Jeri Oltion.
50 moduri de a te face să lucrezi.
Original: "50 de strategii pentru a te face să scrie" de Jerry Oltion

Evaziunea în muncă este unul din principalele paradoxuri ale profesiei de scriitor. De fapt, scriitorii doresc să scrie (sau să fie scrise), dar de multe ori ne aflăm angajați în orice, dar nu și pe asta. Vom cosi pajiștea, vom face vasele, vom lustrui argintăria, orice, doar ca să nu rămânem singuri cu o foaie de hârtie curată. În același timp, știm că, mai devreme sau mai târziu, va trebui să ajungem la lucru. Și folosim tot felul de strategii pentru a ne concentra pe tastatură.

Uneori, o singură strategie funcționează excelent pe parcursul unei cariere de scriere. (De exemplu: timp de patruzeci de ani, Fred Paul a scris patru pagini pe zi de orice și a fost liber să curățe toate argintăriile pe care le-a dorit.) În cazul meu, am constatat că o anumită strategie a funcționat doar pentru câteva luni înainte de a învăța să o ocolească. În consecință, sunt mereu în căutarea unor noi strategii. Am acumulat un număr suficient de strategii (unele împrumutate de la alte persoane), pe care le sugerez aici oricui dorește să le încerce. Ele nu sunt aranjate într-o anumită ordine și nu vi se cere să urmați lista. Doar încercați cele care vă par interesante și amintiți-vă că unii dintre ei ar putea să nu lucreze pentru dvs. personal. Unele strategii se exclud reciproc. Și mulți nu știu, și se pot "amesteca și se agită" după gustul tău.

• Setați paginile de cote scrise pe zi. Fii realist în același timp. Ideea nu este de a aduce ceva nimănui, ci de a vă oferi un obiectiv rezonabil pe care îl puteți atinge zilnic. Dacă scrieți mai mult, este bine, dar tot ce trebuie să faceți este să cotezi în fiecare zi. Chip: paginile care depășesc planul nu se iau în considerare în următoarele zile.
  
• Stabiliți termenul de lucru pe zi / săptămână. Este, de asemenea, folosit ca cota de pagină. Fii realist.
  
• Scrieți după poveste sau capitol pe săptămână.
  
• Promite-ți oferta stabilă preferată de povesti de culcare.
  
• Acordați-vă o taxă orară și nu vă permiteți un film de agrement, cină la un restaurant etc.), în timp ce nu puteți să-l plătiți cu banii "scrisi".
  
• Permiteți altcuiva să vă plătească pentru scris. Utilizați ca bord tot ceea ce întâlniți: altcineva gătește cina în timp ce încheie povestea, sau un prieten vă cumpără cookie-uri sau cealaltă jumătate face acest lucru ciudat de ciocolată.
  
• Scrieți muzică. Încărcați două sau trei CD-uri în aparat și rămâneți în spatele tastaturii până când acestea se epuizează. Taie-te. Adăugați ceva boogie. Acest lucru nu este doar zgomot de fundal, este sunetul muncii tale.
  
• Nu vă împingeți. Dă-ți libertatea de a scrie atunci când simți o senzație de răsturnare, și nu să scrii atunci când nu o faci. Acesta este unul dintre cele mai atrăgătoare avantaje ale conceptului popular de a scrie viața, nu-i așa? Deci, bucurați-vă.
  
• Puneți ceasul într-un sertar în birou. Aceasta înseamnă: slăbiți dependența de ceas. Lăsați-vă bioritmul să vă spună când este timpul să scrieți și când nu.)
  
• Setați cronometrul pentru o scurtă perioadă de 15 minute sau așa) și rămâneți în spatele tastaturii. Indiferent de ce, așteptați semnalul. Apoi repetați. Permiteți-vă să vă ridicați numai după semnalul de temporizare și întotdeauna să restabiliți temporizatorul dacă stați în spatele tastaturii. Acest lucru vă va ține pe loc suficient de lung pentru primul impuls pentru a evita trecerea de la locul de muncă și de multe ori veți descoperi că nu mai doriți să plecați atunci când timpul de pe cronometru a expirat.
  
• Configurați rutina zilnică și planificați-vă primele ore să scrieți. Acest lucru nu înseamnă neapărat că acestea ar trebui să fie la începutul zilei. Acest lucru înseamnă că atunci când planificați, trebuie să le programați mai întâi. Planificați totul: baie, mâncare, somn, convorbiri telefonice, în caz extrem, apeluri de ieșire), plimbare cu câinele, asta-i tot. Și acum, dacă ceva nu este planificat, atunci nu faceți asta. Planificați această afacere pentru ziua de mâine.
  
• Echipați-vă împreună cu alți scriitori într-un grup de sprijin reciproc.
  
• Programați orele petrecute în scris și / sau în paginile scrise în același câmp ca și colegii dvs. de asistență. Așezați o diagramă pe care o puteți vedea în momentul în care scrieți. Și, de asemenea, unde puteți vedea când nu scrieți.
  
• Chemați alți autori la concurs, cu condiția de a scrie o poveste într-o săptămână. Piața plătește pentru masa de prânz sau pentru desert, etc.) câștigătorul.
  
• Rulați zarurile și selectați caracterele și setările din listă. Aruncați enciclopedia desktop pe podea și scrieți ce se va întâmpla în paginile deschise la aterizare. Aruncați săgeți în bibliotecă și acei clasici și contemporani în care ați lovit. Obiectivul este de a obține o "idee" care este o piatră de poticnire pentru dvs. Idei vă vor costa cincizeci pe pachet de îndată ce veți învăța să le găsiți. Fii un furnizor mai degrabă decât un consumator.
  
• Dacă aveți o idee până când sunteți pe deplin pregătită să o aduceți în instanță, nu mai așteptați. Fă-ți mintea chiar acum. Mâine poți să muți autobuzul. Chiar dacă nu vă mișcați, atunci în timpul ezitărilor, ardorul și entuziasmul dvs. pot dispărea. Scrie acum! Scrieți toate ideile voastre bune de îndată ce v-au venit în minte. Nu vă faceți griji cu privire la cantitate: ideile vor apărea mai repede, cu cât le scrieți mai repede. De acum încolo, știind acest lucru, veți fi rugați de oameni să vă ia ideile, cum ar fi un grădinar care își vinde zucchini.
  
