nu voi fi prietenă", am crezut că o voi ucide, nebunul meu va da totul. Apoi, când s-au întâlnit pe stradă, fiul ei a spus imediat "sunteți prieteni?", Ea nu este, și el a fugit despre afacerea lui

da, trebuie să explicați în mod constant, și în mod clar "aceasta este prietenia, și aceasta nu este, o persoană se bucură", dau exemple. și în nici un caz părinții nu pot fi manipulați în acest fel - "nu faceți asta, nu sunt prieteni cu voi" (există asemenea)))

Cum să înțărcați un copil să stea pe oală timp de o jumătate de oră înainte de culcare?

și avem același lucru!))) cum să dormi ca "scrisoarea". Am lăsat-o. poate merge de 3 ori. o singură dată sikat, dar restul de câteva ori doar sta pe oală. Cred că, copiii foarte frapanți și așa că nu dorm pe oală întreabă. și când împachetez aceeași poveste în timpul zilei. dar ieri a vrut să doarmă atât de mult încât a uitat de scrierea literelor - tocmai sa așezat și a adormit imediat.

am avut-o atât de repede și imediat, și băutură și mâncam și beau! a permis să bea o dată, o dată pe urs și imediat prostii, câteva zile isterice, apoi calmat, oprit întrebându-se

am început, de asemenea, trei zile. Ieri am adormit pe oală)

Cum să înțărcați un copil de scutece noaptea?

chiloți slips rulyat. suntem trei luni fără scutece și dormim și mergem. chilotei comandate din China, special, pentru școală la oală. Popisiet, umiditatea este greu de absorbit, dar încă umed (din cauza benzi de cauciuc nu apar, de asemenea, rar), copilul este pornit logica (nu ca atunci când pantalonii umed) și el face clar faptul că popisiet acum (gemete) sau deja popisit ( whines)... ei bine, e la vârsta noastră.

Și așa - mi se pare să spăl chiloții mai ușor decât foile și scutecele.

Povestea de naștere (pentru tine, pentru a nu uita această zi interesantă), o mulțime de text și fotografii! Povestea nu este finalizată.

Sunt încântat. fără cuvinte. vânzările au izbucnit în lacrimi când cititorul citește momentul despre chemarea la soțul ei și despre știrea că ea a dat deja naștere)) ați făcut bine. Felicitări.

Ea a scris atât de bine)))) A fost foarte interesant și am fost de acord că totul a fost rapid uitat. De dragul unor asemenea bucăți de fericire, suntem pregătiți pentru TOATE.

cool... dar multe fotografii nu sunt.

HELP! BabyBorn nu vrea să se îmbolnăvească.

HELP! BabyBorn nu vrea să se îmbolnăvească.

Cum am învățat să mergem la oală. Multe, în detaliu, cu toate nuanțele.

Noi doche oală lor la 7 luni, 3-4 zile a cumparat fiecare jumătate de oră sadila pe oală, indiferent dacă vrea sau nu, mulțumesc lui Dumnezeu nu ne-am lupta oala, cu aceeași vârstă, putem spune la revedere de la scutece, îmbrăcat doar pentru o plimbare, dar a venit cu o casă uscată, indiferent cât de mult timp de mers pe jos, un an Mia a refuzat și strada sa poarte, astfel încât, am încetat să mai cumpere paspersy toate... nouă luni, tot ea a venit și sa așezat (noi, de asemenea, golopopye Rides) vor face faptele lor și face potul, dar acest lucru este să fie controlată astfel încât să bucurie ak care fac pipi oala nu poate aduce SODERZHYMOE la baie, întrebând de multe ori, dacă ați scrie ceva arată pe burta sub buric, tipul acesta se deformează, iar în cazul în care rahat este de peste, eu nu știu de ce este așa sau pur și simplu spune GL sau SI ( scrie) și KAKA...

