Tratamentul medicamentos al inflamației vezicii urinare dă un efect pozitiv rapid și de durată, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne limităm la această abordare. Nivelul activității fizice alese corespunzător poate contribui la o îmbunătățire semnificativă a stării pacienților cu leziuni ale membranei mucoase a organului gol. Exercițiile speciale pentru cistită, de asemenea, reduc riscul de revenire a problemei, vor avea un efect tonic general asupra organismului în general și asupra sistemului urinar în particular. Înainte de a merge la sala de sport, trebuie să determinați lista de acțiuni utile și acceptabile. Dar, dimpotrivă, anumite tipuri de activități vor trebui abandonate pentru a nu agrava procesul cronic.

Conținutul articolului

Obiectivele și rezultatele educației fizice pentru cistite

Nu toate zonele sportive pot avea un efect pozitiv asupra organismului uman care suferă de cistită acută sau cronică. Există un set special de acțiuni care declanșează procesele metabolice în zona pelviană, accelerând vindecarea și repararea țesuturilor. În plus, în scopuri terapeutice, puteți folosi unele exerciții de yoga asanas și kegel. Este necesar să se efectueze toate acțiunile în conformitate cu anumite reguli și cu regularitate de invidiat, atât în ​​perioada acută cât și în timpul remisiunii.

O abordare sistematică va începe circulația sângelui, datorită căruia oxigenul, substanțele nutritive și anticorpii vor fi furnizați organelor excretoare. Acest lucru nu va permite ca procesul inflamator să fie inițiat sau eliminat în stadiul inițial de dezvoltare. Un avantaj suplimentar va fi o creștere a funcționalității vezicii urinare, care va accelera eliminarea urinei și toxinelor stagnante din ea. Educația fizică regulată este, de asemenea, cel mai bun remediu pentru durere și spasme. Un stimul suplimentar pentru recuperare va fi efectul benefic pe care îl are sportul asupra întregului organism.

Reguli de bază pentru gimnastică

Când intenționați să introduceți gimnastică de agrement în modul dvs., trebuie să luați în considerare câteva puncte importante.

Trebuie să ascultați în mod constant reacția corpului dvs. și, dacă este necesar, să faceți ajustări ale planului existent. Un alt aspect important este necesitatea combinării exercițiilor cu respirația corespunzătoare. Ar trebui să fie uniformă și constantă, altfel efectul dorit nu va fi atins și riscul de leziuni musculare va crește.

Dacă este posibil, ciclul de manipulări ar trebui să fie efectuat în fiecare zi în același timp, de preferat dimineața, imediat după trezire. Durata și intensitatea cursului de gimnastică terapeutică sau profilactică vor fi coordonate cu medicul curant. În mod ideal, exercițiile trebuie să se facă în mod continuu, fără întreruperi. În acest caz, funcționalitatea organelor de excreție va fi întotdeauna la un nivel ridicat, fără riscul reapariției.

Complexul de exerciții terapeutice de intensitate a luminii

La începutul ciclului, se află pe podea, puneți-vă mâinile pe stomac sau pe piept (în funcție de tipul de respirație) și efectuați mai multe mișcări de respirație. După 7-10 respirații și exhalări, procesul este stabilizat și se vor putea începe exercițiile de fizioterapie. În primul rând, efectuăm toate acțiunile care necesită o ședere în poziție predispusă, apoi continuați cu restul.

Ciclul complet arată astfel:

1. Ne culcăm pe podea pe spate cu genunchii îndoiți. Coborâți picioarele mai întâi la una, apoi la cealaltă parte, de 10 ori.
2. Din aceeași poziție ridicăm pelvisul, împingându-l în sus cu o mișcare moale și revenind la poziția de plecare. Aveți nevoie de 8 repetări.
3. Stăm în fața unei mese, a unui scaun sau a unui perete, pe care îl folosim ca suport. Ne ridicăm pe șosete, cadem pe picior, facem ghemuit, așa că repetăm ​​de 6 ori.
4. În decurs de 2 minute trebuie să mersi liniștit, ridicându-i picioarele.
5. În poziția în picioare, ținem mâinile în spatele nostru și ne prindem degetele. Mâinile ușor în spate, ridicându-se la șosete. Ne fixăm la cel mai înalt punct, ne desprindem brațele și ne aplecăm înainte, folosind o masă sau un scaun ca suport. Ne întoarcem la poziția de plecare, scăzând la piciorul plin. Realizați 6 repetări.

La sfârșitul ciclului, trebuie să vă așezați pe podea și să efectuați mai multe exerciții de respirație pentru a calma corpul. Uneori medicii recomandă introducerea în cursul exercițiilor de gimnastică a unor exerciții suplimentare de specializare îngustă.

Medie intensitate gimnastică terapeutică

În acest caz, exercițiile de respirație pregătitoare se desfășoară într-o poziție așezată pe un scaun. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă puneți mâinile pe stomac și piept, să faceți câteva respirații și exhalări pentru a normaliza procesul și pentru a completa liniștea.

Încărcările complexe de intensitate medie arată astfel:

1. Stăm în fața scaunului, punem un picior pe el și începem să-l îndoim la maxim, înclinându-ne înainte cu tot corpul și întorcându-ne încet la poziția de plecare. Repetați de 5 ori, schimbați piciorul și faceți de asemenea 5 seturi.
2. Stăm exact, cu picioarele umărului, cu mâinile la cusături. Facem coturi laterale astfel încât mâinile să alunece de-a lungul picioarelor, de cel puțin 16 ori în total.
3. Lie pe spate, picioare drept, brațe de-a lungul corpului. Ridicați picioarele, îndoiți-le în genunchi și cu mâinile lor trageți-le spre piept, după care revenim la poziția de plecare. Repetați de 10 ori.
4. Din nou, facem exercițiul anterior, dar adăugăm un detaliu. După ce ne strângem picioarele, din cauza tensiunii presei încercăm să ne așezăm. Cel puțin 8 repetări.
5. Apoi, faceți 8 îndoiri cu picioare drepte, cu lățimea umărului.

Acest complex este completat și de gimnastica respiratorie. Se poate face sedinta sau culcat. Principalul lucru este că pulsul revine la normal, iar procesul de respirație este complet restabilit.

Exercițiul ciclului a sporit intensitatea

Aceste acțiuni trebuie recunoscute doar de acei oameni care se disting prin rezistență fizică și nu au simptome foarte pronunțate de cistită. Dacă procesul inflamator este prea luminos, astfel de încărcături pot părea excesive. Cel mai adesea, un astfel de complex este realizat în perioade de remisiune și este folosit ca profilaxie.

Exercițiile sunt destul de simple, dar trebuie să fie executate strict conform schemei:

1. Din poziția în picioare, ne întindem în sus, îndoiți înapoi și reveniți la poziția de plecare. Faceți încă 5 repetări.
2. Noi devenim netede, picioarele latimea umărului, brațele relaxate. Ridicați un picior, trageți-l în piept și transferând greutatea corporală la celălalt picior. Facem 4 repetari pentru fiecare membru.
3. Poziția de pornire este aceeași. Ridicați-vă mâinile și începeți să le dați brusc înainte, imitând loviturile, ca și în box. Este necesar să se efectueze 20 de mișcări pentru fiecare mână.
4. Lie pe spate, picioarele se despart foarte departe. Trebuie să vă așezați în detrimentul presei și să vă întindeți mâna dreaptă la degetul piciorului stâng, întindeți-vă din nou. Apoi faceți același lucru pentru mâna stângă și piciorul drept. În total, facem 8 repetări.
5. Ne găsim pe spate, picioarele sunt plane și unite. Ei trebuie să fie ridicați de 8 ori pentru a forma un unghi drept cu podeaua, fără a îndoi genunchii.

În final, efectuăm mai multe exerciții de respirație. Acestea pot fi susținute de expirații pe versanți, ceea ce vă va permite să restaurați repede pulsul și să vă liniștiți.

Direcții eficiente suplimentare

Există mai multe alte tipuri de efort fizic care pot afecta în mod benefic starea vezicii inflamate. Dar merită să ne gândim că pot fi recrutați numai cu permisiunea medicului. Lista exactă a exercițiilor este, de asemenea, mai bine coordonată cu urologul, pe baza caracteristicilor statului.

Exerciții Kegel pentru cistită

Acest complex se caracterizează printr-o eficiență ridicată, iar la punerea sa în aplicare nu este nevoie să-și petreacă mult efort. Unele exerciții se pot face chiar și în timpul odihnei, muncii sau călătoriei în transportul public. Cele mai multe dintre ele se bazează pe stoarcerea și relaxarea mușchilor vaginului, alternând presiunea creată și rata de schimbare a stării mușchilor.

Proprietăți pozitive ale yoga

Există anumite asanasuri de yoga care vă permit să stimulați fluxul sanguin în organele pelvine. Un set de acțiuni este stabilit de către medic. Este necesar să se înceapă încărcarea minimă, crescând treptat complexitatea abordărilor. Manipularea se face numai după golirea vezicii în absența durerii severe și retenției urinei.

Unele tipuri de activitate fizică sunt strict interzise în caz de cistită, chiar și în cazul remisiunii sale pe fundalul unui proces cronic. În primul rând, înotul și procedurile de apă necesită o lungă ședere în apă rece.

Nu sunt permise manipulări, în timpul cărora se creează o presiune excesivă asupra organelor abdominale. Când cistita nu merită să faceți box, haltere, culturism, haltere. În vreme rece, nu vă puteți angaja în stradă, cât mai mult posibil, fără încălzire.

Este posibil să faceți sport cu cistită acută și cronică?

Mulți oameni cred că cistita și sportul sunt lucruri incompatibile, deci refuză orice tip de activitate fizică dacă au o formă acută sau cronică a bolii. Medicii spun că anumite sarcini minore pot aduce beneficii considerabile pacienților cu inflamație a vezicii urinare. Selectați doar tipurile de indicații și intensitatea lor este necesară ținând seama de caracteristicile situației. Este mai bine să consultați cu urologul această problemă și să urmați în mod clar recomandările unui specialist. În procesul de recuperare, este necesar să monitorizați starea dvs. și, dacă este necesar, să efectuați ajustări ale modului selectat.

Conținutul articolului

Beneficiile activităților sportive pentru vezica urinară inflamată

Sportul cu cistita, ca și în cazul altor procese patologice din organism, poate fi sursa unui efect terapeutic pronunțat. În primul rând, stimulează circulația sângelui în întregul corp și în pelvisul mic, în special. Aceasta contribuie la accelerarea proceselor metabolice în țesuturi, la saturarea activă a acestora cu oxigen și nutrienți, ceea ce duce la o recuperare mai rapidă a mucoasei deteriorate. În al doilea rând, activitatea fizică devine un impuls pentru consolidarea imunității generale și locale, reducând probabilitatea reapariției bolii sau trecerea acesteia la stadiul cronic. O creștere a ratei reacțiilor chimice conduce la o creștere a eficacității tratamentului natural sau medicamentos efectuat.