• Faceți schițe. Planificați tot ceea ce veți scrie, scenă după scenă, literalmente totul până la sfârșit. Realizați-vă cercetarea în procesul de creare a unui produs de schelet. Astfel, odată ce începeți să vă scrieți propria lucrare, veți trăi deja în lumea sa. Când detaliem scheletul, procesul de scriere va fi redus la înlocuirea cuvintelor simple, pe care le-ați spus deja, cu descrieri. Puteți să vă concentrați asupra stilului și să lăsați complotul să aibă grijă de voi, deoarece ați făcut deja această parte a lucrării.
  
• Nu face schițe. Nu planificați nimic înainte. Simțiți atracția unui ardezie curată. Încrede-te în instinctele tale și scufundă-te în povestea ta. Nu te uita înapoi până nu ajungi la final.
  
• Indicii pe care doriți să îi atingeți vor fi în scris. Revizuiți-le zilnic. Se referă la indicatorii de performanță și nu la cifrele de vânzări pe care nu le puteți influența.) Rescrierea obiectivelor în fiecare zi vă va ajuta să vă concentrați asupra acestora și să vă gândiți la ceea ce puteți face în acest moment pentru a le atinge.
  
• Timp de șase luni, opriți televizorul. Este dificil. Dar acesta este și cel mai eficient mod de a crește prioritatea activităților dvs. de scriere. Puteți estima nevoia dvs. de televiziune, de rezistența pe care o aveți. Dacă nu vă puteți imagina renunțarea la emisiunile preferate de televiziune în favoarea scrisului sau dacă este mai probabil să urmați programul programului decât programul dvs. de scriere), atunci probabil că ar trebui să scoateți televizorul complet din casă. Indiferent de ce faceți, este important să faceți acest lucru timp de cel puțin șase luni, până când vă puteți relaționa calm cu televizorul. Opriți ecranul de perete. Serios. Ce este mai important pentru dvs.: scrieți sau vizionați TV? Este determinată.
  
• Opriți radioul. Înțelesul este același ca în paragraful anterior. Incapacitatea de a abandona radioul îl pune în lista priorităților de mai sus. Chiar dacă credeți că aveți nevoie de sunete de fundal, utilizați alte sunete. Cei care nu vor afecta centrul de vorbire al creierului. În timp ce vă aflați la tastatură, ar trebui să scrieți, să nu ascultați.
  
• Ștergeți toate jocurile de pe computer. Acest lucru este la fel de important ca reducerea dependenței de televiziune sau radio. Ideea principală a tuturor acestor sfaturi este de a reduce timpul petrecut pe orice nonsens neproductiv. Dacă jucați jocuri pentru a vă relaxa, puneți-le pe un alt computer într-o altă parte a casei și jucați, dar nu la acea vreme care ar trebui să fie dedicată scrisului.
  
• Același lucru este valabil și pentru citirea e-mailurilor, blogurilor și navigarea pe net. Nu vă permiteți să faceți acest lucru până când nu ați terminat. Dacă sunteți cu adevărat dependenți de Internet, vă puteți permite să citiți o literă după fiecare paragraf scris. Dar paragrafele mai scurte de cincizeci de cuvinte nu sunt luate în considerare. Nu vreau să spun că trebuie să rezumați paragrafele dvs. scurte, până când vor fi tipărite cincizeci de cuvinte. Adică să nu țin cont de paragrafe în care nu sunt cincizeci de cuvinte. Scrie până când ai un paragraf de cel puțin cincizeci de cuvinte în lungime. Ce puteți face dacă sunteți în mijlocul unui dialog lung? Continuă să scrie. Și dacă sistemul "e-mail în schimbul paragrafelor" este eficient pentru dvs., atunci activați și serverul de corespondență!)
  
• Răsplătește-te pentru succes. Găsiți o răsplată vrednică pentru dvs. și veți lucra din greu pentru ao realiza.
  
• Citiți zilnic. Pentru inspirație).
  
• Țineți constant 5-10 manuscrise în bibliotecă. Alegeți un număr care vă permite să fiți mai flexibil, dar nu mai mult decât puteți trage cu adevărat.
  
• Utilizați fiecare minut de rezervă pentru a scrie ceva, fie că este vorba despre o singură propoziție. Cazul extrem: nu planificați niciun moment oficial pentru scriere, utilizați doar momentele libere ale zilei. Dar foloseste toate momentele.
  
• Puneți un notebook sau un înregistrator de voce cu dvs. oriunde mergeți. Utilizați-le pentru a scrie, ca idei, și textul real al poveștilor. Asigurați-le o extensie a memoriei tale. Ideile scrise în ele vă vor ține concentrat, indiferent ce altceva faceți.
  
• Începeți mai mult de un proiect la un moment dat. Mergeți la un alt proiect într-un moment în care progresul primei încetinește.
  
• Colaborați. Veți fi mai puțin înclinați să vă slăbiți zelul dacă cineva se bazează pe voi.
  
• Schimbați instrumentele. Dacă de obicei folosiți un computer, luați, de exemplu, un notebook și un creion. Dacă de obicei lucrați în genul science fiction, scrieți fantezie. Rush din orice rutină în care s-ar putea să fii împotmolită.
  
• În mod constant în starea "on". Începeți un nou proiect imediat după sfârșitul celui precedent, înainte ca restul să ajungă la mușchii obosiți.
  
• Nu gândiți, scrieți doar. Separați procesul de scriere și editare. Nu vă faceți griji cu privire la piesele rău, le puteți rezolva mai târziu. Dacă nu scrieți hârtia în mod intenționat, traversați câteva rânduri și rescrieți-le din nou, astfel încât nu veți mai fi nevoiți să vă faceți griji cu privire la evitarea bloturilor.
  
• Editați la perfecțiune înainte de a vă deplasa. Lucrează pentru unii și nu funcționează pentru alții. Dacă vă aflați în mod inutil critic față de noile materiale, opriți editarea în timpul lucrărilor de creație. Dar unii descoperă că sunt restaurate în timpul editării. Și atunci, când ajung la sfârșitul a ceea ce este deja scris, ei sunt dornici să avanseze în adâncurile unui nou teritoriu neexplorat.
  
• Acordați o oră scrisului pentru fiecare oră dedicată citirii.
  
• Zilnic petreceți o oră în bibliotecă în căutarea unor idei noi.
  
• Rescrie istoria zilnic. Funcționează cel mai productiv dacă există multe povești nevândute în jurul tău.)
  
