Un student din grupul 307 Shkalenkova K.V.

Testul pe tema "HLS"

1. Un stil de viață sănătos este

Educație fizică

Lista activităților care vizează consolidarea și menținerea sănătății

Sistemul individual de comportament care vizează menținerea și promovarea sănătății

Complex medical de evenimente

2. Formarea cancerului la fumatori

3. Care este rutina zilnica?

rutina zilnica

respectarea strictă a anumitor reguli

lista activităților zilnice, distribuite în funcție de timpul de execuție

rutina stabilită a vieții umane, care include munca, somnul, mâncarea și odihna

4. Ce este o dieta echilibrata?

nutriție, orarul meselor

nutriție în funcție de nevoile corpului

set de alimente pentru anumite alimente

nutriție cu un anumit raport de nutrienți

5. Denumiți nutrienții cu valoare energetică.

proteine, grăsimi, carbohidrați, săruri minerale

apă, proteine, grăsimi și carbohidrați

proteine, grăsimi, carbohidrați

grăsimi și carbohidrați

6. Ce sunt vitaminele?

Compuși chimici organici necesari pentru sinteza proteinelor-enzimelor.

Compuși chimici anorganici necesari pentru organism.

Compuși chimici organici care sunt enzime.

Compuși chimici organici conținuți în alimente.

7. Ce este activitatea motrică?

Orice activitate musculară care asigură funcția optimă a corpului și bunăstarea

Efectuarea oricăror mișcări în activitățile zilnice

Educație fizică și sport

Numărul de mișcări necesare corpului

8. Ce se întărește?

Creșterea rezistenței organismului la factorii de mediu, prin efectele lor sistematice asupra organismului

Stai lung în frig, pentru a te obișnui cu temperaturi scăzute

Lista procedurilor de efecte asupra corpului rece

Înotul în timpul iernii

9. Ce este igiena personală?

Lista normelor de prevenire a bolilor infecțioase

Setul de reguli de igienă, a căror implementare contribuie la conservarea și consolidarea sănătății

Reguli de îngrijire a corpului, piele, dinți

Implementarea măsurilor medicale pentru prevenirea bolilor

10. Care sunt calitățile principale ale motorului?

Flexibilitate, rezistență, viteză și putere

Abilitatea de a juca sport, de a alerga și de a face exerciții de gimnastică

Numărul de mișcări pe unitate de timp, amplitudinea maximă a mișcărilor, puterea musculară

Starea mușchilor, exprimându-și dorința de a efectua mișcări

11. Una dintre cele mai importante domenii de prevenire este

protecția mediului

12. HLS include:

protecția mediului

îmbunătățirea condițiilor de muncă

disponibilitatea mierei calificate. ajutor

toate răspunsurile sunt corecte

13. Principiile care contribuie la conservarea și promovarea sănătății:

toate răspunsurile sunt corecte

14. Metoda orală de promovare a unui stil de viață sănătos este

comunicarea de zi cu zi cu ceilalți

dialogul cu medicul

15. Care dintre următorii factori au cel mai mare impact asupra sănătății individuale?

stilul individual de viață

16. Pentru dezvoltarea rezistenței musculare ar trebui să se efectueze

exercițiu pe simulatoare

exerciții de atenție

exerciții de întindere

exerciții pentru a depăși greutatea corpului tău

17. În ce moment al zilei performanța umană este cea mai mică?

Testarea "Viața sănătoasă"

Cunoștințe de bază 5 clase. Testarea "Viața sănătoasă"

Vizualizați conținutul documentului
"Testați pe tema" Stil de viață sănătos "

pe tema: "Stil de viață sănătos"

1. Un stil de viață sănătos vizează:

A) conservarea și îmbunătățirea sănătății;

B) dezvoltarea calităților fizice;

C) menținerea unor performanțe ridicate.

2. Care sunt principalii factori de risc în modul în care trăiesc oamenii?

A) activitate fizică scăzută, stres psihologic;

B) supraalimentarea, alcoolismul, dependența de droguri, fumatul;

C) toate cele de mai sus

3. Alegeți răspunsurile corecte. În modul motor elevul include:

B) lecții de educație fizică;

D) lucrează la calculator;

E) vizionarea sportului;

4. Gimnastica igienică dimineața contribuie la:

A) trecerea corpului de la starea inhibată la activitate viguroasă;

B) dezvoltarea rezistenței;

B) creșterea tensiunii arteriale;

D) toate cele de mai sus

5. Performanța fizică este:

A) capacitatea unei persoane de a-și îndeplini rapid activitatea;

B) capacitatea de a efectua diferite tipuri de muncă;

B) capacitatea de a se recupera rapid de la locul de muncă;

D) capacitatea de a efectua o mare cantitate de muncă.

6. Bazele modulului motor sunt:

A) exerciții și sport;

B) dezvoltarea abilităților fizice;

B) modalități de a menține performanța fizică;

D) dezvoltarea abilităților motorii.

7. Jurnalul de auto-control trebuie păstrat pentru:

A) urmărirea schimbărilor în dezvoltarea corpului dumneavoastră;

B) raportează cu privire la munca făcută profesorului de cultură fizică;

C) consultarea cu părinții despre munca depusă.

8. Alegeți răspunsurile corecte. Ceea ce privește procedurile de temperare:

A) bea apă rece;

B) plimbare în ploaie;

B) cu apă;

D) duș rece;

D) plajă;

E) menținerea picioarelor într-un bazin de apă fierbinte;

G).

9. Cum începeți procedurile de temperare:

A) acoperirea cu apă cu o temperatură a corpului;

B) cu duș cu apă rece;

B) cu duș cu apă rece;

D) cu frecarea corpului cu un prosop

10. Alegeți răspunsurile corecte. Igiena personală include:

B) curățarea covoarelor;

B) schimbarea lenjeriei de pat;

D) spălarea mâinilor și corpului;

D) pieptănarea părului.

11. Pentru a salva dintii nu pot:

A) mancati o multime de alimente solide;

B) mananca o multime de dulciuri;

B) mâncați târziu seara.

12. Pentru a preveni bolile dentare, acestea trebuie curățate cu o periuță de dinți:

A) de două ori pe zi, dimineața și seara;

B) de trei ori pe zi, dimineața, după-amiaza și seara;

B) de fiecare dată după mese în timpul zilei;

D) toate cele de mai sus.

13. Care sunt principalele cauze ale excesului de greutate:

A) sărind lecțiile de educație fizică;

B) nutriție excesivă și lipsa activității fizice;

B) excesul de grăsime alimentară, carbohidrați, proteine ​​și mușchi slabi.

14. Excesul de greutate:

A) întărește sistemul musculoscheletic;

B) pregătește sistemul cardiovascular;

B) activează metabolismul;

D) are un efect negativ asupra sistemelor organismului.