Chiar și în timpul evenimentelor sportive active, oamenii încep să bea mai multă apă. Băutura abundentă care intră în organism contribuie la spălarea vezicii urinare și la îndepărtarea urinei statice, a agenților patogeni și a toxinelor acestora. În cele din urmă, sportul mărește tonul general al corpului și îmbunătățește în mod semnificativ starea de spirit. Aceste momente joacă, de asemenea, un rol important în recuperarea corpului în timpul sau după boală și în prevenirea complicațiilor bolii.

Tipurile de activitate fizică interzise în caz de cistită

Lista tipurilor de direcții și chiar exerciții pentru cistită trebuie să fie coordonată cu medicul dumneavoastră. Unele acțiuni efectuate pe fundalul inflamației vezicii urinare pot duce la o exacerbare a afecțiunii existente, exacerbarea simptomelor, dezvoltarea complicațiilor.

Acestea sunt sporturile care trebuie evitate cu cistita sub orice formă:

1. Clase în apă. Orice acțiune care implică o lungă ședere în apă rece poate deveni un catalizator al procesului inflamator sau poate determina răspândirea acestuia. Acest pericol este deosebit de periculos pentru femeile însărcinate.
2. Sporturi de iarnă. Ele pot provoca, de asemenea, hipotermie, care contribuie la exacerbarea bolii. Dacă intenționați să desfășurați o activitate pe stradă la temperaturi scăzute, trebuie să aveți grijă de o izolare sigură a picioarelor, a zonei lombare și a zonei pelvine. În cazul unor semne de hipotermie, trebuie să intrați imediat într-o cameră caldă și să vă încălziți.
3. Arte marțiale În procesul de antrenament ca rezultat al muncii muschilor presei creează o sarcină excesivă asupra organelor pelvine. Aceasta duce la comprimarea vezicii urinare și la creșterea simptomelor caracteristice.
4. Ridicarea greutății Un alt domeniu care duce la creșterea stresului asupra organelor abdominale bolnave.

În plus, nu vă lăsați prea departe cu bicicleta și vâsla.

Contraindicații pentru efectuarea oricăror exerciții de cistită

Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să joace sport cu cistita acută. Restricțiile în ceea ce privește activitatea fizică sunt, de asemenea, stabilite de către urolog, conducând o persoană specifică. La unii pacienți, chiar și faza acută a bolii are loc fără disconfort prea luminos. În acest caz, încărcăturile minore, selectate corespunzător, vor ușura numai starea neplăcută. În cazul în care stadiul acut al bolii este însoțit de dureri severe, febră și deteriorarea sănătății pacientului, orice activități sportive sunt interzise.

Sportul este, de asemenea, interzis atunci când se face un diagnostic de "cistita hemoragică". Apariția semnelor de sânge în urină, chiar și în cazul unei stări satisfăcătoare a pacientului, necesită odihnă în pat.

Orice acțiune care conduce la o creștere a presiunii în interiorul peritoneului crește severitatea simptomului și poate provoca deschiderea sângerării în vezică.

Sporturi utile și caracteristicile acestora

Efectul terapeutic asupra stării vezicii inflamate este posibil numai cu manipulare sistematică și precisă. O abordare unică nu va da rezultatul dorit, exercițiile realizate la jumătatea puterii nu vor declanșa procesele necesare.

Medicii recomandă combinarea sporturilor preferate cu exerciții speciale. Pentru a obține efectul maxim, ar trebui să intrați în regimul dvs. de aport de medicamente pe bază de ingrediente naturale din plante.

În timpul remisiunii procesului cronic, sunt permise următoarele tipuri de activitate fizică:

• Ciclu de gimnastică specială. Aceasta este o listă de exerciții foarte specializate, al căror scop este creșterea funcționalității organelor excretoare datorită normalizării proceselor de circulație a sângelui. În funcție de vârstă, starea fizică și starea pacientului, puteți alege gradul optim de intensitate al ciclului.
• Exerciții Kegel. Aceste manipulări urmăresc același scop - normalizarea proceselor metabolice în zona problemei. Aceasta se realizează numai prin crearea unui efort minim asupra corpului. În timpul orelor, pacientul trebuie să fie limitat la tensiunea și relaxarea mușchilor vaginali, în timp ce schimbă viteza și intensitatea acțiunii.
• Plimbare și alergare. Permiteți începerea masajului organelor pelvine fără a crea sarcini inutile asupra lor.
• Dans, aerobic. Aceste acțiuni contribuie, de asemenea, la normalizarea circulației sângelui în zona responsabilă de activitatea organelor excretoare. Este necesar doar să alegeți gradul optim de încărcare pentru a nu obține efectul opus.
• Antrenament cardio. În acest caz, un efect pozitiv asupra organelor de excreție se realizează prin creșterea tonului întregului organism.

Pe fondul cistitei acute, aceste acțiuni sunt utilizate numai în absența contraindicațiilor de mai sus. Dacă manipulările nu aduc ușurarea, atunci este, în general, mai bine să renunțăm la execuția lor până când imaginea clinică dispare complet. După aceea, puteți începe în siguranță exercițiile pentru a accelera reparația țesuturilor și pentru a preveni recidivele.

Yoga pentru cistita - poate sau nu?

Făcând yoga pentru cistită, pacienții obțin toate rezultatele pozitive deja enumerate. Este adevărat că nu orice direcție a practicii orientale poate fi percepută în mod adecvat de către organismul afectat de boală. În special, este necesar să se renunțe la opțiunile de yoga, în care sunt îndeplinite asanele complexe, se află pe cap și pe mâini. Nu este potrivit pentru combaterea cistitei Bikram Yoga și a analogilor acesteia, în care exercițiile sunt efectuate în camere încălzite. O scădere bruscă a temperaturii poate provoca o exacerbare a bolii.

În timpul procesului de exercițiu, trebuie să monitorizați cu atenție starea dumneavoastră. Dacă manipularea este distractivă și ușurată, aceasta indică corectitudinea direcției alese. Orice disconfort în procesul de antrenament sau o reacție negativă a corpului este un semnal de eroare. Este necesar să se revizuiască abordarea aleasă sau calitatea implementării acesteia.

Exerciții pentru cistite

Potrivit urologilor și nefrologilor, aproape una din zece femei suferă de cistită cronică, iar aproximativ jumătate dintre femeile cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani au fost confruntate cel puțin o dată în viața lor cu această boală neplăcută.

Cistita este o inflamație a vezicii urinare cu simptome neplăcute - durere în timpul urinării, senzație de arsură și senzație de golire incompletă. Există multe metode pentru tratarea cistită, dar având în vedere eterogenitatea cauzelor cistitei, este dificil să se găsească o metodă universală și o sută la sută de tratare a acesteia o dată pentru totdeauna. Exercitarea este unul dintre tratamentele pentru cistita.

Ce este cistita?

Cistita este o boală inflamatorie-inflamatorie și captează femeile mult mai des decât bărbații din cauza particularităților anatomiei uretrei - este scurtă și largă, în cazul problemelor din zona genitală sau a perturbării echilibrului microbian în tractul genital, penetrează microbii.

În plus, factorul pentru dezvoltarea cistitei este iritarea constantă a pereților vezicii urinare cu săruri eliberate în timpul urolitiazei sau tulburărilor metabolice. Cristalele de sare acută traumatizează membrana mucoasă a vezicii urinare, ducând la inflamație.

Un alt factor în dezvoltarea cistitei este o încălcare a tonusului și a circulației sângelui pereților vezicii urinare datorită urinării neregulate, întârzierilor în urină, caracteristicilor congenitale sau anomaliilor după naștere.

De ce exerciții?

Baza tratamentului pentru inflamația acută sau cronică, inclusiv cistită, este un flux adecvat de sânge către peretele vezicii urinare. Acest lucru este necesar pentru ca celulele din sângele imunitar să poată absorbi microbii, să izoleze anticorpii pentru a combate infecția și să "curețe" zona inflamatorie (eliminați celulele moarte și distruse, lansați, datorită substanțelor speciale, procesul de regenerare - repara celulele deteriorate).

Principala problemă a stilului de viață sedentar al multor femei, pe lângă mușchii supraponderali și necalificați, este stagnarea sângelui în zona pelviană, afectarea alimentării cu sânge și furnizarea de oxigen în vezică și organele genitale. Cu o lipsă de oxigen, organele funcționează mai rău, există o scădere a rezistenței lor la infecții și factori dăunători - ca rezultat, se formează o inflamație cronică, lentă, cu perioade de exacerbări.

Mai mult decât atât, exacerbarea într-o vezică foarte sensibilă poate provoca chiar și utilizarea pepene verde, datorită excreției mai mari a apei, a peștelui sărat sau a apei minerale mineralizate, a ciocolatei, a berii sau a cafelei. Aceste substanțe irită tractul urinar și pot provoca cistita.

Pentru a combate cistita cronică și a trata cistita acută, este necesar să se efectueze exerciții speciale. Acestea vor ajuta la efectuarea fluxului de sange catre pelvisul mic, la imbunatatirea alimentarii cu sange, la eliminarea toxinelor si a produselor metabolice, care vor ajuta la tratamentul inflamatiei.

Ce este important în exerciții

Medicii englezi au subliniat rolul important al exercițiului în tratamentul infecțiilor tractului urinar, dar abordarea exercițiilor trebuie să fie sistemică, exercițiile trebuie să fie efectuate zilnic, în mod regulat și în totalitate.

Exerciții pentru cistite

Bazele complexului de exerciții sunt acțiunile cu mușchii pelvisului, eliminându-le tonul crescut, relaxarea etanșeității. În plus, aceasta include exerciții de respirație și vergeturi care ajută la activarea circulației sângelui. Și în combinație cu un masaj punct, astfel de tehnici pot vindeca aproape complet cistita cronică.

Intimă exerciții musculare

Într-un alt mod, această tehnică se numește exerciții Kegel. Esența lor constă în tensiunea musculară intimă în câmpul unui mic bazin și a unui vagin. Datorită instruirii, fluxul de sânge în pelvisul mic, vezica urinară, uter și vagin este mărit (puteți simți aceste mușchi, menținând urinarea).

Să dăm un exemplu de mai multe exerciții:

• strângeți mușchii timp de 10 secunde și relaxați-vă pentru aceleași secunde. Faceți 5 abordări.
• Strângeți musculatura cât mai mult timp în timp ce vă puteți împiedica tensiunea și vă puteți relaxa brusc, repetați de trei ori.
• într-un ritm rapid, contractați aceste mușchi, apoi strângeți-le brusc și țineți-le cât poți.
• încercați tehnica de "ridicare": creșteți treptat forța compresiei musculare la maxim, ca și cum ați număra podelele cu mușchii. Apoi, puteți "conduce" de la primul la al treilea, al cincilea și ultimul etaj, variind puterea contracției musculare. Și dacă o încerci mai târziu în pat, partenerul tău va fi încântat.