• Dați-vă un impuls surorii dvs. de creativitate. Începeți ziua scrisului cu o plimbare lungă, grădinărit sau altceva care vă va trezi și vă va face să lucrați mintea.
  
• Determinați orele cele mai bune ale zilei și scrieți în aceste ore. Lăsați pe alții să se mulțumească cu resturi, pentru o schimbare.
  
• Acoperiți pereții biroului dvs. cu postere din Playboy sau altceva care vă poate ține în cameră.
  
• Evaluați totul în viața voastră, conform ierarhiei nevoilor umane, conform lui Avraam Maslow. Aerul este primul. Apoi adăpost și mâncare. Ce urmează? Sex? Bani? Unde este nevoie de scrisoare în acest moment? Să vedem dacă nu poți ridica această nevoie pentru câteva puncte? Scrie acum și respira mai târziu.
  
• Fă-ți un weekend regulat. Majoritatea oamenilor se odihnesc in fiecare weekend si de ce nu? Notă importantă: zilele în care încercați să scrieți, dar nu plecați, nu sunt sfârșit de săptămână. Numai în acele zile pe care le planificați înainte. Și invers. Acum, când aveți weekend-uri regulate, nu utilizați timpul de lucru pentru a rezolva problemele personale.
  
• Găsiți un hobby. Mulți scriitori încep să scrie un hobby și, treptat, devin pasiunea lor. Se răcește. Dar locul în viață care a ocupat anterior hobby-ul rămâne gol. Găsiți ceva pentru al umple. Ai fi surprins cât de mult a fost pierdut parțial din cauza asta. Apropo, încă un lucru. Încetați brusc să vă răzgândiți că scrisul dvs. nu este făcut în mod corespunzător și începeți să vă bucurați de el.
  
• Transformați scrierea într-un hobby. Nu toți sunt capabili să fie scriitori cu normă întreagă. Dacă nu vreți sau nu puteți scrie în ocuparea deplină, nu puteți găsi o altă ocupație care să ducă la această dorință insuportabilă pe care procesul de scriere a cauzat-o în timp ce hobby-ul dvs. era pentru dvs., apoi puneți totul înapoi.
  
• Halturte. Îmbinare cuvinte în linii în timp ce le plătesc pentru ele. Scrie despre tot, dacă numai tu poți încheia un contract. Scrie atâta timp cât aduce bani. Dar există un truc: Faceți acest lucru cât de bine puteți. Chiar dacă scrieți despre ceva ce nu vă place, faceți oricum o treabă bună. Vă va învăța două lucruri: scrieți la comandă și scrieți bine.
  
• Construiți un ritual în jurul scrisorii. Începeți chiar înainte de actul scrisului și continuați ritualul după ce terminați lucrarea. Ideea este ca scrierea să devină o parte integrantă a imaginii mai mari. Eliberați pisica, faceți o ceașcă de ceai, hrăniți peștele, porniți o muzică, aprindeți o lumânare, scrieți, verificați e-mailul, gătiți cina, spălați vasele. Acum, că scrisoarea este îngropată, printre altele, nu mai pare atât de amenințătoare. Nu-i așa?
  
• Aprinde o lumânare. O lumânare mare și groasă. Scrieți până când există doar o baltă de ceară.
  
• Scrieți avid! Pregătește-te pentru un weekend important de scris. Pregătiți-vă ideile, setați standardele și planificați fiecare oră trezită pentru muncă. Pregătiți mâncarea în prealabil și înghetați, pentru ao încălzi mai târziu. Spune-le prietenilor tăi, vei fi în afara legăturii. Opriți tonul de apel al telefonului și lăsați o notă pe robotul telefonic, precizând că va trebui să cheme poliția dacă au nevoie cu adevărat să vorbească cu dvs. Blocați-vă în birou și nu mergeți până nu finalizați lucrarea.
  
• Stick pe perete. Cumpărați un element scump pe credit, scapați de muncă etc. Glumeam (Cu toate acestea, o dată am făcut-o și funcționează... până acum.)

Cum să mergi la toaletă atunci când timpul este scurt?

Ce trebuie să faceți înainte de o zi intensă de lucru sau de o mișcare lungă? Așa e, ușurează intestinele! Totuși, acest lucru nu este întotdeauna cazul în funcție de dorințele noastre. Ce trebuie să faceți pentru a face corpul să meargă la toaletă "în mare măsură" chiar acum?

Beți și alerga la toaletă. Mulți susțin că o ceașcă de cafea de dimineață cauzează nevoia de a se defăima. Potrivit oamenilor de știință, această acțiune are toate băuturile calde. Lichidul cald provoacă dilatarea vaselor de sânge și fluxul sanguin către intestine, stimulând activitatea sa. Deci, dacă doriți să vă relaxați în fața drumului, beți ceai sau cafea și doar să vă așezați în toaletă. Chiar dacă la început nu există dorința de golire - aceasta ar trebui să ajute.

Cine se treze devreme, merge bine la toaletă. Asigurați-vă că vă ridicați destul de devreme pentru a vă face toate activitățile de dimineață, inclusiv un scaun de toaletă laudă. În acest caz, organismul are timp să digere micul dejun și defecare. Dacă vă aflați într-un alt fus orar, încercați să vă asigurați o jumătate de oră pentru toaletă în timpul dvs. propriu. Asta te poate prinde în călătorii, citiți aici.

Masaj din cel mai important loc. O presiune ușoară în abdomenul inferior vă poate ajuta să vă ușurați. Ele contribuie la fragmentarea scaunului și simplifică producția acestuia, precum și stimulează activitatea acestei părți a intestinului, în special în caz de constipație.

Un caz de urgență: lumanari de glicerină. Unii alergatori folosesc această metodă înainte de o cursă importantă. Cu toate acestea, nu recurge la aceasta, dacă nu ați folosit lumanari de glicerină înainte. Acțiunea lor poate veni în 15-20 de minute și poate "vă rog" în câteva ore. Dacă doriți să luminați intestinele înainte de un eveniment important, utilizați lumanari cu o noapte înainte.

Activitatea fizică poate provoca, de asemenea, o dorință de a vizita un prieten alb, motiv pentru care este important să vă loviți înainte de antrenament. Înainte de a merge la sala de sport, faceți un mic exercițiu pentru a activa intestinele și du-te la toaletă. În timp ce sunteți la domiciliu, puteți face câteva zboruri de scări în sus sau în jos.