15. Ce alimente conțin cele mai multe carbohidrați:

A) în miere, produse de panificație, cereale;

B) produse din carne, produse din pește;

B) în fructe și legume.

16. Ce alimente conțin cele mai multe grăsimi:

B) în ulei, carne de porc;

B) în cookie-uri, brânză de vaci.

17. Mâinile trebuie spălate cu săpun și apă:

A) înainte de a mânca;

B) după vizitarea toaletei;

C) după plimbare;

D) toate cele de mai sus.

18. Hipodinamia este:

A) reducerea activității motorii umane;

B) creșterea activității motorii unei persoane;

B) lipsa de vitamine în organism;

D) nutriție excesivă.

19. Alegeți răspunsurile corecte. Indicatorii dezvoltării fizice includ:

B) durata râsului;

E) circumferința pieptului.

20. Ziua Mondială a Sănătății este considerată:

Răspunsuri la testul pe tema: "Stil de viață sănătos"

Test de viață sănătos

Centrul de formare a capitalului
Moscova

Tema: "Stil de viață sănătos"

Testul constă din 20 de întrebări, fiecare dintre acestea având 4 răspunsuri posibile. Alegeți un răspuns corect.

1. Cea mai importantă componentă a unui stil de viață sănătos este:

a) modul motor;

b) nutriție rațională;

c) igiena personală și publică;

d) temperarea corpului.

2. Lucrările mintale trebuie întrerupte de pauzele fizice de fitness:

3. Care sunt elementele unui stil de viață sănătos:

a) odihnă activă; întărirea corpului; mese separate; sănătate la locul de muncă; armonizarea relațiilor psiho-emoționale;

b) modul motor; întărirea corpului; o dietă echilibrată; sănătate și odihnă la locul de muncă; igiena personală și publică; armonizarea relațiilor psiho-emoționale;

c) modul motor; produse lactate; sănătate și odihnă la locul de muncă; igiena personală și publică; armonizarea relațiilor psiho-emoționale;

d) modul motor; întărirea corpului; preparate vegetariene; igiena corpului; armonizarea relațiilor psiho-emoționale

4. Indicați în mod consecvent pe ce factori, în primul rând, sănătatea umană depinde: 1) activitățile instituțiilor medicale; 2) ereditate;

3) starea mediului; 4) condițiile și stilul de viață.

5. Munca musculară este benefică, în primul rând:

a) în general pentru întregul corp;

b) în principal pe articulații;

c) asupra structurilor țesutului conjunctiv al sistemului musculo-scheletic;

d) în principal pe nervii "trunchiuri" care inervă mușchii.

6. Abu Ali IbnSin (Avicen) din cartea "Canonul medicinii" din capitolul "Conservarea sănătății" a indicat că principalul lucru pentru menținerea sănătății este:

b) dieta;

c) modul sportiv;

d) modul motor.

7. Stabilirea unei secvențe de măsuri de prim ajutor pentru răni - 1) injectați serul de toxoid tetanic; 2) să trimită victima într-o unitate medicală; 3) tratarea marginilor ranii cu peroxid de hidrogen; 4) opriți sângerarea; 5) ridicați partea deteriorată a corpului deasupra corpului:

8. Specificați nivelul frecvenței cardiace la o persoană sănătoasă:

9. Semnele de otrăvire cu droguri:

a) creșterea tonusului muscular, constricția elevilor, slăbirea reacției lor la lumină, roșeața pielii;

b) greață și vărsături, amețeală, sângerare din nas, tuse, nas curbat;

c) amărăciunea în gură, râsul fără cauză, îngălbenirea pielii.

10. În conformitate cu starea de sănătate, dezvoltarea fizică, nivelul de fitness fizic, toți elevii sunt împărțiți în următoarele grupuri medicale:

a) de bază, pregătitoare, speciale;

b) slab, mediu, puternic;

c) fără deviații în starea de sănătate, cu deviații în starea de sănătate;

d) activități recreative, fizice, sportive.

11. Pentru a preveni dezvoltarea piciorului plat, trebuie respectate următoarele măsuri preventive:

a) nu purtați încălțăminte prea strânse, încălțăminte cu tocuri înalte sau pantofi plate;

b) să reducă deformarea arcului piciorului, să utilizeze suporții de lagăr, să facă în mod constant exerciții corective care întăresc mușchii piciorului și piciorului inferior;

c) efectuează exerciții generale de dezvoltare, exerciții pentru membrele inferioare;

d) toate listate.

12. Care este scopul programului zilnic:

a) să organizeze o dietă rațională;

b) în scopul unei organizări clare a afacerilor curente, implementarea lor în timp util;

c) pentru a elibera timp pentru odihnă și pentru a ameliora tensiunea nervoasă;

d) pentru a menține un nivel ridicat de sănătate a corpului.

13. Îmbunătățirea efectului în clase cu elevii adolescenței se realizează prin:

a) exerciții de orientare aerobă de intensitate medie și mare;

b) modificări ale numărului de repetări ale aceluiași exercițiu;

c) efectuarea de cursuri într-o zonă normală, extinsă și redusă;

d) exerciții cu intensitate peste pragul de metabolism anaerob.

14. Un grup care constă din studenți care au anormalități în sănătatea lor, în care activitatea fizică crescută este contraindicată, se numește:

a) un grup medical special;

b) Grupul medical de îmbunătățire a sănătății;

c) un grup de cultură fizică medicală;

d) grupul de sănătate.

15. Atunci când efectuați procedurile de temperare, trebuie să respectați principiile de bază ale temperării. Determinați ce? 1. principiul sistematicității, 2. principiul diversității, 3. principiul gradualității, 4. principiul activității, 5. principiul individualității:

16. Exercitarea are un efect semnificativ:

a) cresterea parului, cresterea unghiilor, picioare plate, forma picioarelor;

b) respirație, palpitații, labilitatea sistemului nervos, postura, tulburări metabolice în organism;

c) pentru respirația exterioară, ventilarea aerului în plămâni, pentru schimbul de oxigen și dioxid de carbon între aer și sânge din plămâni, pentru utilizarea oxigenului de către țesuturile corpului;

d) respirația exterioară, ventilarea aerului în plămâni, tulburările metabolice în organism, constituția corpului.

17. Principalele tipuri de corpuri sunt:

a) insuficient, suficient, mare;

b) ușoară, medie, grea;

c) astenic, normatenic, hiperstenic;

d) astenic, supersthenic, megastenic.

18. Un grup care constă din studenți care au anormalități în sănătate, în care activitatea fizică crescută este contraindicată, se numește:

a) un grup medical special;

b) Grupul medical de îmbunătățire a sănătății;

c) un grup de cultură fizică medicală;

d) grupul de sănătate.

19. Ce se înțelege prin întărire:

a) înotați în apă rece și plimbați desculți;

b) o combinație de aer și de plajă cu gimnastică și jocuri în aer liber;

c) promovarea sănătății;

d) adaptarea corpului la efectele mediului.