Aceste exerciții se pot face oriunde: într-o excursie, în spatele monitorului, în timp ce spălați vasele - într-un cuvânt, de îndată ce vă amintiți. Dar lucrul principal este regularitatea, atunci efectul se va observa. Aceste exerciții sunt utile în special pentru scăderea uterului în asociere cu cistita și incontinența urinară.

Yoga prezintă pentru cistită

În prevenirea exacerbărilor de cistită va ajuta yoga.

Asana "Cobra"

Stați pe stomac, puneți palmele la nivelul antebrațelor, degetele înainte. Pe măsură ce vă expirați, ridicați ușor capul cu trunchiul, înălțându-vă până la capătul maxim al coloanei vertebrale. Acum, în această poziție, respirați, mental "uitând umplerea cu aer" a spațiului de la glanda tiroidiană până la coada cozii. La expirație lasă "aerul" să se întoarcă. Pentru a spori efectul, îndoiți-vă de spate, încercați să vă întoarceți capul pentru a vă vedea călcâiele - mai întâi pe partea stângă, apoi pe dreapta.

Asana "Grasshopper"

Luați un lăcustă poze: stați pe stomac, puneți-vă brațele întinse în față. Strângeți zona feselor, ridicând capul și pieptul pe mâini, strângeți complet mușchii picioarelor, îndreptați-i. Țineți-vă în această poziție, după cum puteți, apoi la expirație, coborâți corpul pe podea.

Este posibilă combinarea cistitei și a sportului

Cistita este o patologie urologică comună caracterizată prin inflamația peretelui vezicii urinare. Boala are o formă acută sau cronică. Acesta din urmă are două perioade - remiterea și agravarea. Simptomele principale sunt: ​​disconfort, dureri abdominale; urinare frecventă în porții mici; stare de intoxicare (stare generală de rău, febră); schimbarea sedimentului de urină (tulbure, uneori cu sânge).

Când poți să joci sport

Cel mai adesea, patologia se găsește la fete și femei, pentru bărbați aceasta este o problemă rară atipică.

Cistita este tratată cu agenți antimicrobieni, antiinflamatori, antispasmodici. Terapia non-medicament include fitoterapia, fizioterapia, exercițiile fizice.

Exercițiul regulat aduce beneficii mari corpului. Mențineți vitalitatea, întăriți sistemul imunitar, ajutați la prevenirea bolilor.

Dar, în cazul unui proces inflamator acut în tractul urinar, stresul excesiv va fi dăunător. Acestea ar trebui reînnoite la trecerea la stadiul de recuperare. Dacă cistita a luat o formă cronică, atunci în perioada de remisiune activitatea fizică este permisă în totalitate.

Pentru ocupațiile profesionale, este important ca sportivul să fie sub supravegherea unui medic sportiv. Evaluează pregătirea funcțională a organismului pentru antrenament în timpul bolii.

Ce sporturi sunt recomandate

Când se termină perioada de manifestare acută, instruirea blândă este utilă pentru recuperare. Sporturile care nu necesită sarcini electrice sunt binevenite. Acestea includ:

Un astfel de sport de cistita imbunatateste fluxul de sange catre organele pelvine. Din acest motiv, nutriția peretelui vezicii urinare este normalizată, tonul său este restabilit, apărarea organismului este mărită. În medicină, există o direcție special dezvoltată - terapia cu încărcături fizice dozate. Aceasta este pregătirea fizică terapeutică (terapia exercițiilor). În timpul perioadei de reabilitare, poate fi aplicat acasă. Înainte de a avea nevoie de sfaturi de specialitate.

Exerciții fizice pentru inflamația vezicii urinare

În absența contraindicațiilor, un număr de exerciții de gimnastică este posibil la domiciliu. Antrenamentul se desfășoară în îmbrăcăminte confortabilă, preferabil după un duș, atunci când mușchii sunt relaxați. Complexul de tratament este recomandat de medic în funcție de starea pacientului și de rezultatele examinării. Luați în considerare unele dintre aceste exerciții:

1. Ridicați-vă de la poziția înclinată, degetele atingând picioarele.
2. Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii și transformați alternativ în direcții diferite.
3. Poziția exercițiului anterior. Ridicați și coborâți pelvisul.
4. Urcați pe degete și stați pe spatele scaunului.
5. Într-o poziție în picioare, la rândul său, îndoiți picioarele la articulațiile genunchiului și șoldului.
6. Împingeți-vă de la masă.
7. „foarfece“.
8. „Biciclete“.

Fiecare exercițiu în cistită se repetă de 3 până la 6 ori.

O nișă separată în reabilitarea pacienților cu cistită se încarcă pentru diafragma pelviană. La mijlocul secolului XX, Arnold Kegel, profesor de medicină, a dezvoltat gimnastică pentru a întări mușchii perineului. Sarcina sa inițială a fost recuperarea după naștere. Astăzi lista indicațiilor este diferită. Una dintre ele este normalizarea funcțiilor organelor tractului urinar după procesele inflamatorii. Metoda de punere în aplicare:

1. Tragerea în sus a mușchilor perineului, imitarea întreruperii urinării, apoi o relaxare treptată. Repetați alternativ fiecare rundă timp de 10 secunde.
2. Sharp tensiune pelviană pentru cât mai mult timp posibil cu o relaxare rapidă.
3. Metoda de "lift". Reducerea fibrelor musculare în mai multe abordări, urmată de eliberarea intermitentă. Ca și cum ar merge în sus și în jos pe podea.

Exercițiile se alternează, complexul se efectuează timp de 5 minute de 3 ori pe zi.

O asemenea formare nu necesită o pregătire specială. Puteți face minciuna, ședința, în picioare, neobservată de ceilalți. Este important să nu folosiți tehnica în procesul de urinare.

Convenabilitatea exercițiilor de acasă este aceea că pacientul nu are nevoie de o sală de gimnastică, alege un timp și un loc confortabil. Principala condiție este coerența și regularitatea. Dacă statul sa deteriorat pe fundalul activităților fizice la domiciliu, acesta este motivul pentru anularea acestora și vizita la medic.

Pot sa fac Yoga pentru Cistita?

Dacă cistita cronică sau uretrita se simte adesea simțită, yogoterapia poate fi inclusă în sistemul de tratament. Ocupațiile sunt prezentate în perioada de remisiune. Fortificarea exercițiilor complexe și a respirației. Este recomandabil să alegeți asanele cu efecte asupra coloanei vertebrale lombosacrale. Variante de poziții: "Dansator ceresc", "Grasshopper", "Cobra".

Yoga recomandat pentru cistita rezolva sarcini importante:

• întărirea musculaturii pelvisului și a spatelui inferior;
• normalizarea alimentării cu sânge a organelor urinare;
• îmbunătățirea inervației vezicii urinare;
• restabilirea echilibrului psiho-emoțional.

Conform recenziilor cunoscutelor adepți ai yoghiei, acesta este un fel de "proces de întărire" a membranelor mucoase. Ar fi mai bine ca antrenorul să explice metoda de asanare. Pentru a începe cursurile, asigurându-vă că nu există contraindicații individuale. Pornirea este graduală, cu sarcini minime și poziții predispuse.

Încărcări și contraindicații interzise

Nu există un consens de experți cu privire la răul de formare pentru inflamația vezicii urinare. Dar merită cu siguranță reducerea intensității lor. În timpul procesului acut, corpul este stresat.

Forța fizică excesivă scade energia și amână recuperarea.

Sporturile sportive sunt contraindicate: culturism, lupte, haltere. Nu sunt recomandate clase active: înot, ciclism, ciclism, alergare rapidă. Este necesară anularea exercițiilor legate de hipotermie: hochei pe gheață, patinaj, schi.

Contraindicații absolute de către pacient:

• proces acut;
• sindrom de durere sau intoxicare severă;
• cistită în timpul sarcinii;
• apariția complicațiilor (sângerare, urolitiază, afectarea renală).

Renew clase după pauză ar trebui să fie treptat. Organismul are nevoie de timp pentru a recupera.

Sport ca prevenire

Unul dintre factorii pentru dezvoltarea bolii pelvine inflamatorii este un stil de viață sedentar sau sedentar. Pentru a preveni stagnarea și apariția infecțiilor, organismul are nevoie de un flux complet și de un flux de sânge. Exercițiile de exerciții îmbunătățesc furnizarea de nutrienți către vezica urinară. Produsele de descompunere (creatinină, acid lactic) sunt eliminate mai rapid și nu dăunează organismului. Activitatea sportivă poate reduce impactul asupra incidenței unor factori precum stresul emoțional, vârsta înaintată, procesele metabolice afectate.

În plus, multiplicarea florei patogene contribuie la scăderea răspunsului imun. Sportul readuce corpul la tonul dorit și îmbunătățește rezistența la infecții.

Când procesul de cronizare este yoga utilă, exercițiu terapie. Ei vor prelungi remiterea. Cheia succesului este exercițiile zilnice și dozate.

Beneficiile exercițiilor în timpul cistitei

Cistita nu este o boală plăcută. Ea dă o mulțime de probleme omului. Dar nu dați preferință în tratamentul numai a pastilelor. Puteți încerca într-un alt mod. Mulți oameni nici măcar nu știu despre el - acestea sunt exerciții fizice plus medicamente.

Pentru ce este activă fizică?

Nu credeți că toate exercițiile vor beneficia. Există un anumit complex, care include yoga, care poate ajuta la eliminarea problemei. Exerciții speciale:

• Creșteți circulația sângelui și acest lucru permite celulelor responsabile pentru sistemul imunitar să secrete anticorpi și să ucidă microbii.
• Contribuiți la creșterea cantității de oxigen care intră în organele genitale.
• Opriți procesul inflamator.
• Îndepărtează toxinele din corpul uman.
• Eliminați durerea.

Amintiți-vă! Boala vezicii urinare are loc din mai multe motive. Pentru a-l combate eficient, ar trebui să utilizați un set de exerciții special concepute pentru acest scop. Datorită lui, mișcarea de sânge crește, o cantitate suficientă de nutrienți necesari începe să curgă în corpul uman.

Încărcarea trebuie creată nu numai în timpul bolii, ci și în scopuri profilactice. Cistita se dezvoltă cel mai adesea în acea parte a populației care nu-i place să meargă la sport și preferă să meargă pe jos în transportul public pe jos.

În timpul dezvoltării bolii, puteți recurge la yoga, dar un set de exerciții trebuie selectat de un specialist. Doar în acest caz, vor beneficia.

Mai multe despre exerciții

Pentru a scăpa de dezvoltarea cistitei cu ajutorul activității fizice, trebuie să vă amintiți că va trebui să efectuați un set complet de exerciții și să nu uitați de terapia respiratorie. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă ameliorați situația, dar și că veți da un impuls pozitiv întregului corp. Aceste clase nu exclud utilizarea medicamentelor.