Amintiți-vă pentru viitor. Consumul unei cantități suficiente de fibre ajută la normalizarea intestinelor și previne constipația. O altă cheie a succesului este consumul de apă, în special în timpul călătoriilor lungi. Constipația apare adesea dacă scaunul este uscat și are o consistență prea groasă.

Vreau să merg la toaletă și urina nu este suficientă - ce poate spune

Urinarea este un proces fiziologic normal care este observat în fiecare persoană. În mod normal, nu provoacă neplăceri, dar uneori pot apărea anumite probleme. Dacă doriți să urinați și urina nu este suficientă, atunci probabil că vorbim despre unele încălcări care trebuie găsite și eliminate.

Stare normală

Înainte de a începe să vă îngrijorați de o creștere accentuată a numărului de urgente, în timpul căruia se elimină o cantitate mică de urină, trebuie să vă dați seama exact cum ar trebui să fie procesul de urinare la o persoană sănătoasă.

Rinichii noștri lucrează fără pauză. În fiecare secundă, milioane de nefroni procesează plasma sanguină, extragând din ea urina primară și apoi urina secundară, care este trimisă prin uretere către vezică. În ziua în care organismul produce aproximativ jumătate de litru de urină. Acest volum este, de obicei, scos cu ajutorul urgentelor de 5-9 urinare. Acesta este cât de mult trăiește o persoană sănătoasă în timpul zilei.

Evident, acești indicatori sunt relevanți pentru un regim normal de băut, precum și pentru condițiile climatice standard.

Activitatea producerii de urină poate scădea semnificativ dacă o persoană consumă puțină lichid, precum și dacă este prea fierbinte și umedă în exterior.

Dorința de a urina o persoană se simte când vezica este umplută cu aproximativ un sfert. Cu cât este mai mare volumul de urină care intră în corp, cu atât mai puternic se întind pereții. Un număr mare de receptori nervoși sunt localizați în țesut. Atunci când sunt întinse, ele se irită prin trimiterea unui semnal corespunzător către centrul de urinare situat în măduva spinării. Extensia puternică provoacă o iritare puternică, prin urmare, cu cât mai multă urină din vezică, cu atât este mai îndemnată.

Dar acest lucru este normal. Uneori, nevoia poate fi falsă, adică atunci când se vizitează toaleta urina este alocată foarte puțin sau nu există deloc. Această situație ar trebui examinată mai atent, deoarece este evident că în procesul fiziologic normal nu ar trebui să fie. Acest lucru este valabil mai ales dacă baia vrea aproximativ 15 ori pe zi.

Cauze declanșate de factori externi

Inițial, merită luate în considerare cauzele urinării frecvente și ineficiente, care sunt cauzate de expunerea la factori externi. Aceasta este, în acest caz, vorbind despre un fel de boală nu este necesar. Acești factori pot provoca teoretic dezvoltarea unei anumite patologii, dar acest lucru este posibil numai dacă nu iau măsuri în timp util pentru ao elimina.

În etapele ulterioare, problema urinării frecvente cu o cantitate mică de urină este asociată cu faptul că uterul semnificativ crescut a început să aplice presiunea asupra vezicii urinare.

Pentru a vă îmbunătăți starea, trebuie să eliminați toți factorii de mai sus. Dacă este o sarcină, femeia nu are de ales decât să aștepte - după naștere, situația trebuie normalizată. Dacă problema persistă, este cel mai probabil o problemă a unei anumite boli sau a prezenței patologiei.

Cauze patologice

Aici motivele pot fi mult mai multe.

Inflamația vezicii urinare. O boală foarte obișnuită și neplăcută, care apare nu numai la femei, dar și la bărbați. Dorința pentru această boală nu va fi doar frecventă și falsă, ci și dureroasă. Urina este tulbure, se caracterizează printr-o schimbare a nuanței naturale, până la apariția impurităților din sânge.

1. uretrita

Ca si cistita, uretrita este diagnosticata atat la femei cat si la barbati. Boala este o inflamație a canalului ureteral. Principalul motiv este penetrarea infecției, dar procesul inflamator se poate dezvolta și sub influența altor factori, de exemplu deteriorarea mecanică a țesutului uretral. Simptomele clasice ale uretritei sunt urinare frecventă și dureroasă. Urina este, de obicei, excretată în porții mici.

Inflamația rinichilor poate fi acută sau cronică. În plus față de simptom, boala este însoțită de dureri severe în regiunea lombară, febră, deteriorarea generală a sănătății.

1. Boala renală

Prin ele însele, calculul nu dăunează - ele provoacă apariția senzațiilor dureroase acute (colică renală), atunci când se înmoaie și trec prin ureter în vezică. În vezică, pot afecta pereții, provocând o creștere a dorinței false de a urina.

Această boală se caracterizează printr-o îngustare a lumenului uretrei, care poate fi cauzată de diverse cauze. Din cauza acestei patologii, este dificil pentru o persoană să-și golească vezica, de aceea aproape întotdeauna vrea să meargă la toaletă.

1. Infecții genitourinare

Boli, în principal transmise sexual. Microorganismele patogene provoacă apariția unui proces inflamator care penetrează vezica urinară.

Inflamația glandei prostatei. Prostatul crește în mărime și comprimă canalul ureteral de ambele părți. Urina devine dificilă.

1. Adenomul de prostată

O tumoare de prostată cauzează simptome similare cu prostatita. Esența este aceeași - neoplasmul previne curgerea obișnuită a urinei din vezică, din cauza căreia o persoană simte nevoia constantă, care, de regulă, nu se termină cu nimic.

1. Prolapsul vezicii urinare

Problema este relevantă pentru femei. Datorită prolapsului, vezica urinară poate începe să se odihnească de vagin, datorită cărora țesuturile organului sunt iritate.

1. Hiperactivă vecină

Patologia congenitală sau dobândită asociată cu sistemul nervos. Cu această problemă, receptorii nervilor sunt iritați de ei înșiși.

Dacă vrei să mergi la toaletă și urina nu merge, poate ai un fel de boală sau patologie. Dar este de asemenea probabil ca problema să nu fie atât de gravă și poate fi rezolvată foarte repede. În orice caz, singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vizitați un medic.