20. Normele și cerințele igienice sunt reglementate:

a) ordinul directorului școlii;

b) norme sanitare și igienice speciale (norme) - SanPIN;

c) instruirea profesorului de cultură fizică (antrenor);

d) curriculum.

Scala răspunsurilor corecte numărul 1 pe tema "Stil de viață sănătos"

Testul. Sănătate și stil de viață sănătos

Lista de întrebări pentru test

Întrebarea 1

De ce depinde în principal de sănătatea umană?

Opțiuni de răspuns

• din stilul de viață
• din mediul extern și condițiile climatice
• de la factori ereditori
• din activitatea instituțiilor medicale

Întrebarea 2

Pasagerul fumător este un om

Opțiuni de răspuns

• fiind în aceeași cameră cu fumătorul
• fumează până la două țigări pe zi
• fumând o țigară pe stomacul gol
• priza

Întrebarea 3

Care sunt bolile cauzate de abuzul de substanțe care determină un sentiment pe termen scurt al unei stări mentale favorabile?

Opțiuni de răspuns

• dependenței și abuzului de substanțe
• fumatul tutunului
• alcoolism
• boli de inima

Întrebarea 4

Ce se întărește?

Opțiuni de răspuns

• creste rezistenta organismului fata de factorii de mediu, prin efectele lor sistematice asupra organismului
• stai lung la frig, pentru a te obișnui cu temperaturi scăzute
• lista procedurilor de efecte asupra corpului rece
• în timpul iernii

Întrebarea 5

Care factor are un efect nociv asupra persoanei care petrece cea mai mare parte a timpului pe calculator?

Opțiuni de răspuns

• câmpuri electromagnetice
• radiații ionizante
• emisia de lumină
• penetrarea radiațiilor

Întrebarea 6

Ce este un stil de viață sănătos?

Opțiuni de răspuns

• sistem individual de comportament care vizează formarea, conservarea și întărirea sănătății
• activități menite să mențină și să promoveze sănătatea
• complexul de agrement medical și sportiv
• educația fizică regulată

Întrebarea 7

Care este modul zilei?

Opțiuni de răspuns

• stabilită de rutină a vieții umane, care include muncă, mâncare, odihnă și somn
• rutina zilnica
• lista activităților zilnice, distribuite în funcție de timpul de execuție
• respectarea strictă a anumitor reguli

Întrebarea 8

Ce hrană ar trebui să fie exclusă din dieta pentru bolile asociate tulburărilor metabolice?

Opțiuni de răspuns

• carne afumată și pește
• nuci
• brânză
• legume și fructe

Întrebarea 9

Ce este helioterapia?

Opțiuni de răspuns

• întărirea de soare
• întărirea aerului
• întărirea apei
• metoda modernă de recuperare

Întrebarea 10

Ce este aeroterapia?

Opțiuni de răspuns

• întărirea aerului
• întărirea de soare
• întărirea apei
• metoda modernă de recuperare

Întrebarea 11

Ce se întâmplă cu alcoolul din organism?

Opțiuni de răspuns

• se dizolvă în sânge și se răspândește în organism, având un efect distructiv asupra tuturor țesuturilor și organelor
• expulzat rapid în urină
• nu se excretă până la moarte
• Are un efect benefic asupra organelor interne umane și asupra stării emoționale.

Întrebarea 12

Ce este o dieta echilibrata?

Opțiuni de răspuns

• nutriție în funcție de nevoile corpului
• alimente distribuite prin adoptarea de produse alimentare
• hrană un anumit set de produse
• nutriție cu un anumit raport de nutrienți

Întrebarea 13

Există câteva modalități de a curăța corpul. Ce mod de a le nu se aplică?

Opțiuni de răspuns

• aplicarea rece
• aplicare de căldură
• utilizarea de clisme
• foame
• utilizarea medicamentelor diuretice și coleretice

Întrebarea 14

Ce este igiena personală?

Opțiuni de răspuns

• un set de reguli de igienă, a căror punere în aplicare contribuie la menținerea și consolidarea sănătății
• lista normelor de prevenire a bolilor infecțioase
• regulile de îngrijire a corpului, piele, dinți
• implementarea măsurilor medicale pentru prevenirea bolilor

Întrebarea 15

Care este numele științei de gestionare a sănătății umane prin îmbunătățirea stilului său de viață?

Opțiuni de răspuns

• valueology
• gerontologie
• igienă
• medicină

Întrebarea 16

Ce factori nu afectează sănătatea umană?

Opțiuni de răspuns

• homeopat
• fizic
• chimice și biologice
• sociale și mentale

Întrebarea 17

Denumiți nutrienții cu valoare energetică.

Opțiuni de răspuns

• proteine, grăsimi, carbohidrați
• grăsimi și carbohidrați
• apă, proteine, grăsimi și carbohidrați
• proteine, grăsimi, carbohidrați, săruri minerale

Întrebarea 18

Denumiți calitățile de bază ale motorului.

Opțiuni de răspuns

• flexibilitate, rezistență, viteză și putere
• abilitatea de a juca sport, de a conduce și de a face exerciții de gimnastică
• numărul de mișcări pe unitate de timp, amplitudinea maximă a mișcărilor, puterea musculară
• starea musculaturii, exprimându-și dorința de a efectua mișcări

Întrebarea 19

Care sunt obiceiurile proaste?

Opțiuni de răspuns

• pentru a reduce speranța de viață
• la apariția bolilor cronice
• la distrugerea sistemului imunitar al corpului uman
• la trezirea și îmbunătățirea dispoziției

Întrebarea 20

Ce este alcoolismul?

Opțiuni de răspuns

• boală pe motive de beție
• starea de intoxicare pe termen scurt
• consumul moderat de băuturi alcoolice
• disconfort temporar

Întrebarea 21

Care este cea mai obișnuită formă de eroziune a dinților?

Opțiuni de răspuns

• carie
• pulpita
• stomatită
• parodontită

Întrebarea 22

Ce sunt vitaminele?

Opțiuni de răspuns

• compuși chimici organici necesari pentru sinteza enzimelor proteice
• compuși chimici anorganici necesari pentru ca organismul să funcționeze
• compuși chimici organici care sunt enzime
• produse chimice organice din alimente

Întrebarea 23

La ce moment al zilei performanța umană este cea mai mică?

Opțiuni de răspuns

• de la 1.00 la 5.00
• de la 17:00 la 21:00
• de la 21.00 la 1.00
• de la 5.00 la 9.00

Întrebarea 24

Ce cauzeaza cancerul la fumatori?

Opțiuni de răspuns

• substanțe radioactive
• nicotină
• uleiuri esențiale
• cianură de hidrogen

Întrebarea 25

De câte ori se formează monoxidul de carbon în timpul arderii tutunului, se dizolvă mai rapid în sângele fumătorului decât oxigenul?