Care este baza exercițiilor folosite în cistită? Despre munca grea a mușchilor localizați în regiunea pelviană. Ei se relaxează periodic și se tensionează. În plus, un set de exerciții include:

Și acum, exerciții care vor ajuta la crearea unei sarcini medii. Oricine le poate face, indiferent de vârsta lui:

• Stați pe un scaun, puneți-vă mâinile pe piept. Așa că începeți să vă controlați respirația.
• Stați pe podea, ședinți. Puneți mâinile pe șolduri, coborâți capul, întindeți-vă brațele și creșteți încet. Exercitarea se repetă de cel puțin patru ori.
• Se înclină spre lateral. Mâinile apăsate pe corp.

Acest complex este un fel de exercițiu de dimineață. Este efectuată atunci când o persoană este calmă, de obicei după un duș.

Ne întoarcem la exerciții de respirație. Exercițiile pot fi efectuate atât în ​​picioare, cât și în picioare. Când cistita este bine adaptată: foarfece, biciclete. Nu uitați de dansul buric, efectul este excelent.

Exerciții complexe cu o sarcină ușoară

• Luați-vă pe podea și continuați să controlați respirația. Mâinile sunt folosite în acest scop. Când respiră, în timpul căreia abdomenul și toracele sunt ridicate sau coborâte, trebuie să le urmeze. Complexul este realizat de șapte ori.
• Stai jos pe podea. Poziția inițială, îndoită de genunchi. Întoarceți-le, mai întâi una și apoi cealaltă, de cinci ori.
• Așezați-vă spatele pe podea, picioarele îndoite la genunchi, ridicați pelvisul în sus. Efectuați de opt ori.
• Ridică-te lângă scaun, ține-te și ridică-te pe degete. Apoi, stai jos, încă înclinat pe scaun. Numărul de execuții este de șase ori.
• Stați drept. Mâinile îndreptate înainte. Întoarceți-le în poziția lor originală. Faceți de cinci ori.
• Respirația este profundă, dar calmă. Marcând două minute.
• Stai în picioare, mâinile ascunse în spatele lui, degetele ferm țesute. Începeți să le trageți înapoi, să vă ridicați pe degete. Apoi, puneți-vă mâinile în jos și îndoiți-vă înainte, apoi aruncați-vă pe tocuri. Numărul de execuții este de șase ori.
• Repetați primul exercițiu, restabiliți starea inițială.

Exercițiu mediu

• Așezați pe un scaun, cu ajutorul mâinilor vă controlați respirația. Ei se află pe piept și o ajută să coboare, iar stomacul să-l tragă. Se execută de opt ori. Piciorul este pe scaun, mâinile pe șolduri. Piciorul îndoit la genunchi până la limită, începe să se îndoaie. Faceți fiecare exercițiu de cinci ori.
• Deveniți rovnenko. Lean în dreapta, la stânga. Brațele se mișcă paralel cu corpul. Faceți exercițiul de cel puțin opt ori în fiecare direcție.
• Lăsați plat pe spate, brațe paralele cu corpul. Îndoiți-vă picioarele, prindeți-le cu mâinile. Numărul de execuții este de zece.
• Acest exercițiu este similar cu cel precedent, dar numai prin îmbrățișarea genunchilor trebuie să vă așezați. Numărul de execuții este de opt ori.
• Stand, picioarele sunt situate la o distanță de umeri. Înclinarea în jos, încercați să obțineți podeaua cu degetele. Amintiți-vă că nu vă puteți îndoi genunchii. Faceți-o de opt ori.
• Stați drept, cu brațele în afară. Respiră ușor. Faceți acest exercițiu de opt ori.
• Gândește-te și respiră adânc. Controlul respirației se realizează cu ajutorul mâinilor. Exercitarea se face până când respirația și pulsul sunt normalizate.

Complexul complex

• Stai, răsuciți mâinile, trageți în sus. Flex, palmele ridicate. Faceți de șase ori.
• Standul, picioarele sunt lățimea umărului. Membre superioare pe șolduri. Începeți să vă îndoiți în schimb, apoi unul, apoi cel de-al doilea picior. De patru ori pe fiecare picior.
• Efectuarea respira profund. Lățimea picioarelor la distanță, mișcați brațele ca și cum ați fi în box. Efectuați douăzeci de "lovituri" din fiecare mână.
• Exercitarea este efectuată în timp ce stați în picioare. Armele întinse în lateral, apoi îndoiți-le în fața pieptului. Numărul de execuții este de opt ori.
• Lie pe spatele tău. Picioarele sunt împrăștiate. Stați jos, mâinile, aveți un șosetă, apoi cel de-al doilea. La fiecare ciorap, patru înclinare.
• Stai jos pe covor, cu mâinile așezate de-a lungul corpului. Ridicați încet picioarele. Trebuie să fie drepți. Cel puțin șase repetări.
• Armele trebuie să fie îndoite în coate, în picioare, să țină masa. Mai întâi faceți o îndoire înainte. După aceea, îndreptați-vă. Trebuie să faci zece repetări.
• Sare cu un topor. Repetați de cel puțin opt ori.
• Următorul exercițiu va ajuta la refacerea respirației. Poziția inițială este următoarea: stați exact, mâinile sunt strânse pe șolduri. Încearcă să-ți iei coatele înapoi, să începi să te apleci. Apoi, îndoiți-vă puțin, și coatele întinse. Efectuați de opt ori.

Complexul Kegel

Mulți experți recomandă când cistita să efectueze aceste exerciții. Orice femeie le poate face. Nu trebuie să facă mari eforturi, dar complexul este foarte eficient.

Avantajele acestui complex sunt că acesta poate fi realizat în orice loc convenabil pentru dvs. Pentru a obține rezultatele cât mai curând posibil, acestea ar trebui efectuate în mod regulat. Această tehnică include exerciții în care mușchii pelvisului sunt utilizați pe cât posibil, cu excepția mușchilor vaginului.

• Strângeți mușchii vaginului și în mod necesar mușchii pelvisului timp de zece secunde, apoi relaxați-i timp de zece secunde. Numărul de repetări de cinci ori.
• Strângeți muschii repede și țineți-i atât timp cât aveți suficientă putere, apoi relaxați-vă dramatic. Repetați de trei ori.
• Exercițiu foarte eficient numit "podele". Muschii trebuie sa tina cu diferite puteri. Faceți complexul la maxim posibil. Apoi poți sari. De la primul etaj la ultimul, de la ultimul la cel de-al doilea și așa mai departe. Improvizezi.

În plus față de cele de mai sus, merită adăugate aici exerciții pentru organele din zona pelviană: barca; înclinând înainte în timp ce ședea; foarfece; creșterea șoldului; târâtoare pe burtă și altele.

Acest complex este un instrument suplimentar în lupta împotriva bolii. Există asanas care stimulează fluxul sanguin în zona pelviană. Datorită acestui fapt, organele situate în această zonă primesc mai multe substanțe nutritive, imunitatea organismului crește.

Yoga complexă poate fi utilizată numai după consultarea unui specialist, nu ignorați terapia cu medicamente.

Ar trebui să înceapă cu o sarcină mică și numai după golirea vezicii.

• Exercițiu "Grasshopper". Stați pe stomac, brațele se întind și se îndreaptă spre înainte. Cu ajutorul lor, încercați să ridicați capul și pieptul. Apoi, cu toata puterea voastra, va tulpina nu numai fesele, ci si muschii picioarelor. Acestea din urmă ar trebui să fie drepte. În această poziție, țineți corpul atâta timp cât este suficient de puternic. Expirați, cădeți la podea.

• Exercitarea "Cobra". Lay pe podea, locația palmelor la același nivel cu locația antebrațelor. Degetele îndreptate în față. Expirați, ridicați capul și apoi trunchiul. Spatele ar trebui să fie arcuit cât mai mult posibil. Inspirați, controlați aerul pentru a vă umple întregul corp. Expirați tot aerul până la "ultima picătură". Un efect mai mare din exercițiu va fi obținut dacă vă întoarceți capul pentru a vă vedea picioarele.

concluzie

Un set special de exerciții vă va ajuta să scăpați de cistită. Dar, cel mai bine, că această boală nu te "vizitează". Pentru profilaxie, efectuați un dans de burtă. Și, bineînțeles, nu uitați că yoga este un exercițiu preventiv excelent.

Acest video se concentrează pe beneficiile exercițiilor pentru cistită:

Exerciții pentru cistite

Lasă un comentariu 3.337

Gimnastica pentru cistita poate fi folositoare pentru imbunatatirea circulatiei sangelui in zona organelor pelvine si pentru imbunatatirea calitatii tractului urinar. Dar nu toate tipurile de exerciții sunt la fel de utile. Unele sporturi pot fi chiar nesigure și vor agrava cursul bolii. Și pentru cistita acută, trebuie să rămâi la odihnă și să refuzi orice activitate fizică.

Gimnastica are un efect benefic asupra sănătății generale, precum și va stimula îmbunătățirea circulației sângelui în vezică în caz de boală.

Sport nedorit pentru cistita

Mai jos sunt sportive care, din diverse motive, sunt periculoase pentru cistita. Prin urmare, dacă nu doriți să vă răniți corpul și sănătatea, este mai bine să le refuzați. Mai mult decât atât, există complexe de activități care pot beneficia, accelera și facilita procesul de recuperare, așadar este preferabil să facem o alegere în direcția lor.

În primul rând, merită refuzat înotul, deoarece este asociat cu o ședere pe termen lung în apă rece. În legătură cu răcirea corpului, după câteva ore pot apărea manifestări de cistită, cum ar fi dureri abdominale, urinare dureroasă, decolorare și miros de urină. În special, există un pericol pentru femeile însărcinate care au o predispoziție la boli ale vezicii urinare. Alegeți numai piscine termale cu o temperatură de cel puțin 30 de grade. Umed după haine de baie ar trebui să fie schimbate imediat, înotul de iarna va trebui să uite.

Forța sportivă este contraindicată persoanelor cu cistită.

Nu trebuie să se angajeze în sporturi în care există o încărcătură crescută asupra organelor abdominale. Ar trebui să renunțe la box, lupte, culturism, haltere, ciclism, antrenament de forță și exerciții pentru dumbbell. Dacă nu doriți să renunțați complet la cursuri, alegeți un set simplificat de formare și evitați creșterea presiunii zonei intraabdominale.

Orice sport de iarna asociat cu hipotermia este inacceptabil pentru persoanele cu cistita cronica. Nu exersați în aer liber, dacă temperatura este mai mică de 10 grade. Fiind implicați în patinaj, în orice caz, nu stați pe gheață. Și, de asemenea, să acorde o atenție la alegerea hainelor: nu poți purta blugi sau cămăși, care complică circulația sângelui, iar pelvisul și talia ar trebui să fie ținute calde.