știri

Mad hacking de viață de la pendosov: Cum să vă controlați vezica urinară în autobuz

Imediat vă avertizez, instrucțiunea este o traducere a unui articol de la americanii de renume, așa că pare a fi inteligent, dar uneori este și secară, mai ales pentru cei care au o imaginație bine dezvoltată.

Puțini lucruri se pot depune atât de mult în metrou ca o vezică plină, și până la cea mai apropiată toaletă bine-cunoscută. Dacă aveți timp, vă sugerăm să vă antrenați și să învățați să vă restrângeți. Dar dacă deja călătoriți și citiți acest articol și nu aveți timp să învățați noi abilități, iar problema este deja coaptă, încercați să vă îndreptați picioarele, să vă așezați și să vă relaxați. Și, da, este mai bine să nu citiți mai departe acest articol sau să vă rog. Și dacă momentul a venit deja când nu mai puteți să tolerați, există modalități care vă vor ajuta să scapați de disconfort.

Partea întâi - intro-încântătoare

Pregătiți-vă călătoria.

1. Nu beți prea mult lichid înainte de a merge pe drum.

Fluidul suficient este important pentru sănătatea ta, dar dacă te duci într-o călătorie lungă, va fi destul de logic să nu bei toată apa într-o gulpură chiar înainte de a ateriza. Dacă nu puteți să stați și doriți să beți, luați mici gume, ținând lichidul în gură în timpul călătoriei, în loc să beți totul imediat.

Inghiti? : D

• Spuneți nu unui lat lat sau cola înainte de a vă părăsi casa! Cofeina este un diuretic și te face să urinezi mai des decât de obicei. Dacă nu puteți trăi fără cafea de dimineață, încercați să beți tuj în avans, așa că va avea timp să vă părăsească corpul.
• Și mai rău este alcoolul cu cofeină, care determină corpul să producă mai multă urină decât aceeași cantitate de apă. Nu îl folosiți sub nici o formă înainte sau în timpul călătoriei, și nu mai utilizați în timpul conducerii.

2. Du-te la toaletă când ai ocazia.

Adu-ți aminte când părinții tăi te-au făcut să te duci la baie înainte să călătorești, chiar dacă nu vrei? Acest lucru este deosebit de important atunci când veți merge pe o călătorie lungă cu un număr mic de opriri. Profitați de ultima șansă de a vă folosi toaleta curată și confortabilă la domiciliu și călătoria dvs. nu vă va face disconfort.

3. Întăriți mușchii pelvieni.

La bărbați și femei, întreaga urină din vezică este controlată de mușchii pelvisului. Din cauza slăbiciunii lor, oamenii cu vârstă alerg de multe ori pentru nevoi. Există un exercițiu special conceput pentru a întări mușchii pelvisului, astfel încât veți avea mai mult control atunci când vine vorba de urinare. Dacă sunteți pe drum și doriți să mergeți la toaletă, efectuarea acestui exercițiu trimite un mesaj către creier că nu este timpul potrivit pentru a urina și dorința devine mai puțin puternică.

Încearcă asta înainte de călătoria ta:

• Găsiți mușchii pelvieni. Acestea sunt mușchii care generează tensiune atunci când țineți urină sau când încetați să urinați în mijlocul procesului.
• Strângeți mușchii și tuse simultan. Păstrați-vă mușchii în tensiune pe măsură ce continuați să tuseți, apoi relaxați-vă.
• Repetați 10 - 15 ori pe zi.

Am încercat să le găsesc, chiar dacă nu am simțit-o. : D

4. Doar în cazul în care, ia în considerare utilizarea tampoane și scutece pentru adulți.

Aici ham-ul pendos.

Dacă aveți o călătorie lungă și credeți că veți avea dificultăți în a restrânge dorința de a merge la toaletă, nu este nimic rușinos să vă protejați în caz de urgență! Farmaciile au un număr mare de produse care vă vor ajuta să evitați un "accident". Asigurați-vă că ați pus scutecul înainte de a intra în transport.

• Scutecele pentru adulți au fost concepute pentru a ajuta oamenii să facă față problemei incontinenței urinare, dar acestea sunt de obicei folosite de persoane în situații complet diferite, de exemplu, mirese în rochii de mireasă prea luxoase care fac dificilă accesul la toaletă. O_O
• Puteți cumpăra plăcuțe urologice mici sau scutece mari, în funcție de ceea ce credeți că aveți nevoie.

Îl reprezintă chiar și pe un om din Chelyabinsk? Da, unde a vrut acolo și să bea.

Partea a doua - Noțiuni de bază la exerciții

Controlează-te în timp ce ești în autobuz.

1. Stați cu picioare drepte.

Dacă vă ridicați și aveți dorința de a merge la toaletă, traversați-vă picioarele - acest lucru vă va ajuta să vă restrângeți dorința, dar când stați, este mai bine să vă îndreptați picioarele. Strângerea șoldurilor împotriva abdomenului pune presiune asupra vezicii urinare, astfel încât dorința va deveni mai puternică. Țineți picioarele pe podea într-o poziție confortabilă, relaxată.

• Evitați înclinarea înainte din aceleași motive. Înclinați scaunul din spate, dacă este posibil, și încercați să țineți caroseria și să nu vă loviți.

Nu știu, dar în Rusia, de exemplu, nu este obișnuit să întindeți picioarele și adesea nu există loc, altfel nu vă puteți întinde, ci întindeți;)

2. Desfaceți hainele strânse.

Dacă purtați pantaloni sau o fustă cu o centură strânsă, relaxați-vă centura. Hainele tale pot face lucrurile să se înrăutățească prin exercitarea presiunii asupra vezicii. Asigurați un confort maxim prin slăbirea îmbrăcăminții strânse.

• Dacă purtați o centură, desfaceți-o. De asemenea, desfaceți fermoarul sau butonul de pe pantaloni sau fustă.
• Pentru a ascunde faptul că hainele sunt dezasamblate, puneți în poală o jachetă sau un pulover.

Da, avem jumătate din țară cu pantalonii deschiși și mergem și aruncată pe sacou într-un fel pare fără echivoc.

3. Încercați să nu vă deplasați prea mult.

Agitarea poate provoca erupții ale vezicii urinare. Desigur, vrei să-ți tragi picioarele, dar asta va agrava situația. Încercați să vă poziționați confortabil și să rămâneți în el.

. Principalul lucru nu este să te relaxezi și apoi să-l folosești.