Opțiuni de răspuns

• De 300 de ori
• De 100 de ori
• De 200 de ori
• De 400 de ori

Întrebarea 26

Câți dinți ar trebui să aibă un adult?

Test HLS (clasa 4) pe tema:
Teste HLS

Cunoașterea este ceea ce în mod esențial ridică o persoană față de alta.
D. Addison

descărcare:

Previzualizare:

Test "Mănânci bine?"

1. Cât de des vă mâncați în timpul zilei?

a) De trei ori pe zi.

2. Întotdeauna aveți micul dejun?

3. Din ce constă micul dvs. dejun?

b) vas de bucate și ceai.

4. Gustați adesea între micul dejun și prânz
cina?

b) O dată sau de două ori pe zi.

c) De trei ori sau mai mult.

5. Cât de des consumați legume, fructe, salate?

a) De trei ori pe zi.

b) O dată sau de două ori pe zi.

c) Două sau trei ori pe săptămână

6. Cât de des consumați alimente prăjite?

a) O dată pe săptămână.

b) De trei până la patru ori pe săptămână.

7. Cât de des consumați produse de patiserie?

a) O dată pe săptămână.

b) De trei până la patru ori pe săptămână.

8. Ce se întinde pe pâine?

b) untul cu margarină.

9. De câte ori pe săptămână mâncați pește?

a) De trei până la patru ori.

c) din când în când și mai rar.

10. Cât de des consumați produse de panificație?

a) Mai puțin de trei ori pe săptămână.

b) de 3 până la 6 ori pe săptămână.

c) Pentru fiecare masă.

11. Câte cești de ceai sau cafea beți pe zi?

b) De la trei la cinci.

c) Șase sau mai multe.

12. Înainte de a începe să mănânci bucate de carne, cu
carnea trebuie:

a) eliminați toate grăsimile;

b) îndepărtați o parte din grăsime;

c) lăsați toate grăsimile.

Cheie: a - 2 puncte, b-1 punct, c - 0 puncte.

Calculați numărul de puncte. Dacă ați tastat:

0-13 puncte - aveți grijă, există un pericol pentru sănătate;

14 -17 de puncte - este necesar să se îmbunătățească nutriția;

18 - 24 de puncte - modul excelent și calitatea alimentelor

Diagnosticul de testare "Ce știm despre sănătate"

1. Care este denumirea sensibilității speciale la anumite substanțe?

2. Cum nu sunt transmise bolile intestinale?

c) cu mâinile murdare

3. Ce este nociv pentru sănătate?

a) joc în aer liber

b) stilul de viață sedentar

c) înot, schi

4. Ce nu dăunează sănătății?

5. Cum sunt transmise agenții patogeni?

6. Ce boală nu este infecțioasă?

7. Ce substanță distruge corpul și în cele din urmă ucide o persoană?

8. Ce nu ajută corpul să devină mai puternic?

a) sport

9. Ce fel de hrană nu poate fi numit sănătos?

Interpretare (1 punct -1 răspuns corect)

8-9 de puncte - sunteți conștient de sănătate

5-6 puncte - trebuie să te gândești la sănătate

Mai puțin de 5 - sănătatea dumneavoastră este în pericol.

Testați-vă "Sănătatea".

1. După cum știți, o dietă normală este un mic dejun consistent,
trei prânz și o cină modestă. Și ce este dieta ta?

a) Exact acest lucru, pe lângă faptul că mănânci o mulțime de legume și fructe.

b) Uneori se întâmplă să faci fără mic dejun sau prânz.

c) Nu aderați la niciun regim deloc.

b) Da, dar numai 1-2 țigarete pe zi.

c) Fumați un pachet întreg pe zi.

3. Mănâncă:

a) o mulțime de unt, ouă, smântână;

b) putine fructe si legume;

c) o mulțime de zahăr, prăjituri, gem

4. Bea cafea?
a) Foarte rare.

b) Bea, dar nu mai mult de 1-2 cesti pe zi.

c) Nu puteți face fără cafea, beți foarte mult.

5. Te antrenezi regulat?

a) Da, este necesar pentru tine.

b) Ne-ar plăcea să facem, dar nu este întotdeauna posibil să mă forțez.

c) Nu, nu.

6. Îți place să mergi la școală?

a) Da, de obicei mergeți cu plăcere.

b) Școala, în general, vă convine.

c) Du-te fără vânătoare.

7. Luați în mod constant medicamente?

b) Numai atunci când este absolut necesar.

c) Da, o luați în fiecare zi.

8. suferiți de o boală cronică?

b) Dificil de raspuns.

9. Folosesti cel putin o zi libera pentru munca fizica, turism, sport?

a) Da, și uneori ambele zile.

b) Da, dar numai atunci când există o oportunitate.

c) Nu, preferați să faceți gospodărie.

10. Cum preferi să-ți petreci concediul?

a) Să joace în mod activ sport.

b) Într-o companie plăcută.

c) Pentru dvs., aceasta este o problemă.

11. Există ceva care vă deranjează mereu la școală sau la domiciliu?

b) Da, dar încercați să o evitați.

12. Aveți un simț al umorului?

a) Familia și prietenii tăi spun că este.

b) îi prețuiți pe cei care o au și sunteți mulțumiți de societatea lor.

pentru fiecare răspuns "a" primiți 4 puncte, pentru "b" - 2 puncte, pentru "c" - 0 puncte.

De la 38 la 56 de puncte. Aveți șanse să trăiți până la 100 de ani. Monitorizați sănătatea mai mult decât orice altceva, vă simțiți bine. Dacă veți continua să conduceți un stil de viață sănătos, economisiți energia la o vârstă foarte înaintată. Aveți grijă când traversați străzile!

Dar gândiți-vă la asta. Este prea multă energie pe care o cheltuiți pentru a vă menține în formă? Nu vă lipsiți de niște mici plăceri? Nu le neglija, fără ca viața lor să părea prea slabă. Și bucuria este și sănătatea!

De la 19 la 37 de puncte. O ceașcă de cafea nu este un atribut necesar pentru o conversație plăcută. Nu aveți numai sănătate bună, dar de obicei o stare bună. Probabil sunteți sociabili, adesea întâlniți cu prietenii. Nu refuzați plăcerile care vă fac viața diferită.

Dar ia în considerare dacă unele dintre obiceiurile tale de-a lungul anilor vor avea consecințe asupra sănătății tale? Revedeți-vă stilul de viață, gândiți-vă dacă faceți destul sport, dacă nu sunteți prea dornici de alcool și țigări. Și veți fi de acord: puteți menține relații de prietenie nu numai acasă, în companie, dar și pe terenul de tenis, pe stadion, în martie.