Exercitii terapeutice cu cistita

Medicii recomandă cu insistență să nu joace sport în perioadele de boală acută, dar, în majoritatea cazurilor, pregătirea fizică vă va fi utilă. Este important să existe o abordare integrată în timpul exercițiului, acestea trebuie efectuate în mod regulat și ar trebui să se acorde preferințe celor care implică toate grupările musculare. Dansul oriental, yoga, mersul pe jos, exercițiile de respirație și exercițiile intimă ale grupului muscular sunt utile pentru prevenirea și tratarea cistitei. În funcție de starea fizică, vârsta și evoluția bolii, au fost dezvoltate 3 tipuri de complexe de ocupații: ușoare, medii și puternice. Înainte de a începe să faceți terapia de exerciții pentru cistită, vă recomandăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră, care poate alege exercițiile potrivite pentru a obține un efect pozitiv.

Puteți face exerciții terapeutice acasă sau într-un spital sub supravegherea unui medic.

Exerciții ușoare

Luați în considerare unele dintre cele mai celebre antrenamente. Complexul ușor:

1. Controlăm respirația cu mișcările mâinilor. Ieșiți-vă pe spate și ridicați-vă brațele cu ajutorul mișcărilor respiratorii ale pieptului și abdomenului, expirați sub presiunea mâinilor. Repetați de 6-7 ori.
2. Poziția de plecare - în jos, picioarele se îndoaie la genunchi. Rotiți picioarele în lateral (5-6 ori stânga / dreapta).
3. Poziția de pornire - ca în exercițiul fizic 2. Ridicați pelvisul, efectuați - de 4-8 ori.
4. Într-o poziție în picioare, aplecați pe un scaun, urcați mai întâi pe degetele de la picioare și apoi ghemuit, ar trebui să efectuați 3-6 abordări.
5. În poziție verticală, coate îndoite în membrele superioare, presate pe corp, degetele înfipte în pumn. Facem rotiri ale jumătății superioare a corpului (lent) stânga-dreapta (de 3-5 ori în fiecare direcție).
6. În poziție verticală, conectați mâinile din spate și le legați cu degetele. Ridicați mâinile în sus și ridicați degetele de la picioare - înapoi în poziția de plecare, ușor înclinat înainte. Pentru a face de la 4 la 6 ori.

Înapoi la cuprins

Încărcare medie

Ne întoarcem la complex cu o sarcină medie:

1. Efectuați Exercițiul nr. 1 dintr-un complex luminos, dar așezat. 5-10 abordări.
2. Așezați-vă, brațele separate și îndoiți puțin. Efectuați 5-8 ori.
3. Poziția de plecare - în picioare, un picior pe un scaun, mâinile, fixați pe șolduri. Îndoiți genunchiul pe cât posibil și, în același timp, trageți înainte. 5-6 se apropie cu ambele picioare.
4. Într-o poziție în picioare, mâinile pe șolduri, facem îndoiri la petreceri. Repetați 5-7 ori stânga / dreapta.
5. Poziția inițială - situată, membrele superioare de-a lungul corpului. Am încuiat picioarele îndoite la genunchi. Repetați de 7-12 ori.
6. 4-7 ori efectuați un exercițiu.

Versiune ponderată

Luați în considerare exercițiile pentru cistită, care sunt legate de sarcina complexă:

1. În poziție verticală, țeseți degetele și întindeți-le, îndreptându-le palmele. De 3 până la 6 ori.
2. În picioare, picioarele în afară. Efectuați pumni, ca și în box (10-20 fiecare pentru ambele mâini).
3. Picioarele în afară, executați trunchiul trunchiului în lateral, ridicând brațul opus înclinării, în sus (de 3-5 ori).
4. Minciuna, membrele superioare, sprijinite de trunchi, ridică picioarele drepte în sus. Repetați de 3-6 ori.
5. Faceți squat, în brațe, brațele trebuie trase înainte. De 4-10 ori.
6. Într-o poziție în picioare, ridicați brațele deasupra dvs. și efectuați "lovituri", la fel ca atunci când tăiați cu un topor, rotiți-vă mâinile 4-8 ori.

Înapoi la cuprins

Pregătire Kegel

Separat, ne vom concentra pe formarea pentru grupul intim al mușchilor, și anume bine-cunoscutul complex de exerciții Kegel, efectul căruia se manifestă prin faptul că fluxul sanguin în organele pelvine crește, iar mușchii instruiți ajută la controlul urinării. Avantajul acestui complex este că nu durează prea mult timp și costuri suplimentare. Exercițiile pot fi făcute în pat, iar efectul este vizibil în doar câteva săptămâni. Singura condiție - clasele trebuie să fie regulată. Un exemplu de exerciții Kegel:

• Strângeți mușchii vaginali timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă timp de 10 secunde. Repetați de 5 ori.
• Efectuați contracția musculară într-un ritm rapid, apoi tăiați cu forță maximă și păstrați-o cât mai mult posibil.
• Reduceți mușchii pentru cel mai lung timp și relaxați-vă dramatic. Efectuați 3 seturi.
• Exercițiu "lift" sau "podele". Creșteți treptat contracția musculară, la maximul posibil (mergeți în sus pe podea). Apoi începe sărind între etaje.

Înapoi la cuprins

Yoga și proprietățile sale vindecătoare

Terapia cu yoga este bună pentru sănătate - un fapt incontestabil. Dar practica de yoga va ajuta cistita? Răspunsul este da. Cele mai multe tehnici folosite în yoga sporesc fluxul sanguin către organele pelvine, precum și îmbunătățesc absorbția de nutrienți de către organism. În timpul perioadei de exacerbare, yoga este interzisă, precum și alte exerciții. Numai tehnicile de respirație sunt permise. Puteți începe cursurile cu reglarea temperaturii corpului și absența unor senzații puternice dureroase. Puteți efectua tehnici de toate direcțiile: respirație, răsucire, îndoire, îndoire, întindere și alternarea tuturor tehnicilor.

Cobra asana este cea mai folositoare pentru cistita: stați pe stomac, întindeți brațele în fața voastră. Expirarea, cât mai mult posibil, întindeți cu susul în jos, încercați să vă îndoiți cât mai mult posibil în coloana vertebrală. Respirați adânc și imaginați-vă că aerul se mișcă în interior, îndreptându-se către coada. Expirați-vă, imaginați-vă cum se mișcă aerul înapoi. Consolidați efectul prin îndoirea spatelui și, în același timp, întoarcerea capului, încercând să vă vedeți tocurile. Nu mai puțin bine-cunoscut asana "Grasshopper" - stați pe stomac, întindeți-vă brațele în fața dvs., plasându-le cât mai larg posibil. Bazându-se pe membrele superioare, ridicați capul și pieptul în sus, cât mai mult posibil tensionați mușchii picioarelor și feselor, sunteți în această poziție cât mai mult posibil. Când expirați, reveniți la poziția de plecare.

Fără îndoială, efortul fizic cu cistită este util și eficient dacă sunteți responsabil de alegerea și efectuarea exercițiilor cu responsabilitate. Dar merită să ne amintim că eliminarea completă a bolii este posibilă numai printr-o abordare integrată - educația fizică și tratamentul medicamentos, deoarece cistita este o boală destul de gravă care se dezvoltă într-o formă cronică fără un tratament adecvat.

"Terapia de yoga pentru cistita cronică" De ce femeile?

Diagnosticul și tratamentul tulburărilor diurice sunt una dintre cele mai grave probleme ale urologiei moderne.

Cea mai frecventă boală este cistita (inflamația vezicii). Boala se caracterizează printr-un grad înalt de distribuție în rândul femeilor de vârstă reproductivă și este neglijabilă la această vârstă la bărbați.

Există o opinie conform căreia manifestările clinice ale cistitei sunt observate cel puțin o dată în viața fiecărei alte două femei, iar jumătate dintre ele, după primul episod, prezintă recădere. Unele femei au mai mult de 3 ori pe an. În acest caz, vorbim despre cistita cronică.

Sagi Ermolaev

Sistemul urinar uman este alcătuit din rinichi, uretere, vezică urinară și uretra (uretra). Vezica urinară este un organ muscular gol care servește drept rezervor pentru acumularea de urină și excreția acesteia. Are trei deschideri: două dintre ele sunt reprezentate de gurile ureterelor, al treilea este deschiderea internă a uretrei. Între găuri este un triunghi Lietho. Are o inervație puternică, afectează funcția detrusorului (mușchiul vezicii urinare) și joacă un rol semnificativ în mecanismul de reținere și evacuare a urinei.

Sistemul urinar feminin are o serie de caracteristici:

• Triunghiul afinității Lietho și vaginul
Triangul Lietho are o embriogeneză comună și o histologie similară cu vaginul. Este un organ de receptor endocrin, în care, sub influența hormonilor ovarieni, apar modificări ciclice în timpul ciclului menstrual. De asemenea, uretele sunt susceptibile la efecte estrogenice, datorită relației lor fetale cu tuburile uterine. Sub influența estrogenului în triunghiul Letto se produce sinteza de glicogen, care este un substrat pentru acidul lactic. Aceasta menține aciditatea mediului optim pentru suprimarea infecției, dar în cazul distrugerii barierului de protecție, este un loc favorit pentru localizarea diferitelor procese patologice.

• Cartierul anatomic și sensibilizarea încrucișată
Organele urinare și genitale ale unei femei se află într-o legătură anatomică intimă, ceea ce le face tovarăși reciproci de excursii, precum și procese patologice și fiziologice. Există un fenomen de sensibilizare încrucișată. Majoritatea organelor pelvine primesc inervație senzorială și motorie prin nervul reproducător comun, n.pudendus și, în unele cazuri, aceste organe au o reprezentare în aceleași centre sau centre învecinate ale creierului. Dacă un organ este deteriorat, o creștere a producției de factor de creștere a nervului duce la creșterea numărului de terminații nervoase nu numai în sine, ci și în organele adiacente. Și prezența în compoziția nervului genital ca fibre aferente și eferente, în cazul vezicii, poate provoca tulburări funcționale de urinare.

• Structura anatomică a uretrei feminine
Uretra la femei este scurtă, largă, are o direcție aproape dreaptă, ceea ce facilitează penetrarea unei infecții ascendente din regiunea vaginală și perineală. Sfincterul extern al vezicii urinare face parte din diafragma urogenitală, care joacă rolul de aparat de sprijin pentru organele pelvine. Astfel, eșecul musculaturii pelvine afectează starea tractului urinar.

• Rețea venoasă extinsă
Venele vezicii urinare sunt echipate cu numeroase supape, au multe anastomoze cu venele uterului, vaginului și rectului. Sistemul venos al vezicii urinare este de 15 până la 20 de ori mai mare decât sistemul arterial. Acest fapt contribuie la depunerea unei cantități semnificative de sânge în el și la dezvoltarea fenomenelor congestive.