Acum avem 1 ani si 7 luni, în cazul în care pe termen lung și nu cere un vas (1,5-2 ore), este foarte poymyayu și negru, în cazul în care ea nu vrea valuri și spune Neeee, iar în cazul în care afacerea lor va face acest lucru creșteri de afaceri spune Sho și apare pe lucrările lor... putem spune că, cu o oală, nu suferim, chiar dacă prima dată când au și modul în care casca a fost (din fericire gol), și ca un coș pentru jucării, iar acum toate plantele jucării ERPI, le-a spus, sI și apoi Sho și le slazhivaet în loc), cu un sentiment de implinire)))

Mult noroc pentru toate mamele din afacerea oală)))

Fetelor, avem aceeași problemă. Cred că pentru a obișnui cu oala trebuie mai întâi să curețe o mamă și apoi un copil. Anul meu și 9 luni și am început să stăpânim toaleta. El nu vrea să stea pe oală, pentru această funingină pe toaletă, în speranța că va fi mai interesat acolo. Aici astăzi este săptămâna în care stăm. Port o oră, aproape întotdeauna prins, dar există și accidente. Când spun să mergem să scriem, el îmi ia mâna și mă duce la toaletă, dar nu întreabă. Jucăm jucării educaționale, citim cărți... câteodată se va juca atât de mult încât nu vrea să slazit. Dar! când nu fac pipi! În timp ce stau alături de el, nu-i așa, merită un minut să plec, doar pentru ușa pe care o face treaba. Dar, din nou, nu până la sfârșit, lasă puțin pentru pantaloni! Și ieri am început să fidget pe toaletă și nu a vrut să scrie în ea! A plecat, a făcut imediat o băltoacă pe podea! Și astăzi același pătrunjel a fost jucat în turneu, au jucat, și apoi fidgeted, și din nou o băltoacă pe podea! Ce să faci Vreau să încerc să-l pun în toaletă pe oală, poate că va funcționa? Scrieți persoanei care a avut o situație similară. Poate ceva recomanda!

Oh, Nastya, sunt la fel de interesat să citesc despre prăjitură și tort

Vreau acum să cumpere oală mea, dar numai pentru că am zadolbali probleme „atunci când la olita deprinde“ Cumpara, plantat, și aici, și a se vedea, se poate lua în dulap până la vremuri mai bune.

Pentru că păpușa mea pare să înțeleagă ceva și, uneori, deloc. Prudit în scutece, mi se pare infinit, desigur că trebuie să te uiți mai bine.

În mod absolut, atunci când scrieți despre drepturile de laudă, pentru mine acest lucru (în alte lucruri) sa desfășurat foarte mult timp. Și despre aprobarea lui Papa, este într-adevăr.

Aici nu știu cum să reacționeze oală, dar dacă te duci la toaletă și închide ușa (și, dacă închideți, a strigat obscenitati bine), apoi, după 15 secunde am auzit top-top-top si botul fericit drept sufocare cu bucurie apare în toaletă - entuziasmul lui este toaletă, iar persoana pe toaleta - este de două ori mai încântat.

Vreau să merg la toaletă și urina nu este suficientă - ce poate spune

Urinarea este un proces fiziologic normal care este observat în fiecare persoană. În mod normal, nu provoacă neplăceri, dar uneori pot apărea anumite probleme. Dacă doriți să urinați și urina nu este suficientă, atunci probabil că vorbim despre unele încălcări care trebuie găsite și eliminate.

Stare normală

Înainte de a începe să vă îngrijorați de o creștere accentuată a numărului de urgente, în timpul căruia se elimină o cantitate mică de urină, trebuie să vă dați seama exact cum ar trebui să fie procesul de urinare la o persoană sănătoasă.

Rinichii noștri lucrează fără pauză. În fiecare secundă, milioane de nefroni procesează plasma sanguină, extragând din ea urina primară și apoi urina secundară, care este trimisă prin uretere către vezică. În ziua în care organismul produce aproximativ jumătate de litru de urină. Acest volum este, de obicei, scos cu ajutorul urgentelor de 5-9 urinare. Acesta este cât de mult trăiește o persoană sănătoasă în timpul zilei.

Evident, acești indicatori sunt relevanți pentru un regim normal de băut, precum și pentru condițiile climatice standard.

Activitatea producerii de urină poate scădea semnificativ dacă o persoană consumă puțină lichid, precum și dacă este prea fierbinte și umedă în exterior.

Dorința de a urina o persoană se simte când vezica este umplută cu aproximativ un sfert. Cu cât este mai mare volumul de urină care intră în corp, cu atât mai puternic se întind pereții. Un număr mare de receptori nervoși sunt localizați în țesut. Atunci când sunt întinse, ele se irită prin trimiterea unui semnal corespunzător către centrul de urinare situat în măduva spinării. Extensia puternică provoacă o iritare puternică, prin urmare, cu cât mai multă urină din vezică, cu atât este mai îndemnată.