De la 0 la 18 puncte. Sănătatea ta depinde în primul rând de tine. Dar ești prea frivol despre el. Probabil, deja vă plângeți de sănătatea dvs., sau aceste plângeri, din păcate, nu vor mai fi mult timp în urmă. Nu te baza prea mult pe medicamente. Dacă nu alergi încă pentru medici, atunci acesta este "meritul" numai organismului tău sănătos, care nu poate continua pe termen nelimitat. Refuzați, înainte de a fi prea târziu, de la țigări și alcool, simplificați dieta.

Chestionarul "Știți cum să trăiți un stil de viață sănătos?"

1. Dacă trebuie să te ridici dimineața devreme, tu:

b) încredere în vocea interioară;

c) se bazează pe întâmplare.

2.Cum se face dimineata, tu:

b) se ridică încet, apoi - gimnastică;

c) să vă odihniți puțin sub capace.

a) cafea sau ceai cu un sandwich;

b) farfurie din carne și ceai;

c) nu aveți micul dejun acasă, ci la serviciu.

4. Care varianta a programului de lucru ai prefera?

a) Ajungeți la școală în același timp.

b) În intervalul plus sau minus 30 de minute.

5. Preferați pentru prânz:

a) au timp să mănânce în sala de mese;

b) mâncați încet;

c) mâncați încet și faceți o odihnă.

b) mai puțin de 5 țigări pe zi sau fum periodic;

d) fumeaza foarte mult;

e) 10 țigări pe zi (pentru fiecare 10 țigarete pe zi, adăugați 5 puncte).

7. Cum rezolvați conflictele?

b) Evitați litigiile.

c) Afișați în mod clar poziția dvs. și îndepărtați-vă de litigiu.

8. Stați mult timp după ce ați studiat?

a) Nu mai mult de 20 de minute.

9. De ce vă petreceți de obicei timpul liber?

10. Ce înseamnă pentru tine întâlnirea cu prietenii?

a) Abilitatea de a scăpa de grijă.

11. Cum te culci?
a) Întotdeauna în același timp.

c) La sfârșitul tuturor cazurilor.

12. Mănâncă:

a) o mulțime de unt, ouă, smântână;

b) putine fructe si legume;

c) o mulțime de zahăr, prăjituri, gem

13. Care este locul sportului în viața ta?

c) Suficientă muncă și exercițiu.

14. În ultimele 14 zile, cel puțin o dată:

c) a mers aproximativ 4 km.

15. Cum vă petreceți vacanțele de vară?

c) Plimbare și sport.

16. Ambiția dvs. se manifestă prin faptul că:

a) cu orice preț, să depună eforturi pentru a-și realiza propriile;

b) speră că diligența ta va da roade;

c) îi sugerați pe alții la prețul tău adevărat.

Cu ajutorul tabelului, calculați numărul de puncte.

Dacă ați tastat:

mai puțin de 160-280 de puncte - trebuie să vă reconsiderați părerile despre sănătate;

290 - 390 de puncte - sunt aproape de sănătate la ideal, dar există încă rezerve;

mai mult de 400 de puncte - sunteți foarte bine organizat în funcție de regimul de lucru și odihnă.

Dezvoltarea metodică a activităților extracuriculare.

"De ce trebuie sa mananci o multime de legume, fructe si fructe de padure".

1. Consolidarea cunoștințelor despre fructe, legume, fructe de pădure.

2. Familiarizarea studenților cu grupul principal de vitamine din legume și fructe și valoarea lor pentru organism.

3. formează ideea de sănătate ca una dintre principalele valori ale vieții umane.

Echipamente: - cărți cu imaginea legumelor și fructelor;

-un set de legume și fructe;

- raportul dintre proteine, carbohidrați, vitamine, minerale pentru copiii de vârstă școlară primară

-un pahar de apă, un cap de ceapă, o oală de pământ.

-Registrele de lucru nr. 1 și № 2 pentru copiii de vârstă școlară "Vorbiți despre hrana adecvată" M. M. Bezrukikh, T.A. Filippova.

Subiect: Fructe și fructe de pădure.

Moment: verificați gradul de pregătire pentru clasă

Mesaj subiect: astăzi avem o experiență foarte interesantă și gustoasă. Astăzi vom vorbi de ce trebuie să mâncați multe fructe, să aflați numele grupurilor de vitamine și importanța acestora pentru viața umană, să aflați ce alte substanțe sunt în fructe și fructe, să vorbiți despre ceea ce se poate face din fructe de padure și fructe, precum și despre regulile de igienă și cultura alimentară.

Lecții de curs: - Băieți și cine știe de ce trebuie să mănânci o mulțime de fructe? Așa e. Ele sunt necesare pentru un organism în creștere, deoarece există o mulțime de vitamina în ele.

-vitaminele sunt substanțe necesare pentru viață. Cuvântul "VITA" înseamnă viață. Există diferite grupuri de vitamine. Și știți numele de vitamine. (corect, acestea sunt vitaminele "A", "B", "C", "D")

(copiii fac mesaje despre tipurile de vitamina).

Întotdeauna asociat cu grăsime din corp. Se formează în plante și se duce la animalele care se hrănesc cu aceste plante. Vitamina A ajută la prevenirea infecțiilor. Se găsește în lapte, gălbenuș de ou, ficat, ulei de pește, în salată, morcovi și spanac.

Este necesar pentru prevenirea anumitor boli nervoase. Se găsește în lapte, fructe și legume proaspete și toate cerealele. Trebuie să fie umplut constant în organism.

Lipsa acestuia provoacă scorbut, în care articulațiile devin osificate, dinții devin deschiși, oasele slăbesc. Lemon, portocale, dovlecei, roșii sunt bogate în vitamina "C".

Este important pentru dezvoltarea corectă a oaselor și dinților la copii. La urma urmei, dinții puternici și sănătoși sunt foarte importanți pentru dezvoltarea generală a corpului.

Dar ele conțin nu numai vitamine, ci și proteine, carbohidrați, substanțe minerale care sunt foarte importante pentru sănătate. Carbohidrații dau un gust dulce delicateților dvs. preferate și reprezintă o sursă de energie pentru corpul nostru. Să ne uităm la raportul dintre norma nutrienților din fructe, pe exemplul unei plăci alimentare.

pentru copii de 8-10 ani

-grăsimi proteice - carbohidrați

- substanțe minerale - vitamină

Ce vezi? (care este mai mult, care este mai puțin) Și acum haideți să pictați un măr și să vedeți raportul dintre substanțele din ea.. Notebook №2 с13

Ce fel de substanțe mai mult în măr? Ce reguli de igienă trebuie respectate atunci când mâncați fructe. Bine, ai lucrat minunat, iar acum ne vom odihni.

Copiii au trecut prin pădure

Natura a fost observată

Se ridică la soare

Și toate razele s-au încălzit

Miracolele din lume

În curățenie, am mers

Multe fructe de padure găsite acolo

Și lingonberries, și zmeură,

Vom lua o mulțime de fructe de padure

Am pus totul în coș.

Ce a fost în nat. un minut? Corect, despre fructe de padure.