4. Citiți sau vizionați ceva care să vă distragă atenția.

Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a face față dorinței de a merge la toaletă. Dacă nu este posibil să ușurați nevoia pentru următoarea oră sau două, încercați să uitați de starea fizică incomodă. Luați o carte sau activați videoclipuri care vă absorb atât de mult încât acestea pot distrage atenția de dorința de a vă goli vezica.

. doar nu foarte absorbit, și apoi. (stii ce)

5. Evitați tusea sau râsul.

Ambele actiuni determina tensionarea muschilor pelvini, facand nevoia de a merge mai tare la toaleta. Probabil că nu poți face nimic în legătură cu o tuse, dar poți să fii sigur că cartea sau videoclipul pe care l-ai ales nu este suficient de distractiv pentru a te face să râzi, ca să-ți pui pantalonii.

6. Nu te gândi la apă.

Dorința insuportabilă de a merge la toaletă este, în cea mai mare parte, o problemă psihologică. Și, prin urmare, gândurile de valuri maritime și de gheizere care lovesc pământul te fac să te simți mai rău! Lăsați gândurile voastre să trăiască în deșerturi (fără miraje) și alte lucruri uscate. Bărbați apropiați, vă puteți gândi la sex, temporar vă va ajuta, dar atunci va fi o groază totală.

Și dacă un prieten de trolă stă lângă tine, care crede că situația ta este un motiv pentru o glumă și îi șoptește "scrisul scris" în ureche, în timp ce încerci să te ții înapoi, spune-i că nu va fi atât de amuzant pentru că dacă dai un rahat, el va fi primul care va primi o grămadă de rață (hack-ul de viață din bărbații Chelyabinsk).

7. Fiți conștienți de faptul că reținerea pentru o lungă perioadă de timp nu va afecta vezica urinară.

Amintiți-vă că vezica urinară nu se sparge deoarece conține urină pentru o lungă perioadă de timp, așa că permiteți-vă creierului să se relaxeze. Sperăm că, până când corpul tău nu mai poate ține înapoi, vei ajunge la locul potrivit! Dacă vă este frică că a sosit timpul și sunteți încă în picioare între un străin și o fereastră citiți mai departe.

Partea a treia - "EKSHONOVAYA"

Dacă nu mai puteți să o luați.

1. Discutați cu șoferul dacă acesta este un taxi sau un autobuz.

Acest sfat nu este o plimbare în microbusul rus, în special în tren sau metrou.

Aveți grijă să distrageți șoferul autobuzului. Este important să nu vă ridicați vocea și să faceți nimic care ar putea crea o situație periculoasă.

Și, cel mai important, nu striga la tot autobuzul, altfel vei fi dezonorat.

• Poate că conducătorul auto va refuza și va trebui să așteptați. Cu toate acestea, merită încercat.
• Dacă șoferul refuză, întrebați când este următoarea oprire, ca să vă puteți întoarce la loc, cel puțin știind când veți putea să vă goliți vezica.

2. Vezi dacă puteți urina cu grijă în sticlă.

Eeee. Ekshon. Când "acesta" este deja pe drum și "trebuie" să fie eliberat. Acoperi genunchii cu o jachetă și pipi în ceva de genul unei sticle. Alegeți un recipient cu capac, astfel încât să puteți asigura o igienă maximă și, cel mai important, îl puteți închide când lucrarea este terminată.

• Dacă vecinul dvs. este prietenul dvs., cereți-i să vă acopere în timp ce utilizați scaunul pentru ferestre pentru a pipi cu grijă în sticlă.
• Așteptați până când autobuzul se află pe o autostradă plată, ocolind străzile orașului și nereguli de drum.
• Luați numai sticla și numărați volumul, altfel nu veți putea înlocui a doua sticlă sigur, dar este imposibil să vă opriți după o lungă așteptare. Un astfel de buzz.

3. Nu scrie în pantaloni.

Sfaturi strălucitoare din partea americanilor. Nu ați citi articolul dacă luați în considerare urinarea în pantaloni ca o opțiune perfect acceptabilă, dar merită spus că este cel puțin neigienist.

Extravaganța creativității de la consilierii americani este uimitoare. Toți sfătuiesc, sfătuiesc cum să ștergeți fundul, cum să faceți acest lucru într-un mod științific. Real prostii.

GusenaLapchataya și Admincheg Muz4in.Net. Destul de sfat real, apropo, pe wikihow.com

Pentru cei care se pregătesc pentru iarnă - caviarul roșu din Moscova este o referință obligatorie la marcajele. Și, cel mai important, nu mâncați caviar pe drum, iar apoi vor să bea și apoi. Și apoi ați citit mai sus.

Cum să te enervezi în bancă?

Oamenii nu scriu. În unele cazuri, doar pentru distracție, dar există situații în care poate fi pur și simplu necesar. Astăzi vom vorbi despre cum să te enervezi în bancă. Crede-mă, trebuie să fii capabil să o faci și toată lumea ar trebui să știe cum să o pui într-un borcan. Suntem siguri că ați făcut acest lucru înainte. Acest lucru a fost făcut de toată lumea. Cineva pune această sarcină într-o stupoare. Și vă vom ajuta să faceți viața mai ușoară și să faceți față cu ușurință oricarei sarcini, chiar dacă vă pipiți într-o bancă, veți fi ca un adevărat profesionist.

De ce trebuie să mănânc într-un borcan?

Viața vă poate forța să ușurați nevoia într-un mod complet complet în diferite situații. În unele cazuri, s-ar putea să vă aflați într-o astfel de poziție încât pur și simplu nicăieri altundeva să beți, iar în afară de bancă, nimic potrivit nu a fost găsit vreodată. De exemplu, sunteți în trafic.

Ați luat vreodată un test de urină? Bineînțeles că au trecut. Și răspundeți acum, unde ați scris? Desigur, într-un borcan.

Acum înțelegeți că, în unele cazuri, posibilitatea de a bea în bancă este o necesitate de a vindeca boala. Dar dorim să fiți mereu sănătoși.

Cum să te enervezi într-un borcan?

Acum ne îndreptăm direct către partea principală a conversației noastre. Conversația se va desfășura în vena pe care trebuie să o scriem într-un borcan pentru testare, vom oferi, de asemenea, câteva sfaturi pentru analiza urinei pentru a fi cât mai fidel posibil. Imediat, observăm că tehnica de a scrie într-un borcan pentru bărbați și femei este diferită.