Dar acest lucru este normal. Uneori, nevoia poate fi falsă, adică atunci când se vizitează toaleta urina este alocată foarte puțin sau nu există deloc. Această situație ar trebui examinată mai atent, deoarece este evident că în procesul fiziologic normal nu ar trebui să fie. Acest lucru este valabil mai ales dacă baia vrea aproximativ 15 ori pe zi.

Cauze declanșate de factori externi

Inițial, merită luate în considerare cauzele urinării frecvente și ineficiente, care sunt cauzate de expunerea la factori externi. Aceasta este, în acest caz, vorbind despre un fel de boală nu este necesar. Acești factori pot provoca teoretic dezvoltarea unei anumite patologii, dar acest lucru este posibil numai dacă nu iau măsuri în timp util pentru ao elimina.

În etapele ulterioare, problema urinării frecvente cu o cantitate mică de urină este asociată cu faptul că uterul semnificativ crescut a început să aplice presiunea asupra vezicii urinare.

Pentru a vă îmbunătăți starea, trebuie să eliminați toți factorii de mai sus. Dacă este o sarcină, femeia nu are de ales decât să aștepte - după naștere, situația trebuie normalizată. Dacă problema persistă, este cel mai probabil o problemă a unei anumite boli sau a prezenței patologiei.

Cauze patologice

Aici motivele pot fi mult mai multe.

Inflamația vezicii urinare. O boală foarte obișnuită și neplăcută, care apare nu numai la femei, dar și la bărbați. Dorința pentru această boală nu va fi doar frecventă și falsă, ci și dureroasă. Urina este tulbure, se caracterizează printr-o schimbare a nuanței naturale, până la apariția impurităților din sânge.

1. uretrita

Ca si cistita, uretrita este diagnosticata atat la femei cat si la barbati. Boala este o inflamație a canalului ureteral. Principalul motiv este penetrarea infecției, dar procesul inflamator se poate dezvolta și sub influența altor factori, de exemplu deteriorarea mecanică a țesutului uretral. Simptomele clasice ale uretritei sunt urinare frecventă și dureroasă. Urina este, de obicei, excretată în porții mici.

Inflamația rinichilor poate fi acută sau cronică. În plus față de simptom, boala este însoțită de dureri severe în regiunea lombară, febră, deteriorarea generală a sănătății.

1. Boala renală

Prin ele însele, calculul nu dăunează - ele provoacă apariția senzațiilor dureroase acute (colică renală), atunci când se înmoaie și trec prin ureter în vezică. În vezică, pot afecta pereții, provocând o creștere a dorinței false de a urina.

Această boală se caracterizează printr-o îngustare a lumenului uretrei, care poate fi cauzată de diverse cauze. Din cauza acestei patologii, este dificil pentru o persoană să-și golească vezica, de aceea aproape întotdeauna vrea să meargă la toaletă.

1. Infecții genitourinare

Boli, în principal transmise sexual. Microorganismele patogene provoacă apariția unui proces inflamator care penetrează vezica urinară.

Inflamația glandei prostatei. Prostatul crește în mărime și comprimă canalul ureteral de ambele părți. Urina devine dificilă.

1. Adenomul de prostată

O tumoare de prostată cauzează simptome similare cu prostatita. Esența este aceeași - neoplasmul previne curgerea obișnuită a urinei din vezică, din cauza căreia o persoană simte nevoia constantă, care, de regulă, nu se termină cu nimic.

1. Prolapsul vezicii urinare

Problema este relevantă pentru femei. Datorită prolapsului, vezica urinară poate începe să se odihnească de vagin, datorită cărora țesuturile organului sunt iritate.

1. Hiperactivă vecină

Patologia congenitală sau dobândită asociată cu sistemul nervos. Cu această problemă, receptorii nervilor sunt iritați de ei înșiși.

Dacă vrei să mergi la toaletă și urina nu merge, poate ai un fel de boală sau patologie. Dar este de asemenea probabil ca problema să nu fie atât de gravă și poate fi rezolvată foarte repede. În orice caz, singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vizitați un medic.