• Influența sistemului nervos autonom
Funcția normală a vezicii urinare depinde de interacțiunea inervației simpatic, parasympatic, somatic și senzorial. Sistemul nervos simpatic asigură, datorită relaxării detrusorului și contracției uretrei, acumularea de urină (funcția rezervor) și parasimpaticului - evacuarea urinei, determinând contracția detrusorului. Se știe că femeile sunt mai susceptibile la vegetoză și o schimbare a tonusului vegetativ într-o direcție sau alta poate fi cauza disensiunilor de detrusor-sfincter și a consecințelor acesteia.

• Strat protector dependent de hormoni ai urotheliilor și glandelor parauretrale
Urotelul (epiteliul vezicii) produce și secretă o substanță glicozaminoglicană pe suprafața celulară, care formează un strat subțire de protecție - mucina, care împiedică contactul peretelui vezicii urinare cu mediul agresiv și bacteriile. Formarea acestui strat este considerată un proces dependent de hormon - estrogenii influențează sinteza sa, iar progesteronul afectează secreția sa. De asemenea, glandele parauretrale sau pielii, care sunt situate în jurul uretrei și care sunt omoloage cu prostata de sex masculin, sunt susceptibile de influențe hormonale. Se crede că ele produc "ejaculatul feminin" și, într-adevăr, rolul lor este deosebit de important în timpul actului sexual. Ei secretă mucus care învelește bacterii patogene, ceea ce le reduce aderența și virulența. Cu inadecvarea acestor factori de protecție, multe stări patologice pot fi asociate.

Astfel, orice modificări hormonale, tulburări ale compoziției chimice a urinei, dezechilibru autonom, lipsa voiding normale și, în consecință, absența reajustare hidrodinamic deteriorarea tractului urinar imunității locale (triunghi format toarna, glande parauretrale și uroteliu), integritatea stratului afectata de mucus si gipotonus muscular genitourinar diafragmele afectează proprietățile barierare ale vezicii urinare și fac femeia mai susceptibilă la diferite forme de cistită.

Etiologie și patogeneză

Principala cauză a inflamației este infecția microbiană. Este un factor necesar pentru debutul cistitei, dar necesită, de asemenea, tulburări structurale sau funcționale ale vezicii urinare sau ale sistemelor corporale asociate cu aceasta. Clinicienii moderni consideră cistita cronică ca fiind un simptom secundar, adică un proces inflamator prelungit datorită prezenței unei cauze specifice care o susține.

Factorii infecțioși și semnificația E. coli uropatogene

patogeni cistită pot fi bacterii, virusuri, mycoplasma, chlamydia, ciuperci de drojdie asemănătoare, Trichomonas, microorganisme anaerobe, Mycobacterium tuberculosis, etc. Dar, cel mai adesea, inflamația vezicii urinare este cauzată de flora microbiană nespecifică. Majoritatea bacteriilor uropatogene care provoacă cistită trăiesc în zonele perianale și perivainale. De exemplu, numeroase studii au arătat că microflora pragului vaginului și ale uretrei distală a femeilor este identică în 80% din cazuri. Din acest punct de vedere, cistita se referă la autoinfecție, adică procesul de penetrare a infecției în vezică apare prin autoinfecție. Se estimează că 95% din toate infecțiile tractului urinar se dezvoltă ca urmare a urcării infecției prin uretra. Există, de asemenea, căi descendente, hematogene și limfogene, dar acestea sunt rare.

Escherichia coli uropatogenic ocupă primul loc printre agenții cauzali ai bolii (în funcție de diferite surse - 70-95%). Tulpinile separate uropatogene ale E.Coli au o capacitate crescută de aderență și vitalitate într-un mediu acid. Coloniile de bacterii înconjurate de o matrice de biofilm, pentru a forma grupuri sub formă de gogoșilor, care pot pătrunde adânc și lung există în pereții vezicii urinare și a uretrei, iar cand se rup, ocazional, și du-te afară, și are loc reinfetsirovanie recidiva. Utilizarea medicamentelor care acționează numai în lumenul vezicii urinare nu conduce la eliminarea infecției, ci contribuie doar la cronica procesului inflamator și la creșterea în continuare a rezistenței uropatogenilor din biofilm.

În sine, utilizarea antibioticelor este, de asemenea, importantă în dezvoltarea cistită cronică. Sa constatat că femeile din toate grupele de vârstă după utilizarea antibioticelor măresc semnificativ riscul de infecție a tractului urinar (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Factori non-infecțioși

Dezvoltarea procesului inflamator poate afecta factorii non-infecțioși. Printre mecanismele declanșatoare și bolile asociate, se poate numi:

• Disfuncția sistemului hipotalamo-hipofizo-ovarian;

• Lipsa hormonilor suprarenali (glucocorticoizi și hormoni gonadali);

• Starea ginecologică (pubertate, sarcină, naștere, menstruație, menopauză);

• Boli ale organelor genitale de diverse etiologii (inflamație, prolaps, tumori, endometrioză, etc.);

• Boli ale tractului digestiv cu diverse etiologii;

• Tulburări metabolice (urolitiază, erori de dietă);

• stări de imunodeficiență, deficit de vitamină, deficit de microelemente;

• Tulburări hemodinamice și microcirculare (vene varicoase pelvine, stil de viață rece, sedentar etc.);

• Tulburări de echilibru vegetativ, tulburări psiho-emoționale;

• Încălcări ale urodynamicii din alte motive (golirea incompletă a vezicii urinare, obstacole mecanice etc.);

• Starea patologică a mușchilor pelvieni;

• Patologia coloanei vertebrale lombosacrale;

• factorii iatrogenici (traumatisme în timpul examenului instrumental sau al manipulării terapeutice, utilizarea metodelor depășite și a medicamentelor);

• Yatrophobia, auto-tratament incorect;

• Activitatea sexuală: coitus frecventă sau grosier, deflowering, lipsa orgasmului (buzunare stagnante de stimulare neuronale), utilizarea contraceptivelor nereușite (tampoanele spermicide) și lubrifianți (antiseptice);

• factori alergici;

• Tulburări de igienă;

Imagine clinică și diagnostic

Cistita cronică este caracterizată printr-o imagine clinică diversă, variind de la disconfort ușor în abdomenul inferior până la durere severă, severă în proiecția vezicii. Manifestările pot fi:

• urinare frecventă;

• urinare dificilă sau dureroasă;

• Bacteriuria;

• leucocitriu;

• microematurie terminale;

• Dorința constantă de a urina (urgenta de a urina este imperativă);

• Dureri și crampe în abdomenul inferior în afara urinării.

Frunzele și febra cu cistita sunt rare datorită lipsei de resorbție din vezică. O creștere a temperaturii indică, de obicei, apariția complicațiilor (reflux-pielonefrită).

diagnosticare

Diagnostice Trimite specialiștii medicali Prince pe baza tschatelnyogo anamneza, examen ginecologic, numirea examene: sumar de urina, urocultura asupra florei, un tampon din uretra si colul uterin, screening-ul pentru infecții cu transmitere sexuală, diagnostic ELISA pentru viruși, cu ultrasunete a sistemelor genitale și urinare, Sonografia Doppler a organelor pelvine. După cum vedem, diagnosticarea este o problemă interdisciplinară, a cărei soluționare necesită eforturile comune ale urologilor, ginecologilor și terapeuților.

Metode de tratament

Urologii moderni recunosc că tratamentul ar trebui să includă aspecte endocrinologice cuprinzătoare, individuale și de gen sensibile ale patogenezei. Există un număr mare de metode de tratament și combinațiile acestora, ceea ce mărturisește nici o metodă universală.

Terapia de droguri

Pot fi prezente: antibacterieni, medicamente proantocianidine afine, diuretic legume și uroseptiki, agenți antiinflamatori nesteroidieni, N-holinoblokatory, blocada și instalare cu anestezice, venotonics, anticoagulante, înseamnă influența nivelul pH-ului urinei, medicamente immunoactive, nootropics, anti-oxidanți, sedative și antidepresive, medicamente pentru acidul hialuronic, terapie de substituție estrogenică, tratamentul bolilor sistemului reproducător (medicamente antimicrobiene locale, fungicide dy, eubiotice).

Terapie non-medicament

În plus față de fizioterapie, de asemenea utilizate:

• Elemente terapeutice de formare fizică și psihoterapie
De obicei, gimnastica fortificatoare de bază cu elemente de exerciții PIR și Kegel, dacă este posibil, cu utilizarea echipamentului biofeedback (biofeedback). Majoritatea exercițiilor asociate cu activitatea membrelor inferioare, a musculaturii spate și a abdomenului. Sunt aplicate metodele de auto-training și sesiuni psihoterapeutice.

• Corecția factorilor comportamentali

Reglarea vieții sexuale (evitați aritmia, lipsa orgasmelor, urina după actul sexual, nu utilizați spermicidele și cosmeticele intime cu antiseptice, aveți grijă să alegeți mijloace de contracepție barieră etc.). Formarea unor obiceiuri igienice adecvate (fără a purta lenjerie de corp etanșă și "non-respirație", fără a menține urina mult timp, igienă regulată a organelor genitale externe, preferând un duș în loc de baie etc.)

• Terapia prin dietă

Reducerea consumului de alcool, bauturi cafeina si produse farmaceutice, băuturi carbonatate, brânzeturi in varsta, smantana, iaurt, fructe citrice, afine (în cazul în care urina acidă), pâine de drojdie și de copt, carne, oțet, sos de soia, roșii, și derivații lor, alimentele condimentate ( ardei, ciocolată, usturoi, ceapă, conserve, produse cu culori artificiale și aditivi chimici (Ripoll, E., Mahowald, D., 2002).

fitoterapie

Fitoterapia ocupă un loc important în tratamentul complex al cistitei acute, iar în tratamentul supresiv al cistitei cronice poate fi una dintre principalele componente ale prevenirii. Principalele cerințe pentru medicina pe bază de plante și cele mai cunoscute plante (unele dintre ele sunt active în mai multe puncte de vedere):

• Acțiune antimicrobiană: arbore de aur, lingonberry, afine, floarea-soarelui, otrosifon, ienupăr, coriandru, mușchi islandez.

• Efect antiinflamator: coaja de stejar, lemn dulce, elecampan, bergenia, o serie

• Acțiune antispasmodică: balsam de lamaie, mușețel, sunătoare, mlaștină uscată.

• Acțiune înfășurată: rădăcină Althea, semințe de in, rizom de grâu.

• Acțiune diuretică: coada-calului, pasăre de munte, muguri de mesteacăn, șoricel, mătase de porumb și tot ceea ce este menționat în primul paragraf.

• Eliminarea efectelor secundare ale medicamentelor pentru chimioterapie (multe plante cu toate proprietățile de mai sus sunt nefroprojectori).