Vara vine în curând. Ora de berry va veni. Bomboane, puteți spune mici clades de vitamine. Este foarte important să aveți fructe de pădure diferite, deoarece fiecare are ceva propriu, special. Unele fructe de padure se maturizează în timpul verii și există fructe de padure care se coacă sub zăpadă. Acum vom vedea cum știți boabele.

1) Așezați margele roșii, 2) Sunt roșu, sunt acru,

Din tufișuri ne uităm la noi. Am crescut în mlaștină

Iubesc foarte mult aceste margele Matured sub zăpadă,

Copii, păsări și urși. Cine este familiarizat cu mine?

Și cine dintre voi știe ce poate fi făcut din fructe de padure? (Jam, suc, suc)

Acum, să vedem cum poți să faci suc

(Pe masă se află merele rase, fructele de portocale, lămâie, cranberries, copiii care strâng sucul într-un pahar, apoi încercați sucul pregătit anterior, legat cu ochii și ghiciți.) Bine, ați făcut o treabă minunată cu sarcina. Sunt toate sucurile pe care le-ați preparat și ați testat fructele? Și ce au fost aceste sucuri? (fructe de padure) Care sunt cultivate în zona noastră, care sunt aduse din alte regiuni și țări? Bine facut!

Linia de fund: (pe mese sunt imagini de fructe de padure si fructe)

-Aveți băieți pe tabele, ce este prezentat pe ele?

-Acum trebuie să puneți aceste poze în coșuri, într-o singură boabe, într-un alt fruct.

- Ce ați învățat în lecția de astăzi?

- Ce ți-a plăcut cel mai bine?

-Vă mulțumim pentru atenție și participare activă.

Să ne amintim ce am spus în ultima lecție?

- Cine a făcut asta astăzi? (Neznayka)

- "Nu am venit doar așa, ci pentru ajutor. Mi sa dat o sarcină: să pun imagini cu fructe și fructe de pădure într-un coș. Verificați dacă am finalizat corect această sarcină. " (În coș sunt legume, fructe, fructe de padure, copii corecte).

Profesor - Au fost toate pozele din coș?

- Ce au fost inutile? (Vegetal)

Astăzi vom vorbi despre legume și semnificația lor în viața umană.

Ce ați învățat în ultima lecție despre fructe și boabe?

Legume au și vitamine.

(Vitamine sunt incluse: vitamina "A" - Dacă doriți să crească bine, a se vedea bine, aveți dinți puternici - aveți nevoie de legume, cum ar fi morcovi, varza.

Vitamina "B" - dacă vrei să fii puternic, să ai un apetit bun și nu vrei să te superi și să plângi peste nimic, mă vei găsi în legume cum ar fi sfecla, varza, napi.

Vitamina "C" - dacă doriți să vă răcească mai rar, să fiți viguroasă, să vă recuperați mai repede de o boală, aveți nevoie de ceapă, usturoi și ridiche.

Hai să ne odihnim puțin cu vitamine.

Voi trece prin grădină

Și în cadranul de găleată

În plus față de vitamine, legumele și fructele conțin diferite substanțe nutritive. Luati-le pe varza. (varza de colorat)

- proteine ​​- grăsimi - carbohidrați - vitamine - minerale

Ce vezi? (mai mult decât mai puțin)

În primăvară, nu există suficiente vitamine în legume. La urma urmei, ele sunt stocate timp de mai multe luni. Și știi că poți să faci verdeață acasă pe pervaz?

În sute de blănuri îmbrăcate

Cine îl dezbraca

Asta aruncă lacrimi.

Corect, arcul. În arcul există substanțe care protejează oamenii de boli. Aceste substanțe miros mult și provoacă lacrimi când curățăm ceapa. Dar, pe de altă parte, ne ajută să nu ne îmbolnăvim. Există o astfel de zicală: "Ceapa este din șapte boli". Există un alt apărător: "Un mic amar, un frate de arc". Ghici ce? (Usturoi). Dar cum să crească ceapa verde acasă în timpul iernii.

Copiii oferă opțiuni care sunt împărțite în trei grupe.

(Experiența, copiii o fac singură.)

Bine facut! Și ce puteți face din legume? (salate, supe, sucuri)

Acum vom vedea cum puteți face o salată și sucuri. (Bucătarii noștri, în rolul cărora acționează părinții, pregătesc pentru tine legume tăiate și rase, trebuie să amesteci legume și să faci o salată. (Încercați salate gata preparate, părinții să acționeze ca juriu), Și să facă suc de la legume rase.

Rezultatul lecției: Băieți buni! Ați făcut o treabă minunată cu toate sarcinile. Vă mulțumim pentru munca excelentă.

Ce noi ați învățat despre legume?

Care stadiu al clasei ți-a plăcut mai mult?

Subiect: Consolidarea cunoștințelor despre legume, fructe și semnificațiile acestora în viața umană.

Bună ziua dragi!

- Să ne amintim despre ce am vorbit în clasele noastre anterioare?

- Ce ați învățat despre fructe și legume?

Astăzi, oaspetele nostru este Dr. Aibolit. (Părinte)

Ne-a pregătit o sarcină.

- Dr. Aibolit - "Bună ziua! Ați vorbit mult despre beneficiile fructelor și legumelor.

- Și de ce ar trebui să fie utilizate în dieta ta?

- De câte ori trebuie să mănânci o zi?

- Listează numele etapelor dietei?

- De ce este necesar să se respecte dieta? "

- Împărțiți-vă în trei grupuri. Am alimente diferite pe masă. Aș dori să faceți un meniu de gustare de după-amiază din aceste produse și să stabiliți tabelele. (produse: lapte, bun, măr, ceai, cheesecake, fructe de pădure, biscuiți, suc, plăcinte, vafe, portocale, prune). (Copiii pun mesele pentru ceaiul de după-amiază, explică și dovedesc corectitudinea alegerii lor.)

- Și ce reguli de conduită la masă trebuie respectate în timpul mesei?

- Ei bine, acum, pentru a ne consolida, suntem puzzling puzzle-uri despre legume și fructe. Deschideți agenda de lucru numărul 1 de la paginile 64-65.

Rezultatul lecției: Ei bine, lecția noastră sa încheiat. Acum vă vom testa cunoștințele pe care le-ați dobândit în timpul acestor lecții. Ce vedeți la pagina 66 numărul 1 al notebook-ului?

Subliniați o linie roșie de fructe, două linii galbene de fructe, o linie verde de legume. Listează-le? Acum vopsea legumele tale preferate, fructe, fructe de padure.

Previzualizare:

Testați despre regulile unui stil de viață sănătos.

1. În ce lecții este util să vă relaxați ochii?