Dificultate urinare

Stranguria este o boală caracterizată prin dificultate în îndepărtarea urinei din organism. Stranguria însăși nu apare și, cel mai adesea, este o consecință a bolilor urogenitale din trecut. Atât bărbații cât și femeile suferă de strangurie, dar această boală este mai frecventă la bărbați din cauza caracteristicilor structurale ale organelor genitale.

În mod normal, o persoană sănătoasă ar trebui să aibă aproximativ un litru de urină pe zi, numărul urinărilor fiind de cinci sau șase ori. După cum arată practica, persoanele care suferă de strangurie nu elimină cantitatea de urină de care au nevoie din corpul lor, care este plină de complicații ale bolii.

Principalele cauze ale dificultății de urinare

Dificultatea urinării poate apărea atât la bărbați, cât și la femei. În identificarea cauzelor bolii, sexul are o mare influență, deoarece există motive care sunt caracteristice numai bărbaților și există - numai pentru femei. Cu toate acestea, există, de asemenea, astfel de motive care nu depind de sexul persoanei, dar în egală măsură pot provoca dificultăți de urinare la bărbați și femei.

Astfel de cauze includ următoarele boli:

1. Cistita este o inflamație a vezicii urinare care are simptome severe. La bărbați, cistita nu este la fel de obișnuită ca la femei, dar le provoacă un disconfort grav. Simptome de cistita - durere in abdomenul inferior, arsuri, crapaturi, inflamarea urinei si aparitia impuritatilor de puroi in ea. Cistita în stadiul acut provoacă febră, frisoane, stare generală de rău. În cazul cistitei, urinarea este dificilă din cauza cantității mici de urină excretată de rinichi, astfel încât pacienții cu nevoia de bărbați nu pot "merge într-un mod mic" cu volumele obișnuite.
2. Urolitiaza este o boală caracterizată prin formarea de pietre dure de diferite dimensiuni în rinichi, ureter sau vezică. Din cauza dorinței bărbaților de a fi sărate, picante și grase, această boală este mai frecventă în ele decât în ​​cazul femeilor. Principalul simptom al urolitiazei este urinarea frecventă. Pe masura ce piatra se misca de-a lungul tractului urinar, poate rani membrana mucoasa care acopera organele. În același timp, pacienții simt dureri ascuțite, arsuri și colici renale.
3. Bolile inflamatorii ale rinichilor - acestea includ boli precum pielonefrita și glomerulonefrita, pentru care problemele cu urinarea sunt principalele simptome. Simptomele bolii vorbesc despre ei înșiși - există o durere plictisitoare în partea inferioară a spatelui cu o intensitate variabilă. Pacienții cu o formă acută de creștere a temperaturii corporale, există semne de intoxicare. Pe măsură ce boala progresează, fluxul de urină devine tot mai dificil. Corpul începe să se umfle, în urină care este excretată, observați o adaos de sânge.
4. Diabetul zaharat - o boală asociată cu o încălcare a metabolismului carbohidraților în organism. În cazul diabetului zaharat, tulburările de urinare se simt, mai ales noaptea, când volumul urinei crește. Simptomele - pacienții cu diabet zaharat suferă de sete, pot avea pielea mancrătoare, diminuează capacitatea de lucru, starea de spirit, problemele sexuale cu sexul opus.

Cauze și simptome la bărbați

Bărbații strangurie cel mai adesea din următoarele motive:

1. Prostatita este o boală atât în ​​forme acute, cât și cronice, care perturbă urinarea normală. Simptomele de prostatită - urinare frecventă, combinată cu dificultățile de golire a vezicii urinare. Pacienții se plâng că nevoia să apară brusc, nu există nici o cale de a îndura, dar când încercați să urinați, cantitatea de urină este mult mai mică decât se simte. Se creează un sentiment de golire incompletă. Pe măsură ce boala progresează, devine mai dificil de urinat complet. În acest timp, nu numai problemele urinare sunt adăugate, ci și viața sexuală. Barbatii simt durere in perineu, senzație de arsură, disconfort după scaun, oboseală severă.
2. Adenomul de prostată este o boală caracterizată prin proliferarea țesutului prostatic, ca urmare a faptului că poate crește semnificativ dimensiunea. Cauzele adenomului nu sunt stabilite cu exactitate, dar acum este posibilă o legătură clară între apariția adenomului și vârsta unei persoane - cu cât este mai mare omul, cu atât este mai probabil să se îmbolnăvească de această boală. Simptome - urinare frecventă, cel mai adesea noaptea, incontinență urinară, nevoia de a urina în sine. În stadiile ulterioare, boala se simte simțită de dificultatea de a elimina urina, pacienții observă că trebuie să depună eforturi semnificative pentru a face acest lucru. În același timp, procesul în sine diferă calitativ - fluxul de urină este lent, intermitent.