• Îmbunătățirea calității vieții, sedarea: valerian, oregano, bujor.

• În perioada de remisiune a cistitei cronice, este necesară întărirea sistemului imunitar prin toate mijloacele disponibile. În special, prin utilizarea plantelor imunotropice: rhodiola, echinacea, leuzea, minge de eucalipt.

Barnaul O.V. menționează plante comestibile care pot fi utilizate în tratamentul cistitelor:

Fructele de zmeură ar trebui utilizate în colecții pentru bolile inflamatorii de orice localizare cu un curs acut și cronic, incluzând pielonefrita, cistita, uretrita, adnexita, endometrita etc. Se crede că fructele zmeurii potrivite meridianelor ficatului și rinichilor.
Pătrășoară grădină. În colecții utilizate pentru urolitiază, cistită, uretră. În medicina indiană, caracterizată ca un diuretic puternic de încălzire, prescris pentru răceli și slăbiciune, când majoritatea altor diuretice sunt contraindicate. Cauzează menstruația, slăbește manifestările clinice ale PMS.
Medicamentul din ghimbir. Se utilizează pentru tulburări endocrine, hipofuncții ovariene; în menoragie, adnexită cronică, în special predispusă la recădere în timpul răcirii; cu cistită cronică recurentă, pielonefrită.
De asemenea, din plantele medicinale Oleg Dmitrievich cheamă: busuioc, oregano, cornel, cicoare și chimen.

Separat, selectați sucul de afine, care se utilizează în doza de proantocianidine 36-72 mg / zi sau cel puțin 750 ml de suc proaspăt. Proantocianidinele A inhibă adeziunea multor microorganisme, inclusiv E. coli. Unele produse brevetate de suc de afine au trecut cu succes studiile clinice randomizate, ceea ce confirmă eficiența lor ridicată. Cu toate acestea, utilizarea sub formă de suc este mai potrivită, deoarece cistita este importantă și cantitatea de lichid consumată.

Trebuie remarcat faptul că plantele care acidifiază lobul (afine, afine, lingonberry) nu sunt utilizate pentru urolitiază de oxalat și urat. Și plantele care conțin substanțe rășinoase excretate în urină (muguri de mesteacăn, ienupăr) nu sunt folosite pentru boli renale glomerulare.

După cum vedem, posibilitățile de medicină pe bază de plante sunt foarte extinse. În funcție de caracteristicile individuale ale pacientului și de polivalența anumitor plante medicinale, alegerea componentelor medicamentelor pe bază de plante poate varia. Această sarcină ar trebui încredințată unui specialist în medicină pe bază de plante.

Yoga terapie

În tratamentul cistitei cronice, yoga este o disciplină auxiliară.

Puteți începe practica în remisie. Sarcina trebuie să fie progresivă, ar trebui să înceapă cu o sarcină mică. Este cunoscut faptul că, cu sarcini musculare mici, fluxul sanguin renal și formarea de urină de către rinichi cresc, cu efort fizic mediu și greu, aportul de sânge la rinichi și formarea urinei scade, în timp ce excreția ureei, amoniacului, acidului lactic și a altor produse metabolice crește, concentrația lor în urină crește (Dobrovolski V.K., 1974). Poate irita membranele mucoase și provoca disurie.

Pentru a evita refluxul urinei, trebuie să începeți sesiunea de antrenament după golirea completă a vezicii urinare.

În stadiile inițiale ale practicii, pozițiile statice non-statice trebuie alese pentru a minimiza presiunea asupra vezicii urinare. De exemplu, majariasana sau supta (supina).

Din nou, stipulăm că, atunci când se construiește o practică, trebuie luate în considerare contraindicațiile individuale: procese infecțioase acute și inflamatorii din diferite locații, boli autoimune, oncologie; prezența sarcinii, menstruației etc.

În general, este o practică fortificatoare a asanelor care afectează corpul în toate direcțiile. Asanele pot fi efectuate într-un mod static - ajută la întărirea mușchilor, la dezvoltarea funcțiilor sistemului respirator și cardiovascular sau într-un mod dinamic - alternarea contracției-relaxare a mușchilor redistribuie tonusul muscular și elimină stereotipurile neuromusculare patologice. Sunt prezentate în mod special exercițiile dinamice care implică grupurile musculare care înconjoară pelvisul și care sunt legate funcțional și reflexiv cu organele sistemului urogenital.

Pozițiile permanente întăresc mușchii și ligamentele picioarelor, tonizează mușchii paravertebrale, întind și masagează organele cavității abdominale și pelvine. Posturile cu înclinații, deformări și răsuciri au un efect benefic asupra stării coloanei vertebrale și a organelor interne, îmbunătățesc alimentarea cu sânge, normalizează starea funcțională a sistemelor digestive, excretoare și reproductive. Normalizarea tractului gastrointestinal poate avea un efect benefic asupra stării sistemului imunitar. Practica alternativă a devierii și a pantelor poate ajuta la restabilirea echilibrului vegetativ, deoarece deflecțiile afectează trunchiurile paravertebrale simpatice și regiunea suprarenale, iar pantele afectează nervul vag și plexul sacral parasympatic.

Dacă vă ocupați de tehnicile care afectează cel mai specific, puteți izola următoarele:

Poziții inversate

Pot fi combinate cu variații "parshva", vyayam pe picioare, manipulări abdominale și exerciții pe mușchii podelei pelviene. Aceste asane elimină congestia în zona pelviană și inferioară; descarcă patul limfatic și venos regioionar; afectează reglarea endocrină a funcției renale - contribuie la producerea hormonului diuretic de sodiu atrial, care crește diureza (filtrare îmbunătățită, reabsorbție redusă a H₂O și Na); stimulează circulația cerebrală, în special, sporesc circulația sanguină a sistemului hipotalamo-pituitar, care reglează întregul fond hormonal al corpului;

Măsuri de precauție: să se aducă poziții răsturnate ar trebui să fie în etape. Remarcabil este experiența specialiștilor sovietici în terapia exercițiilor, care au obținut rezultate bune folosind o poziție anti-ortostatică pe un plan înclinat de doar 30 de grade (conform lui Yunusov, FA, 1985). Atunci când se controlează asanele inversate, trebuie luate în considerare toate contraindicațiile evidente, de exemplu, legate de starea aparatului suport-digestiv, a sistemului cardiovascular etc. Și, de asemenea, să excludem modificările morfologice ale sistemului cup-pelvis, hidronefroza (acumularea patologică a urinei în rinichi) și urolitiază complicată.

Operații abdominale

De asemenea, eliminați stagnarea în zona pelviană și inferioară; îmbunătățirea stării funcționale a sistemelor digestive și reproductive, normalizarea sistemului imunitar; stimulează peristalitatea ureterală; contribuie la îmbunătățirea fondului psiho-emoțional (influența parasympatică).

Precauții: se aplică numai în timpul remisiunii stabile, deoarece o creștere-scădere a presiunii intra-abdominale afectează în mod direct presiunea intravezicală. Excludeți prezența fibroamelor uterine complicate și a urolitiazei complicate. Luați în considerare posibilitatea de a lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene și efectele secundare (ulcere ale tractului gastro-intestinal).

Exerciții musculare la podeaua pelvină

Consolidarea diafragmei pelvine este o sarcină urgentă în aproape toate afecțiunile patologice din zona pelviană. Ei elimină congestia și îmbunătățesc microcirculația în pelvis; să restabilească funcția de blocare a sfincterilor din vezică și uretra; normalizează starea funcției sfincterului detrusor; consolidarea mușchilor perineului, conducând la normalizarea poziției diafragmei pelvine și a organelor pelvine; contribuie la îmbunătățirea fundalului psiho-emoțional; eliminarea focarelor de excitație nervoasă congestivă în regiunea pelviană; să faciliteze golirea completă a vezicii urinare. Stimularea mecanică a membranelor mucoase determină o stimulare îmbunătățită și diferențiată a interoreceptorilor, activează sistematic mecanismele reflexogene și provoacă astfel o revigorare a funcțiilor viscerale, îmbunătățește aportul de sânge și organele trofice. Kuvaliananda și Vinekar (1963) remarcă faptul că susceptibilitatea la factorii patogeni scade și reactivitatea membranelor mucoase scade ("procesul de întărire") (Ebert D., 1986).

Măsuri de precauție: introducerea măsurată, astfel încât imaginea remisiunii poate crea bacterii în biofilm, existând latent în pereții vezicii urinare sau uretra. Stimularea activă a mușchilor pelvieni poate duce la distrugerea "gogoșilor" cu bacterii, mobilizarea și transportul acestora în lumenul vezicii urinare, urmată de reajustarea pe pereții vezicii urinare și chiar de intrarea retrogradă în uretere și rinichi. Poate că, în stadiile inițiale ale practicării acestor exerciții, ar fi recomandabil să se utilizeze suc de afine, care are activitate anti-adezivă împotriva bacteriilor.

Asana abdominala (dinamica)

Tonifierea mușchilor, masarea organelor abdominale și a pelvisului; într-o stare de ton normal, să mențină presiunea intra-abdominală normală; îmbunătățirea peristalității ureterolor, intestinelor, tuburilor uterine; contribuie la golirea completă a vezicii urinare (mușchii abdominali sunt implicați în actul de urinare). Asana abdominala poate fi importanta pentru incalcarea posturii, cu impact negativ ulterior asupra pozitiei pelvisului, a starii organelor, muschilor si ligamentelor sale. În plus, ele atenuează manifestarea durerii în zona lombar-sacrală, care este atât de frecventă la pacienții din această grupă din cauza hipertonității musculare care apare reflexiv în bolile sistemului genito-urinar.

Lucrul cu articulațiile șoldului

Pozițiile pe articulațiile șoldului afectează în mod intens zona zonei inghinale. Zonele pelvine și înghinale sunt, de obicei, într-o stare de deficiență de stimulare proprioceptivă (aceasta din urmă este adesea redusă doar la contactul feselor cu scaunul scaunului și canapeaua), ceea ce afectează starea funcțională a organelor acestei zone (Frolov AV, 2014). Exercițiile PIR care implică mușchii șoldurilor pot relaxa reflexiv spasmele musculare neurogenice în zonele pelvine și înghinale.

deturnări

Impact asupra spațiului retroperitoneal, care prezintă interes pentru tonifierea rinichilor și stimularea glandelor suprarenale pentru eliberarea glucocorticoizilor. În plus, potrivit lui Iyengar, deformările pasive cresc rezistența la infecții, contribuie la relaxarea mușchilor netezi ai organelor interne și ameliorează spasmul reflex al peretelui abdominal anterior.