Alegeți borcanul cel mai bun. Nu prea mic și nu prea mare. Pentru analize, este necesar doar un borcan de sticlă, sticla nu reacționează. Clătiți bine borcanul cu apă fierbinte.

Cum trebuie să scrieți într-un borcan pentru un bărbat?

Un bărbat pe care bănuiesc banca nu este dificil. E simplu. Dar cel mai bine este să o faci în toaletă deasupra toaletei. Cine știe ce? Nu este necesar să umpleți complet borcanul, pentru analiză este necesar să faceți destul de mult.

Este important! Sfat!

Toată lumea știe că trebuie să scrieți în bancă dimineața. Înainte de a începe să beți în borcan, mai întâi un pic în jos în toaletă. Acest lucru este important pentru obținerea unei analize corecte. La bărbați, sperma și urina trec prin același canal. În timpul acestei nopți, în acest canal se pot acumula diverse bacterii și proteine, iar dacă începeți imediat să scrieți în borcan, unii indicatori vor fi supraestimați semnificativ. Acest lucru poate apărea și dacă nu vă spălați păsăricile cu o zi înainte. Prin urmare, înainte de a vă enerva în bancă pentru analiză, spălați-vă și păsărica.

Etape de scris într-un borcan:

• Du-te la toaletă și să te apropii de toaletă.
• Scoateți-vă pantalonii și chiloții în avans, pentru ca nimic să nu vă deranjeze. Pentru a ține guma de la pantaloni cu mâna ta nu va funcționa, mâna va ține borcanul. Și dacă nu coborâți complet pantalonii, guma poate suprapune uretra, ceea ce vă complică scrisul.
• În mâna stângă, țineți borcanul și, cu mâna dreaptă, trimiteți penisul astfel încât urina să meargă de-a lungul traiectoriei dorite.
• Umpleți borcanul cu cantitatea necesară de urină și puteți continua să spălați restul în toaletă.
• Apoi strângeți cutia cu un capac sau altceva.

Cum să mănânc o femeie într-un borcan?

Acum a venit rândul doamnelor frumoase. Va fi mult mai dificil să faceți asta. De asemenea, acum secretul pentru bărbați pe care, probabil, nu l-au ghicit, va fi deschis.

Sfaturile de mai sus pentru obținerea analizelor corecte se aplică și fetelor. Bineînțeles că au un mod diferit, totul este aranjat, iar pentru scriere ei au o gaură separată. Este destul de dificil pentru fete să controleze fluxul de urină și, de regulă, se pulverizează în direcții diferite. Dacă o fată primește inițial un borcan mic, cu un gât care nu este foarte larg, atunci cu foarte mare probabilitate îi va umple mâna. Acesta a fost secretul - fetele se pișcă în mâinile lor când se enervează într-un borcan.

Acum ia în considerare totul pas cu pas:

• Du-te la toaletă. Mai bine, inițial, luați 2 borcane cu dumneavoastră. Unul cât mai mare posibil cu un gât larg, celălalt mai mic. Apoi, turnați urină de la un la altul. Nu trageți un borcan de 3 litri în spital.
• Stați pe toaletă (dacă sunteți acasă). Apoi, luați un borcan într-o mână și apăsați-l strâns la uretra, ușor în creștere. Dacă vă aflați într-un loc public, atunci nu ar trebui să stați pe toaletă. Veți avea nevoie să stați în așa fel încât să fie între picioare. Și stând într-un borcan.
• În cazul a două bănci, transferați urină de la unul la altul. Și închideți ultimul strâns pentru a nu vă vărsa analizele.

Ei bine, sperăm că sfatul nostru vă va ajuta să vă enervați fără probleme în bancă. La sfârșitul procedurii, asigurați-vă că vă spălați mâinile. Amintiți-vă, acest lucru trebuie făcut întotdeauna după ce ați fost la toaletă. Vă dorim o sănătate bună. Suntem întotdeauna bucuroși să ne vedem din nou pe site-ul nostru. Cu ușurare!

Cum de a face un mic copil pipi pentru teste

Cu o plimbare pe terenul de joacă cu copilul meu, am auzit adesea discuții aprinse ale mamelor, în care aceștia împărtășesc propriile modalități de colectare a analizelor.

Este o problemă vitală. Odată cu apariția copilului născut, părinții responsabili își monitorizează sănătatea.

Vizitele lunare de rutină pentru medicul pediatru sunt însoțite, în unele cazuri, de recomandări pentru efectuarea unui test de urină și sânge.

Ei bine, totul este clar cu sângele. Dar cum să faceți un copil pentru teste și în același timp să respectați toate regulile de colectare a urinei?

La urma urmei, dacă colectați greșit analiza, toate eforturile sunt în zadar, trebuie să începeți din nou.

Analiza urinei la copii

O astfel de analiză este una dintre cele mai simple modalități de a diagnostica diferite patologii. Indicatorii de urină arată că prezența bolii poate fi determinată chiar înainte de apariția simptomelor

Urina este un fluid excretat de rinichi în procesul activității vitale. Oferă informații despre starea rinichilor și organismul în ansamblul său, este capabil să arate prezența unui proces inflamator latent, debutul oricărei boli.

Conform rezultatelor analizei, este posibil să se evalueze eficacitatea tratamentului ales. Importanța acestei analize pentru copii este indiscutabilă nu numai în cursul terapiei, ci și ca măsură preventivă.

Un copil mic nu poate spune că are durere. Dar analiza este capabilă să recunoască problema în timp.

Pentru a ridica un copil sănătos în primele zile de viață, ajutându-l să întărească sistemul imunitar și nu urmeze orbește toate recomandările medicilor, a se vedea copilul on-line curs sănătos: un atelier de lucru pentru mame >>>

Pregătirea specială pentru analiză nu este necesară. Copilul trebuie să respecte modul obișnuit de viață și nutriție.

Cum se colectează urina pentru analiză

Este necesar să se colecteze urina de dimineață, o excepție fiind analiza zahărului și, potrivit lui Nechiporenko. Pentru a obține cele mai exacte rezultate, urmați aceste instrucțiuni:

1. Se utilizează numai ambalaje sterile;

• Borcanul de sticlă trebuie să fie cu un capac. Trebuie să fie sterilizat;
• Puteți achiziționa un container special de plastic, al cărui volum este de 100 ml. Pe peretele său există o scală, cu care puteți determina cantitatea de urină colectată.