A) Muzică B) Citire C) Tehnologie D) Educație fizică D) Limbă rusă

2. Ce faci pentru a nu vă obosi ochii?

A) Mă opresc să muncesc și să joc B) Mi-am făcut mișcări circulare cu ochii mei C) Mi-am stors și mi-am deschis ochii D) Mi-am făcut ticăloși cu mâinile D) Clipeam repede E) Am făcut squat F)

3. De ce exerciții fizice în clasă? A) Pentru a deveni puternic B) Luați o pauză de la lecție C) Măriți eficiența D) Relaxați-vă E) Îmbunătățiți circulația sângelui în organism E) Nu prindeți o răceală G) Pentru a vă întări postura și pentru a vă menține viziunea

4. Marcați semnele de așezare corespunzătoare la masă (birou)

A) Un bărbat își ține spatele și capul drept B) Spatele se sprijină pe spatele scaunului în regiunea lombară B) Pieptul se sprijină pe marginea mesei D) Un umăr este mai mare decât celalalt D) Brațele se află simetric și liber pe masă E) Persoana stă pe marginea scaunului F) Picioarele se îndoaie la genunchi într-un unghi drept sau obtus și se așează pe podea sau pe picior cu întreg piciorul

5. Cum să verificați dacă stați corect?

1. Puneți mâna pe cot pe masă (biroul școlii): A) vârfurile degetelor întinse trebuie să fie deasupra templului; B) vârfurile degetelor întinse ar trebui să atingă templul; B) vârfurile degetelor întinse trebuie să fie sub templu;

2. Între masă și piept ar trebui să treacă: A) pumn; B) deget; B) 2 degete; D) 2 pumni;

6. Notați când vă spălați mâinile.

A) Înainte de a citi cartea B) După ce am vizitat toaleta C) După ce am făcut patul D) Înainte de a mânca D) Înainte de a merge la plimbare E) După ce am jucat cu mingea

7. Care dintre următoarele elemente nu ar trebui să fie împărtășite nici cu cel mai bun prieten al tău?

A) Săpun B) Perie de dinți C) Prosoape pentru mâini D) Bast D) Pastă de dinți E) Șampon F) Prosoape pentru corp

8. Cât de des luați un duș?

A) Două - trei ori pe săptămână B) În fiecare zi C) O dată pe săptămână

9. Cum credeți cât de des trebuie să curățați dintele? Marcați răspunsul corect.

A) Dinții trebuie curățați în timpul serii pentru a elimina din gură toate reziduurile alimentare acumulate în timpul zilei B) Dinții trebuie curățați dimineața și seara pentru a elimina placa B) Dinții trebuie curățați dimineața, astfel încât respirația să fie proaspătă toată ziua

CHESTIONAR PENTRU COPIII DIN CLASELE 1-4

1. Imaginați-vă că ați venit la tabăra de vară. Cel mai bun prieten al tău, care a venit cu tine, a uitat o pungă cu lucrurile acasă și ți-a cerut să te ajuți. Notați care dintre elementele următoare nu ar trebui să fie împărțit nici chiar cu cel mai bun prieten al tău?

A) Săpun B) Bastă C) Perie de dinți D) Pastă de dinți D) Prosop pentru mâini E) Prosoape pentru corp F) Papuci H) Șampon

2. Pe ușile din sala de mese se aflau 2 programe de masă - una dintre ele este corectă, iar cealaltă conține erori. Marcați calendarul corect.

1 Program (A) 2 Program (B) Mic dejun 8.00 9.00 Pranz 13.00 15.00 Ceai dupa-amiaza 16.00 18.00 Cina 19.00 21.00

3. Olya, Vera și Tanya nu pot decide de câte ori trebuie să-și spele dinții. Ce crezi despre fetele care au dreptate. Marcați răspunsul corect:

A) Dinții trebuie curățați seara să elimine din gură toate alimentele rămase acumulate în timpul zilei. B) Dinții trebuie curățați dimineața, astfel încât respirația să fie proaspătă toată ziua. B) Dinții trebuie curățați dimineața și seara.

4. Notați, în ce cazuri este necesar să spălați mâinile:

A) După plimbare B) După vizitarea toaletei C) După ce a făcut patul D) După ce a jucat baschet D) Înainte de a vizita toaleta E) Înainte de a mânca G) Înainte de a merge la plimbare 3) După ce jucați cu o pisică sau câine

5. Cât de des luați un duș? A) În fiecare zi B) de 2-3 ori pe săptămână C) 1 dată pe săptămână

6. Prietenul tău ți-a rănit degetul. Ce îi sfătuiți?

A) Puneți degetul în gură. B) Așezați degetul sub robinet cu apă rece C) Îndepărtați degetul cu iod și acoperiți cu un șervețel curat D) Îndepărtați pielea din jurul plăgii cu iod și acoperiți cu un șervețel curat.

CHEIE PENTRU FORMULARUL DE LUCRU AL UNIVERSITARILOR DE CLASE 1-4

ÎNTREBARE 1. Imaginați-vă că ați venit la tabăra de vară. Cel mai bun prieten al tău, care a venit cu tine, a uitat o pungă cu lucrurile acasă și ți-a cerut să te ajuți. Notați care dintre elementele următoare nu ar trebui să fie împărțit nici chiar cu cel mai bun prieten al tău?

Indicator: Cunoașterea modului de utilizare a produselor de igienă personală.

Săpun (0) Periă de dinți (2) Prosop de mână (0) Papuci (2) Bast (2)

ÎNTREBARE 2. Pe ușa din sala de mese se află două programe de masă - una dintre ele este corectă, iar cealaltă conține erori. Marcați calendarul corect.

Indicator: Conștientizarea regulilor de organizare a dietei.

1 program (4) 2 program (0)

ÎNTREBARE nr. 3. Olya, Vera și Tanya nu pot decide de câte ori trebuie să-și spele dinții. Ce crezi despre fetele care au dreptate. Marcați răspunsul corect:

Indicator: Conștientizarea igienei personale.

- Dinții trebuie curățați în timpul serii pentru a elimina toate reziduurile alimentare acumulate în timpul zilei din gură (0)

- Dinții trebuie curățați dimineața, astfel încât respirația să fie proaspătă toată ziua (0)

- Danturile trebuie curățate dimineața și seara (4)

ÎNTREBARE nr. 4. Notați când este necesar să spălați mâinile:

După mers (2) Înainte de a merge la toaletă (0) După ce merge la toaletă (2) Înainte de a mânca (2) După ce a făcut patul (0) pisică sau câine (2)

Indicator: Conștientizarea igienei personale.

ÎNTREBARE # 5. Cât de des luați un duș?

În fiecare zi (4) de 2-3 ori pe săptămână (2) o dată pe săptămână (0)

Indicator: Conștientizarea igienei personale.

ÎNTREBARE nr. 6. Prietenul tău ți-a rănit degetul. Ce îi sfătuiți?

Puneți un deget în gură (0) Așezați un deget sub robinet cu apă rece (0) Umpleți rana cu iod și acoperiți cu un șervețel curat (4) Umpleți pielea din jurul plăgii cu iod și acoperiți cu un șervețel curat (6)

Indicator: Conștientizarea regulilor de prim ajutor.