Cauze și simptome la femei

Este de remarcat faptul că în treizeci la sută din urinarea dificilă la femei este de vină pentru bolile ginecologice. Ele devin cauza principală a faptului că o femeie nu poate urina în mod normal. Luați în considerare alte cauze care duc la probleme cu urinarea. Acestea includ:

• cauze mecanice, cum ar fi îngustarea lumenului ureterelor, corpuri străine în tractul urinar, tulburări ale nervilor vezicii urinare);
• prezența pietrelor în vezică sau rinichi;
• prezența cheagurilor de sânge sau a mucusului în urină;
• neoplasme;
• infectarea uretrei;
• infecții genitale;
• creșterea presiunii intra-abdominale;
• vezarea vezicii urinare din cauza rănirii;
• utilizarea iresponsabilă a anumitor medicamente.

Principalele simptome ale dificultății de urinare la femei sunt următoarele:

• picurare urină;
• urinare prelungită;
• retenția urinară;
• senzația de golire incompletă a vezicii;
• schimbarea fluxului de urină (lentă, stropire etc.)

Dificultatea urinării la copii

Dificultatea de urinare poate apărea și în copilărie, iar copiii au propriile cauze specifice.

Cauzele dificultății de urinare la copii:

1. Hyporeflex vezicii urinare - o boală în care volumul vezicii urinare depășește în mod semnificativ norma la o anumită vârstă. Capacitatea contractilă a unei astfel de vezică este pe deplin conservată, totuși, datorită volumului său mare, urinarea devine rare, dar porțiuni mari. De regulă, vezica hiporeflexă provoacă dificultăți în excreția urinei. Copiii se plâng că este dificil pentru ei să-și golească complet vezica, pentru că ei trebuie să împingă, dar fluxul de urină rămâne încă lent.
2. Încălcarea permeabilității canalului urinar - apar din diferite motive, atât dobândite, cât și congenitale. Cu această abatere, urinarea devine atât de dificilă încât se poate opri complet sau invers - se observă incontinență urinară.
3. Infecții - penetrarea infecției în sistemul urogenital provoacă în mod inevitabil schimbări negative din partea organelor excretoare. În prezența și dezvoltarea infecției, copiii se plâng de durere în timpul urinării, incapacitatea de a merge cu ușurință la toaletă, nevoia de tensionare constantă. La fete, infecția este cel mai adesea localizată în vagin.
4. Inflamația penisului glandului la băieți este asociată cu o lipsă de igienă în zona genitală. Pentru inceput, apare o umflatura in zona capului, apoi din exterior, inflamatia devine similara cu zona jupuita. Un copil cu această boală are, de asemenea, probleme cu excreția urinei, pentru că îl doare și se păstrează. În unele cazuri, umflarea poate închide mecanic lumenul canalului urinar și în acest caz urinarea va fi, de asemenea, dificilă.

diagnosticare

Atunci când diagnosticați o boală, este important să rețineți că dificultatea de a elimina urina ca boală independentă nu apare - este o complicație a bolii dobândite sau congenitale. Prin urmare, eliminarea acestui simptom neplăcut depinde de cât de repede și corect se face un diagnostic.

Pentru a identifica corect boala, trebuie să efectuați un diagnostic competent. Rețineți că, cu dificultate urinară, un simptom frecvent va fi senzații dureroase, dar acest simptom se manifestă și în multe alte boli. Este foarte important ca medicul să identifice caracteristicile durerii pentru a continua diagnosticul diferențial. Deci, o durere ascuțită care a apărut brusc și crește în timpul urinării poate indica fie un proces inflamator, fie prezența unui corp străin, cum ar fi o piatră.

Dacă durerea este localizată în abdomenul inferior, este moderată și trage, atunci acest lucru indică un proces inflamator. Durerea relativă poate fi chiar alertă în caz de cancer, deoarece în ultima, a patra etapă a bolii nu există practic nici o durere.