1. Asigurați-vă că ați subminat copilul. Acest lucru trebuie făcut rapid, deoarece apa poate provoca urinare și copilul începe să scrie. Apropo, citiți articolul curent Cum să spălați o fată și băiat nou-născut >>>;
2. Se scurge pielea;
3. Folosind toate trucurile inventate (care vor fi discutate mai jos), faceți copilul să pipăi;
4. După efectuarea analizei și introducerea acesteia în laborator, nu ar trebui să treacă mai mult de două (trei) ore.

Până în prezent, poți folosi punga.

• Aceasta este o pungă sterilă de polietilenă cu o bază lipicioasă, cu care este atașată pe piele;
• Urina este turnată dintr-un sac de urină;
• Cu băieții este mai simplu, pisoarul este atașat de penis și testicule;
• Cu fetele mai greu. Este important să fixați corect, mai ales din partea de jos, astfel încât conținutul să nu se scurgă. A se vedea și articolul Cum se colectează urină de la o fetiță? >>>

"Cât de mult nu ajungem în jurul nostru?" - părinții se întreabă adesea, deoarece fiecare picătură este dată cu o astfel de dificultate.

Cât de multă tulburare cauzează cazul atunci când este pregătită, a făcut totul corect și volumul colectat este foarte mic. Și dacă un copil doarme într-un scutec, este greu de înțeles care este urina în general dimineața.

Sunt necesare diferite tipuri de teste pentru diferite tipuri de teste.

1. Analiza generală implică colectarea tuturor urinei. Puteți să vă concentrați asupra volumului de până la 20 ml. sau astfel încât nivelul urinei să fie la 1 cm de fundul containerului;
2. 10 ml este suficient pentru analiză în conformitate cu Nechiporenko, este necesară doar o porțiune medie de urină: prima este omisă, media este colectată, ultima este trecută din nou;
3. Pentru analiza zahărului, urina este colectată în timpul zilei. Pentru a face acest lucru, este necesar să aveți un recipient steril de sticlă cu un capac în care să fie colectată toată urina.

După ce este amestecat și turnat într-un recipient special pregătit. Pentru laborator, sunt suficiente 50 ml.

Momeala trucuri pentru copil să pipi

Dificultățile în ceea ce privește colectarea analizelor se datorează faptului că sunt doi factori principali: vârsta copilului și sexul. Este clar că este mult mai ușor să colectați urină de la băiat.

Să începem de la început. Cum de a face un mic copil pipi. Plantarea unui nou-născut pe oală nu va funcționa, ghicitul când vrea să facă pipi este, de asemenea, dificil.

Din moment ce urina de dimineata este necesara, iata cateva recomandari:

• Un borcan sau un recipient trebuie să fie pregătit în avans;
• După trezirea bebelușului, desfaceți scutecul. El va fi misto, poate imediat pipi;
• Porniți apa, murmurul căruia va provoca o dorință de a face pipi;
• Faceți un masaj delicat al abdomenului de deasupra spre organele genitale;
• Într-o fată, o bucată de vată de bumbac scufundată în apă și situată între picioare va ajuta la stimularea urinării;
• Pentru colectarea de urină se folosește o placă plană, care trebuie sterilizată. Este necesar să o puneți sub copil, dar nu provoacă neplăceri;
• Un băiețel nou-născut este mai ușor de prins;
• Porniți bebelușul să se hrănească, adesea bebelușii doar la momentul sugării.

Este important! Stoarcerea unui scutec sau scutec pentru a colecta analiza este inacceptabilă. În scutece, urina trece prin sorbenți speciali. Sterilitatea scutecului este imposibil de asigurat!

Odată cu schimbarea vârstei, metodele de colectare a urinei se schimbă:

1. Cum sa faci un bebelus in 1 an? Cu băieți, e mai ușor, își va face treaba în siguranță în rezervor;
2. Cum de a face un copil pipi într-un borcan? Îi poți distrage atenția, interesează altceva;
3. Excepția este făcută de acei copii în care procesul de a pipi într-un borcan este o inovație și chiar interesantă. Încercați și, poate, copilul dvs. este exact cazul.

• Cu o fata mai tare. S-ar putea să trebuiască să apelați la ajutor: veți lua copilul în brațe într-o poziție așezată și veți comunica cu ea, iar cineva va deține un recipient pentru colectarea urinei;
• Dacă nu există cineva care să ajute, plasați recipientul pe o suprafață orizontală și țineți bebelușul peste el până când acesta se va înălța.

Este mai ușor de emis cu un copil mai în vârstă. Există mai multe moduri de a face un copil pipi la vârsta de 2 ani.

1. În cazul în care copilul este obișnuit cu oala, poate sta un anumit interval de timp - aceasta este mântuirea ta (dacă te gândești doar despre acest lucru, citiți articolul Cum să învețe copilul la oala >>>?);
2. Numai este necesar să vă amintiți despre sterilitatea recipientului. Vasele trebuie spălate bine și umezite cu apă clocotită;
3. Dacă o oală de plastic este fabricată din material de calitate, nu se va întâmpla nimic;
4. Dacă vă îndoiți de calitatea sterilizării vasului, se recomandă să ridicați recipientul de sticlă în funcție de forma vasului, să îl sterilizați și să-l așezați pe fund;
5. Și acum aveți nevoie de răbdare. Unii copii stau liniștit pe oală și se joacă cu jucării;
6. Altele sunt fidgets. Va trebui să-i distragem copilul, să citim, să arătăm poze, să facem o nouă jucărie. Atâta timp cât o studiază, lucrarea va fi realizată;
7. Puteți da copilului să bea apă sau kompotika. Trebuie să fii creator pentru a ține bebelușul pe oală pentru a obține rezultatul dorit;
8. Puteți folosi baia. După spălare dimineața, lăsați copilul în baie, pregătiți ambalajele necesare și depozitați-le pe jucării. Porniți apa și jucați cu copilul;
9. Este recomandabil ca cineva să țineți flaconul de colectare a urinei;
10. La această vârstă, copilul practic nu scrie noaptea, așa că partea de dimineață ar trebui să fie suficientă.

Ca regulă, totul în baie este foarte rapid.

Împărțiți în comentarii, ce trucuri și trucuri ați folosit pentru a colecta rapid analizele?