Se calculează numărul total de puncte marcate de student:

30-36 - un nivel înalt de conștientizare a cerințelor unui stil de viață sănătos

24-29 - conștientizarea suficientă a cerințelor unui stil de viață sănătos

18-23 - lipsa de conștientizare a cerințelor unui stil de viață sănătos

Mai puțin de 18 - nivel scăzut de conștientizare a cerințelor unui stil de viață sănătos

"Stil de viață sănătos"

1. Ce este un stil de viață sănătos?

A. Acesta este un comportament care vă conservă și întărește sănătatea.

B. Complexul terapeutic complex.

B. Educația fizică regulată.

A. Aderarea strictă la anumite reguli.

B. Regimul de zi este un program de lucruri, acțiuni pe care le efectuăm în timpul zilei.

Î. Aceasta este o masă în timp.

1. Ce este o dieta echilibrata?

A. Aceasta este mâncarea corectă, "rezonabilă".

B. Nutriție, distribuită în momentul mâncării.

B. Nutriție prin intermediul unui set specific de alimente.

4. În ce serie sunt toate condițiile enumerate legate de indicatorii unui stil de viață sănătos?

A. Nutriție, nerespectarea regimului de muncă și odihnă.

B. Exerciții și sport, fumat.

B. Nutriție rațională, aderență la locul de muncă și odihnă, exerciții fizice.

1. Ce dă o persoană respectarea modului corect al zilei?

A. Mult timp pentru recreere și divertisment.

B. Utilizarea rațională a fiecărui minut din timpul său.

B. Obținerea unui salariu mare.

"Stil de viață sănătos"

1. Care este rutina zilnică?

A. Aderarea strictă la anumite reguli.

B. Regimul de zi este un program de lucruri, acțiuni pe care le efectuăm în timpul zilei.

Î. Aceasta este o masă în timp.

2. Ce este un stil de viață sănătos?

A. Acesta este un comportament care vă conservă și întărește sănătatea.

B. Complexul terapeutic complex.

B. Educația fizică regulată.

3. Ce este o dieta echilibrata?

A. Aceasta este mâncarea corectă, "rezonabilă".

B. Nutriție, distribuită în momentul mâncării.

B. Nutriție prin intermediul unui set specific de alimente.

4. Care dintre următoarele obiceiuri nu pot fi atribuite unui stil de viață sănătos?

A. Sport, aderarea la zi.

B. Consumul de alcool și droguri.

B. Consumul de fructe și produse lactate.

5. Ce dă o persoană respectarea modului corect al zilei?

A. Mult timp pentru recreere și divertisment.

B. Utilizarea rațională a fiecărui minut din timpul său.

B. Obținerea unui salariu mare.

Test - chestionar pentru a studia orientarea elevilor pe un stil de viață sănătos

1. Încercați să oferiți o definiție detaliată și un răspuns.

Sănătatea este __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Un stil de viață sănătos este ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Listați 5-10 factori care contribuie la îmbunătățirea sănătății dvs. ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Listați 5-10 factori care au un impact negativ asupra sănătății dvs. ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Evaluați pe o scală de zece puncte (de la 10 puncte - maxim, până la 1 punct - minim) ceea ce considerați cel mai valoros și mai important pentru dvs.: ____ au o înțelegere în familie: ____ învățați bine, obțineți o educație bună; _____ trăiesc fără conflict; _____ au un prieten bun, de încredere (prietena); ____ au avere materială; ____ joacă sport; _____ să poată călători; ____ să fie frumoasă (frumoasă) înfățișată, să se îmbrace bine; _____ sănătate; ____ dragoste

5. Care dintre cele trei grupe de calități personale ați dezvoltat într-o mai mare măsură?

a) angajament, conștiinciozitate, bunătate; b) sociabilitate, curaj, determinare; c) erudiția, inventivitatea, scopul.

6. Întotdeauna acționați sincer și nu vă faceți griji cu privire la acțiunile dvs.?

a) da; b) nu întotdeauna; c) nr.

7. Aveți un ideal spiritual, o persoană pe care ați dori să o faceți?

a) da; b) mi se pare dificil să răspund; c) nr.

8. Aveți un ideal de persoană perfectă fizică pe care ați dori să o faceți?

a) da; b) mi se pare dificil să răspund; c) nr.

9. Cât de des simțiți un sentiment de armonie, un sentiment de frumusețe, un sentiment că viața, natura sau altceva sunt frumoase?

a) de multe ori; b) rareori; c) foarte rar.

10. Sunteți capabil să vă trageți împreună în eventualitatea unui conflict sau a unor probleme și să vă liniștiți, să vă distrați atenția?

a) da; b) nu cred; c) nr.

11. Încerci să alternezi studiul și să te odihnești?

a) da; b) când cum; c) nr.

12. Participi la orice sectiune sportiva?

a) da, și am rezultate bune; b) da, dar nu în mod regulat; c) nu,

13. Faceți exerciții fizice?

a) da; b) da, dar nu în mod regulat; c) nr.

14. Acordați suficientă atenție procedurilor de apă (baie, duș)

a) da; b) da, dar nu în mod regulat; c) nr.

15. Aderă la orice sistem de întărire obișnuit?

a) da; b) ocazional; c) nr.

16. Ați suferit vătămări în ultimii 2-3 ani?

a) da; b) da, dar nesemnificativ; c) nr

17. Cât de des aveți gripa, ORZ?

a) Nu-mi amintesc când eram bolnav pentru ultima oară; b) rareori (o dată pe an); c) de multe ori, de 2-3 ori pe an.

18. Cât de des suferiți de boli infecțioase, inclusiv de indigestie?

a) foarte rar; b) rareori (o dată pe an); c) adesea (de două sau trei ori de mai multe ori pe an).

19. Aveți boli cronice?

a) nu; b) Cred că; c) da.

20. Cât de des pierdeți cursuri de boală?

a) nu ratați; b) rareori (o dată la șase luni); c) de multe ori (o dată pe lună).

21. Fumezi?

a) nu; b) rareori; c) da.

22. Consumați băuturi alcoolice?

a) nu; b) rareori; c) da.

23. Ați încercat droguri?

a) nu; b) o dată; c) de mai mult de două ori.

24. Care este greutatea dvs.?

a) normal; b) mai mică decât norma; c) redundant.

Cum se calculează rezultatele

Când răspundeți la întrebările nr. 5-23: a) este estimată la trei puncte, b) este estimată la două puncte, c) este estimată la un punct.

Apoi, se calculează suma punctelor pentru răspunsurile la întrebările nr. 5-23. În funcție de suma punctelor, se găsește nivelul de orientare al elevului către un stil de viață sănătos.

Niveluri de orientare individuală la un stil de viață sănătos