Boli diferențiate, este necesar să se acorde atenție faptului că durerea din uretra este tipică pentru leziunile sale, în abdomenul inferior - pentru boala vezicii urinare, în zona perineală - pentru adenomul prostatic.

În stabilirea diagnosticului poate ajuta nu numai localizarea durerii, ci și iradierea (dăruire, deplasare). De exemplu, dacă durerea dă capului penisului, iar femeilor - în zona clitorisului, atunci pietrele cel mai probabil au început să se miște. Dacă un om simte durere în perineu, atunci aceasta indică în primul rând prostatita.

De asemenea, determinați boala va ajuta și timpul de apariție a durerii. Dacă durerea survine înainte de urinare, înseamnă că vezica urinară este inflamată sau are o tumoare. Durerea de la începutul procesului indică fie inflamația uretrei, fie mișcarea pietrelor în uretra. Durerea in timpul urinarii vorbeste despre cistita sau un cancer. În cazul în care durerea a avut loc la sfârșitul procesului, poate tentant să ne gândim la înfrângerea regiunii gâtului de prostată, vezică urinară ilil corp străin în vezica urinară.

Atunci când se face un diagnostic, este necesar să se ia în considerare sexul și vârsta pacientului (pacientului), sănătatea generală, prezența bolilor concomitente.

În plus față de acești factori, metodele de cercetare de laborator sunt, de asemenea, utilizate pentru diagnosticare. Pacienții trebuie să treacă printr-un test de urină și un test de sânge. Pentru a clarifica dimensiunea vezicii, grosimea pereților, prezența obiectelor străine este ultrasunete.

tratament

În tratamentul unei boli, trebuie să se concentreze în primul rând asupra bolii subiacente. După ce este stabilită și vindecată, simptomele dificultății de urinare vor dispărea. Cu polipi ai vezicii urinare, pietre la rinichi sau vezică, prostata prezintă un tratament chirurgical menit să elimine defectul. Tehnicile moderne permit tratarea rapidă și fără durere a pacienților cu astfel de boli. Intervenția chirurgicală se face pe baza unui principiu minim invaziv, în timp ce perioada de reabilitare este semnificativ redusă.

Boli cum ar fi cistita, polipii, uretrita necesită terapie conservatoare. Medicul va prescrie o serie de medicamente (antibacteriene, antimicrobiene) care vor ajuta la scăderea bolii de bază.

Dacă o persoană are o dată o problemă serioasă cu excreția urinei, atunci cel mai probabil medicii vor recomanda să urmeze dieta numărul 9, conform căruia sunt excluse produsele sărate, prăjite și afumate.

profilaxie

Prevenirea dificultăților urinare constă în următoarele aspecte:

• menținerea unui stil de viață sănătos, renunțarea la fumat și alcool;
• partener constant în viața intimă;
• observarea de către un medic, efectuarea examinărilor medicale la timp etc.;
• nu mănâncă o mulțime de sărate, afumate, prăjite;
• îmbrăcăminte caldă în timpul iernii;
• în timpul iernii, menținerea corpului cu vitamine;
• utilizarea cantității recomandate de apă pe zi.

Nu știți cum să alegeți o clinică sau un medic la prețuri rezonabile? Centrul de înregistrare unificat prin telefon +7 (499) 519-32-84.

Nu pot urina cu străini.

Bună ziua Am o astfel de problemă că nu pot urina cu străini, uneori chiar și într-o cabină închisă, cred că ceva în cap, distrag diferite sunete, amestec, cum vin oamenii și imediat totul funcționează, dar pot sta 5 minute într-o închisă o cabină cu vezică plină, încep să mă deranjez și să transpir, dar în cele din urmă când se ajunge la un "jet", atunci nu-mi pasă cine și unde se duce, nu va exista nicio întrerupere a procesului. Problema este agravată de faptul că voi intra în curând în armată și mi-e teamă că vor exista unele probleme în acest sens, pentru că nu am nicio boală.