Precauții: recent, vorbesc mult despre un astfel de sindrom, cum ar fi hipoadrenția. Strict vorbind, nu este o boală diagnosticată oficial, ci un termen din medicina alternativă. Un pionier în studiul stresului este endocrinologul canadian Hans Selye (1907-1982). Hypoperarea este o afecțiune asociată cu hipofuncția glandelor suprarenale, atunci când acestea nu pot servi pe deplin nevoile corpului pentru hormoni steroizi și o persoană nu se poate adapta la stres. Ea devine lentă, iritabilă, abilitățile cognitive se diminuează, scăderea tensiunii arteriale, dorința de alimente dulci sau sărate, stimulentele (cafeaua, ceaiul) cresc, sistemul imunitar suferă, o persoană devine susceptibilă la boli cronice, inclusiv cistită cronică. Se crede că stimularea excesivă a glandelor suprarenale, de exemplu, deformarea fără sprijin, poate duce la o agravare a situației (Cole R., 2007).

De asemenea, trebuie făcută prudență atunci când aplicați deformări dintr-o poziție predominantă pe abdomen - acestea sunt tehnici care cresc presiunea intra-abdominală și, prin urmare, intravesicală. Mai ales dacă există incontinență urinară sub tensiune.

Exerciții de respirație

Îmbunătățirea muncii plămânilor și a inimii; normalizeaza procesele metabolice, sistemul nervos central. În timpul exercițiilor de respirație, un masaj intern al rinichilor are loc în timpul activității de fază a mușchilor abdominali și spinali (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana echilibrează vegetația, are un efect sedativ ușor. Udjayi și Kumbhaka inhalează facilitarea revenirii venoase din cavitatea abdominală. Hypercapnia contribuie la îmbunătățirea fluxului sanguin capilar și are un efect de antrenament tonic. Aproape toate tehnicile de observare conștientă sau de control al respirației (cu excepția celor forțate) au un efect calmant. Efectul cel mai pronunțat dă o respirație plină de yoga cu o lungă exhalare, Bhramari pranayama.

Shatkarmas

Pentru a normaliza starea tractului gastrointestinal și pentru a îmbunătăți apărarea nespecifică a organismului, pot fi recomandate Shankkh-prakshalana și Nauli. Vajroli mudra în varianta cu perfuzie de decocții medicinale pare, de asemenea, o tehnică utilă.

Tehnici de relaxare

Shavasana și practicile de respirație cu expirare prelungită reduc tonusul muscular. Reducerea activității psihomotorii. Accelerați procesele de recuperare din organism. Un rol pozitiv îl poate sârgiti yoga-nidra, când se adaugă o atitudine mentală pozitivă la efectele fiziologice ale lui Shavasana.

Aceasta este, în general, practica este foarte asemănătoare cu terapia yoga a sistemului de reproducere conform AV Frolov (link către articolul său), cu diferența că trăsăturile terapiei și tractului urinar superior vor fi luate în considerare, în special în partea care se referă la contraindicații.

Elemente de yoga acupressure

Este remarcabilă experiența celor deja menționați, Emmy Ripoll și Doun Makhovald, care au dezvoltat programul de terapie de yoga acupressure, care a fost folosit cu succes în clinica pentru tratamentul diferitelor forme de cistită, care cel puțin provoacă un interes în metodă.

Vă reamintim că conceptul de meridiane este o parte integrantă a medicinei tradiționale orientale. Acestea sunt anumite linii prin care circulă "forța vitală". În plus față de principalele meridiane, există 12 mai multe așa-numite meridiane ale tendoanelor musculare, care sunt legate de principalele meridiane, care se repetă într-o anumită măsură, dar se execută mai mult pe suprafață, de-a lungul mușchilor și curg de la articulație la articulație, luându-se mai larg comparativ cu principalele meridiane. calea.

Mijloacele de tendon muscular prin intermediul membranelor fibroase (fasciile, aponeurozele, capsulele etc.) sunt în contact cu organele interne, formând o singură rețea de legături myoviscero-fasciale care acoperă aproape întregul corp. Acupressure yoga își propune să influențeze meridianele prin asanas sau vyyam.

Potrivit lui E. Ripoll și D. Makhovald, cistita este considerată o patologie a meridianului vezicii urinare. În plus, acest meridian este asociat cu sistemul nervos și are un efect asupra coloanei vertebrale, în special asupra regiunii lombare, a căror patologii merg de multe ori mână în mână cu cistita. De asemenea, în tratamentul tulburărilor urinare, meridianul rinichiului este afectat.

Tendintele musculare și meridianele principale ale vezicii urinare

Mușchi-tendon și meridianele primare ale rinichilor

Privind topografia meridianelor, puteți face un astfel de complex:

Complex plin de terapie yoga pentru cistite cronice

• Relaxare în poziția în sus
Puteți să vă sprijiniți sub genunchi sau pe picioare pe un scaun, să aruncați pătratul sub cap (fig.1). O scurtă reklasatsiya 1-3 minute, să fie conștienți de suprafața din spate a corpului, ton de a practica.

• Tonifierea regiunii lombosacrale
Ip aceeași minciună Vyayama: expirați - spatele inferior, neteziți, apăsați pe podea, inhalați - eliberați și reveniți la poziția inițială relaxată (figurile 2a și b). În plus, în Pavana Muktasana, elemente simple ale complexului Crocodile, se adaugă rozete moi.

• Vyayama pe toate articulațiile picioarelor

Ip aceeași minciună Prinderea-degetarea degetelor, rotirea gleznelor, extensia flexiei genunchilor, rotirea șoldurilor (fig.3, 4, 5). Sunt posibile combinații, de exemplu: picioarele în poziția ochilor acului și rotația de picioare (figura 6). În viitor, puteți adăuga exerciții pentru PIR cu participarea mușchilor șoldurilor.

• Asanas și vyayam pe gâtul și gâtul umărului
Ip ședinței. Este mai bine să stai suficient de sus (pătură, suport). Picioarele gatului în direcții diferite, în continuare PIR pe mușchii gâtului (detaliată vyayam de la Mikhail Baranov). Vyayam pe toate îmbinările mâinilor (fig.7, 8, 9). Prana-vyayamy cu implicarea mușchilor brațului, pieptului și zonei interscapulari (detaliată vyayam de la Artem Frolov). Asanas: Gomukhasan (posibil cu un scaun, Fig.10) și mâinile lui Garudasana. Urdhva Hastasana, fixând o cărămidă între palme sau punând o centură pe încheieturile mâinii (fig.11). În viitor, toate acestea se fac dintr-o poziție în picioare.

• ciclul Shalabhasana
Ip culcat pe stomac, coate îndoite, palme sub cap. Păturile sunt pliate într-un mod diferit pentru a reduce presiunea asupra vezicii (se poate selecta înălțimea păturilor, Fig.12). Din această poziție: în dinamică - ascensoare cap, unul câte unul - coate, unul câte unul - brațe drepte, unul câte unul - picioare drepte. Fixare timp de 5 secunde. În cele ce urmează, combinațiile mână-picior, asemănătoare / diferite / ambele simultan (figura 13). Creșteți timpul de angajare.

• Ciclul Madzhariasany
Treptat, ciclul Shalabhasana este înlocuit cu ciclul Madjariasana. Izayama de bază: respirație - deformare, expirație - înapoi. O varietate de variații cu poziții diferite ale brațelor și picioarelor (figurile 14a și b). În viitor, sunt introduse mai multe poziții "patru picioare": Adho Mukha Shvansan cu bandhas, Chaturanga Dandasana, mai târziu Chandra și Surya Namaskar sunt stăpâniți.

• Lucrați cu mușchii pelvieni

În textul original al lui Ripoll și al lui Makhovald, înainte de a se angaja în exerciții Kegel, ei propun să întindă ușor uretra într-o poziție ghemuită (poziția naturală pentru urinare fără un vas de toaletă, similar cu Kagasana, fig.15) și, de fapt, urină să o dezinfecteze hidraulic. Urina într-o poziție naturală poate goli mai bine vezica. Pentru a face acest lucru, o femeie este oferită să se dezbrace sub talie și să urineze pe un scutec de unică folosință. În practica la domiciliu, putem recomanda acest exercițiu să se desfășoare separat în baie, de exemplu, în timpul dușului. Treptat, ca exercițiu, adăugați urinare intermitentă și astfel nu reușiți alte tehnici pentru a întări mușchii podelei pelviene.

În plus, o poziție asemănătoare cu cea a lui Malasana sau Kagasana este o poziție compensatoare față de jgheaburile anterioare.

• Efecte asupra articulațiilor șoldului

Ip ședinței. Este mai bine să stai suficient de sus (pătură, suport), dacă există un suport sub cap, de exemplu, un scaun. Asanas: Dandasana, Ioan Shirshasana, Upavishtha Konasana (Imaginea 17), Parshva Sukhasana (Figura 18), etc.

• Cicluri de poduri

Setubandhasana (puntea umărului), intrările dinamice-ieșiri pe principiul "scoch" (fig.18a și b), apoi fixarea timp de 30-60 secunde, poate fi în varianta pe două suporți (fig.19)

• Asana inversată și Matsiasana

Pas cu pas: picioarele pe un scaun, Urdhva Prasarit Padasan pe perete, Viparita Karani pe un perete cu un suport (fig.20), Salamba Sarvangasana. În loc de Matsiasana, poți să-l faci pe Dvi Pada Viparita Dandasana pe trepte încrucișate.

• Auto-masajul acupressure este dat în conformitate cu textul original al lui Ripoll-Mahowald. Desemnarea punctelor de către sistemul Angi. Într-o sesiune de antrenament, se ia un element (figura 21):

1) San-yin Jiao pe meridianul splinei (SP6). Punctul de mare importanță în toate tulburările urogenitale. Grupul lo-item.
2) 9 puncte (K1-9) pe meridianul rinichilor, toate punctele printr-o mișcare de alunecare.
3) 8 puncte (BL60-67) pe meridianul vezicii urinare, toate punctele prin mișcare de alunecare.
4) Kun-lun pe meridianul vezicii urinare (BL60) și tai-si pe meridianul rinichiului (K3) se află pe ambele părți ale tendonului lui Ahile, stimulat simultan.

• Exerciții de respirație

Respirație plină de yoga situată pe spate. Alternativ, poziția de pornire a Supta Badhakonasana pe suport (Fig. 22). În viitor, puteți dezvolta practica, adăugați tehnica visama vritti.

• Savasana

În mod ideal, yoga nidra.

În plus față de efectele fiziologice, întreaga practică a asanelor contribuie la o mai mare sensibilizare a corpului. De exemplu, viscereoreceptorii transporta informații despre starea viscerelor, de exemplu despre senzația de plinătate a stomacului, sângele care umple ficatul, poziția relativă a organelor interne etc. De obicei percepem numai tulburări în starea viscerală ca senzații generale nedorite; cu ajutorul hatha yoga, se pare că este posibil să se facă mai multe simțuri conștiente, să se facă distincția între ele și astfel să se producă cele mai mici perturbări (Ebert D., 1986). O asemenea creștere a vigilenței poate fi un bun ajutor în tratamentul cistitelor recurente.