Bănuiesc că această problemă ar fi putut să apară din cauza traumelor din copilărie când un copil a făcut ceva prost, îmi pare rău. scrisă unei prietene, după care mulți oameni au aflat despre asta și am fost mustrată atât de părinții mei, cât și de ea. Și, în plus, a existat un caz că, fiind în clasa a doua, am fost construiți lângă școală și învățătorul a plecat, am avut îndemnul "mic" și m-am dus după colț, și din nou colegul meu ma văzut și sa plâns profesorului Evident că nu mi-a plăcut), după care am primit o intrare de jurnal pe care am scris-o la școală și am fost imediat certă de părinții mei.

În ceea ce privește starea civilă, am o prietena cu care am fost împreună de peste 3 ani, i-am spus despre această problemă destul de recent. În familie, relațiile dintre părinți erau adesea tensionate, înjurături și așa mai departe. În timp ce studiam la universitate, m-am dus la toaletă, când nimeni nu era acolo, l-am aruncat destul de repede și m-am dus la ore. Sincer, când a apărut această problemă, nu-mi amintesc, dar probabil am observat-o numai la universitate, așa cum eram la școală, nu-mi amintesc.

Îmi amintesc chiar și anul trecut, în timp ce pluteam pe o navă cu motor, chiar vroiam să mă ușurez, m-am dus la toaletă, bine, nu era un loc deosebit de acceptabil, dar încă nu puteam să mă concentrez, chiar și cu una plină urinară. Se întâmplă chiar și acasă să se relaxeze, trebuie să te ridici chiar și un minut. Iar dimineața, pe un cap curat, nu există deloc astfel de probleme, m-am trezit și am făcut toată munca fără probleme, adică să las totul imediat. Când un prieten de clasă a sunat la toaletă, am repudiat, spunând că nu vreau, dar de fapt am știut că vom veni acolo și m-aș ridica acolo și totul, ei bine, nu va funcționa și prietenul va fi nedumerit că eu sunt acolo atât de mult. Nu am nici o constrângere, pot elibera o mare nevoie oriunde, dacă vreau cu adevărat, pot sta cu un genitale goale la pisoar, dar bineînțeles că nu sunt inactiv pentru atâta timp, pentru că această imagine ciudată va fi pentru toți oamenii apropiați pentru că nu există nici un jet și totul. În general, sper să aud cel puțin câteva sfaturi, mulțumesc anticipat pentru răspuns.

Întrebarea autor: Denis Varsta: 22

Psihologul Zhuravlyov Alexander Evgenievich răspunde la întrebare.

Denis, răspunsul la întrebare este evident: trebuie să înveți relaxare arbitrară. Ca musculare, musculare și mentale, "creier", psihologic.

Bineînțeles, așa-numitele "clipsuri" sunt de vină pentru tot ceea ce se exprimă în focarele tensiunii musculare și, firește, în foci de tensiune asemănătoare în creier.

Creierul controlează toți mușchii din corpul nostru. Adică, tocmai anumite părți ale creierului sunt responsabile pentru relaxarea și tensiunea grupurilor musculare corespunzătoare. Creierul este tensionat, iar mușchii sunt la locul de muncă. Aceasta nu este neapărat exprimată într-o tensiune luminată și tangibilă, nu. Munca musculară poate fi foarte subtilă, aproape microscopică. Nu observăm o astfel de tensiune musculară. Și este, afectează, se acumulează și, la un moment dat, poate atât să ajute cât și să dăuneze!

Există un truc care ne va ajuta. Faptul este că există un feedback. Adică, prin forțarea oricărui grup muscular sau a unui mușchi individual, să acționăm partea corespunzătoare a creierului: mușchii sunt tensionați - creierul funcționează, de asemenea!

Asta ne poate ajuta să rezolvăm problema.

Sarcina este de a învăța cum să vă relaxați mușchii!

La urma urmei, urinarea gratuită este munca coordonată a diferitelor mușchi. Unii muschi trebuie să fie tensionați în timp, în timp ce alții ar trebui să se relaxeze!

Reglarea acestuia la nivelul conștiinței este foarte dificilă. Prin urmare, vom merge cu dvs. exact din munca muschilor!

Vom contribui la relaxarea musculară progresivă - un set special și foarte simplu de exerciții care trebuie realizate frecvent și în mod regulat.

Esența complexului în alternarea stărilor de relaxare și tensiune în diferite grupuri musculare.

Literal: "tensionat - relaxat". Foarte tensionat - profund relaxat. Doar tensionat - profund relaxat. Aproape imperceptibil de tensionat - DEEP relaxat.

Înțelegi? Indiferent de gradul de stres, relaxarea ta ar trebui sa fie cu siguranta DEEP!

Ne străduim să inspirăm și relaxarea vine ca și cum am expira. Inhalați și expirați ar trebui să fie calm, nazal. Puteți să respirați cu nasul și să expirați cu gura, ca și cum ați sufla într-un tub.

Apropo, procesul de urinare în sine este în mod necesar relaxarea aproape a tuturor mușchilor + exhalare!

Tulburați și relaxați diferite grupuri musculare, de 3-4 ori pentru fiecare grup, pe factura: o dată - tensed, două - relaxat. Relaxarea este necesară pentru a "ține" cât mai mult posibil, până la 10-15-20 secunde.

Trebuie să te relaxezi complet!

La început, tensiunea ar trebui să fie luminată, de înaltă calitate și perceptibilă, astfel încât și relaxarea să fie perceptibilă. Apoi, în acest proces, este necesar să se reducă nivelul tensiunii, făcându-l abia vizibil, dar relaxarea ar trebui să rămână la același nivel.

Începeți cu mușchii brațelor.

1. Perii. Strângeți și dezechilibrați pumnii.

2. Antebrațul. Ridicați-vă brațele la umerii dvs., tensionându-vă bicepii. Pumnii nu se tensionează.

3. Umerii. Strângeți umerii la urechi și le coborâți calm.

4. Gâtul. Cu stresul, coborâți bărbia pe piept, simțind tensiunea din gât. Ridicați-vă capul, relaxându-vă gâtul.

5. Fața. Strângeți puternic maxila, ridicați fruntea, strângeți strâns buzele. Relaxați-vă mușchii faciali.

6. Mușchii vițelului. Transferați centrul de greutate la tocuri, ridicând picioarele. Simțiți tensiunea la viței. Relaxați-vă, în poziție de pornire, pe întreg piciorul.

7. coapse. Cu efortul de a vă aduce genunchii în ("x") și de a simți tensiunea. Îndepărtați stresul, luând poziția de pornire.

8. Spatele. Cu un efort de a face un "jgheab" înainte, împingând toate mușchii din spate. Vă puteți întinde puternic. La expirație, eliberați tensiunea, relaxați-vă.

9. Toate grupurile musculare în același timp.

Se întâmplă ceva imediat, ceva nu. Dar nu este atât de important. Este important să învățați să vă relaxați și să simțiți această relaxare, indiferent de gradul de tensiune.

Exercițiile se pot face oricând și sub orice formă. Principalul lucru - cu atât mai bine cu atât mai bine!

Bineînțeles, trebuie să includeți un fel de format auto-training.

Relaxați-vă mușchii, imaginați-vă o varietate de opțiuni pentru "proces")))))): pe stradă, în toaleta teatrului, în tren, acasă, în casa prietenului, în toaleta casei, în casă etc. Relaxarea musculară și - IT!

Imaginați-vă cele mai ciudate și cele mai inconfortabile opțiuni atunci când doriți sau pur și simplu trebuie să mergeți la toaletă.

Mai sunt încă "trucuri".

Dacă ai melodie favorită, atunci ține-o "în cap", um, moo, purr. Să devină un fel de semnal, ancoră, ca un bec pentru cainele lui Pavlov.

La urma urmei, tot ce vorbim este o zonă reflexă! Vezica integrală include necesitatea de golire. Acest lucru semnalează mușchii despre cum, în ce ordine trebuie să lucreze pentru a face acest lucru.

Undeva, conexiunea a fost spartă. Ceva este prea mult sau nu este suficient.

Așa că vom adăuga semnale, vom încerca să facem față anxietății nedorite la "acest" moment, pentru că așteptați în mod constant eșecul!

Melodia din cap va ajuta la împrăștierea și la gânduri incontrolabile.

În principiu, orice poem, cont oral, transfer de orașe, mărci de automobile, nume etc. vor fi potrivite pentru acest lucru.

Și să nu ne împotmolim în amintirile din copilărie, pentru că nu avem un birou de psihanalistă cu o canapea și perdele confortabile!

Apropo, în mod personal pentru a consulta un psiholog nu te-ar face rău.

Sunt cu tine. Scrie la. Fă-o. Totul va fi grozav! A. Zhuravlev.